あ 睡眠麻痺 人が短時間体を動かすことができない睡眠障害です。障害は危険ではなく、通常は孤立して発生しますが、ナルコレプシーなどの他の睡眠障害と一緒に発生することもあります。
睡眠麻痺とは何ですか？
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睡眠麻痺 入眠中または入眠直前に一時的に動くことができない状態を指します。睡眠麻痺は、人が覚醒と睡眠を切り替えるときに始まります。
人々は数秒あるいは数分も移動したり話したりすることができません。この間、ショックやパニックを経験することは珍しくありません。睡眠麻痺などの睡眠障害は、ナルコレプシーなどの他の睡眠障害と共存することがよくあります。睡眠麻痺の間、身体的および心理的症状が組み合わさって、影響を受ける人々にとって恐ろしい状態を作り出します。
人々は、夕暮れ時の身体の硬直と、侵入者が部屋に入ってきているという不快な感覚を組み合わせて報告することがよくあります。睡眠麻痺は、不安障害や片頭痛などの心理的または身体的障害に関連して発生する可能性があります。
原因
3人に1人はある程度の経験があると想定されています 睡眠麻痺 しましょう。睡眠麻痺の原因を理解するためには、覚醒中と睡眠中の意識状態の間にまだ移行段階があることを認識することが重要です。
このフェーズでは、環境に関する情報など、覚醒状態のコンポーネントがまだ存在しますが、夢の状態からの情報はすでにここで重複しています。通常、この移行はスムーズに進みます。睡眠麻痺は、REMフェーズに関連付けられています。この段階でも、夢は目を通してのみ実現します。
いくつかの心理的または睡眠行動障害は睡眠麻痺の一因となると考えられています。これらには、うつ病、不安障害、ストレス、ナルコレプシー、薬物またはアルコール乱用が含まれます。
症状、病気、徴候
睡眠麻痺の間、患者は動くことができません。医師は、関係者が目を覚ましている間にこの状態が発生した場合にのみ、睡眠障害の意味での臨床的睡眠麻痺について話します。長時間の麻痺は、単独で、または別の睡眠障害の一部として発生する可能性があります。別の睡眠障害がある場合は、追加の症状が発生する可能性があります。たとえば、日中に眠りに落ちたり、眠り続けたり、疲れたりする問題です。
就寝前の睡眠麻痺では、就寝前に麻痺が発生しますが、就寝後の睡眠麻痺は、起床後の麻痺を特徴とします。影響を受ける人は周囲を知覚することがよくありますが、動いたり話したりすることはできません。自分の体の外にいるように感じ、上または横から自分の体を見ている人もいます。
幻覚などの神経心理学的症状は、睡眠麻痺時に発生する可能性があります。幻覚では、患者は適切な刺激がない感覚的印象を知覚します。たとえば、睡眠麻痺の影響を受けた人は、声を聞いたり、本物ではない物体、人、動きを見ることができます。患者はまた、鋭い物体で触れられたり刺されたりしていると感じるかもしれません。これらおよび同様の認識は、触覚幻覚の領域に分類されます。
睡眠麻痺の他の考えられる症状は、不安、パニック、および不安です。呼吸が異常にはっきりと感じたり、呼吸できなくなったと感じる人もいます。
診断とコース
睡眠麻痺 個々の症状によって他の睡眠障害を除外することで診断されます。この疾患は多くの場合睡眠麻痺に関連しているため、ナルコレプシーに特に焦点を当てています。
ただし、ナルコレプシーの遺伝子検査により、この疾患を簡単に除外できます。他の可能性のある睡眠障害が除外されると、個人の経験と症状は、数え切れないほどの他の患者の十分に文書化された経験と比較されます。複数の側面が一致する場合、睡眠麻痺を診断できます。
医師はまた、患者に睡眠の習慣と経験の日記をつけるよう依頼する場合があります。不眠症の個人および家族の病歴について話し合う。睡眠検査室に滞在する必要があるかもしれないいくつかのテストを実行するかもしれない睡眠専門家への紹介を勧めます。
合併症
睡眠麻痺は通常、大きな合併症を引き起こしません。多くの人は、起きているが動けないときにパニックを起こします。幻覚や時々起こる悪夢と相まって、これはショックにつながる可能性があります。睡眠麻痺の再発は、睡眠障害を引き起こす可能性があります。
長期的には、症状は恐怖感、ストレス感、特定の状況下ではうつ病を促進する可能性があります。ごくまれに、睡眠麻痺が急性パニック発作を引き起こす可能性があります。突然の驚愕は事故につながる可能性があり、それによってさらに健康上の合併症を引き起こす可能性があります。身体的に衰弱している人は、睡眠障害の結果として心血管の問題を抱えることがあります。睡眠麻痺を治療する場合、リスクは不適切な自己治療から生じます。
影響を受ける人々は、例えば睡眠薬やアルコールの助けを借りて、中毒行動や最終的に中毒につながる可能性がある睡眠障害に対して行動を起こします。バレリアンなどの自然鎮静剤は、過剰に摂取すると、かゆみ、皮膚の発赤、頭痛を引き起こす可能性があります。最後に、睡眠麻痺が繰り返し起こる人は、多くの場合、覚醒状態が長引いたり、睡眠が少なすぎたりします。睡眠不足があり、ストレスレベルが増加します。さらに、睡眠不足は精神疾患を助長し、日常生活や職場での事故につながります。
いつ医者に行くべきですか？
関係者が移動できない期間を経験する場合、彼は医者に話しかけるべきです。診断は、深刻な病気を除外し、日常生活での苦情への対処方法に関する情報を提供できるようにするために必要です。彼らが不安、パニックまたは睡眠障害を持っているならば、影響を受ける人々は助けを必要とします。動けなくなって日常生活にストレスが生じたり、睡眠習慣に変化が生じた場合は、医師の診察が必要です。疲労、集中力の低下、注意力の低下が気になります。
認知能力または身体能力の低下がある場合は、医師の診察を受けてください。毎日の要件が満たされなくなった場合、関係者に頭痛や片頭痛があり、全身の病気に苦しんでいる場合は、助けが必要です。
病気は自然な睡眠過程に関連しています。したがって、症状は就寝直前に現れ、医師に提示する必要があります。手足を快く制御できなくなった場合、これは健康に異常があることを示しています。感覚障害、感度の不規則性、または呼吸の知覚の変化は、睡眠麻痺に特徴的であるため、医師と相談する必要があります。聴覚の声、幻覚、地域の麻痺はすべて、病気の兆候です。症状が再発する場合は、医師の診察が必要です。
治療と治療
あ 睡眠麻痺 危険ではありません。この不慣れな経験を持っているほとんどの人にとって、障害についての基本的な教育を受け、したがって危険なことが何も起こっていないことを知ることで十分です。
ほとんどの場合、睡眠麻痺は孤立して起こり、他の疾患の症状はありません。しかし、それがナルコレプシー、日中の過度の眠気と睡眠を引き起こす疾患、時には幻覚とともに起こる場合は、特別な治療が必要です。睡眠麻痺の大きな問題は、確かに関係者に何が起こっているのかを理解していないことです。多くの人がパニック、ショック、そして眠りに戻るのを恐れます。
専門家と協力して、睡眠麻痺を引き起こす可能性のある個々の原因を突き止めることをお勧めします。睡眠麻痺は、仰向けに寝ている場合によく見られます。また、規則正しい睡眠衛生も観察する必要があります。これには、さまざまな要因が含まれます。たとえば、ベッドでのみ寝る必要があり、遅い食事はしないなどです。
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の個別の治療に加えて 睡眠麻痺、健康な睡眠衛生の多くの要素は、固形障害の予防とも考えられています。これには、夜間の十分な睡眠の計画が含まれます。ほとんどの人は7〜9時間かかります。寝る前の重い食事、アルコール、またはカフェインは、ベッドでテレビを見ているのと同じくらい否定的です。
アフターケア
睡眠麻痺は、それが定期的に起こったとしても、身体的な健康への影響はありません。それにもかかわらず、特に睡眠麻痺が繰り返し発生する場合は、フォローアップ治療が必要になることがあります。それは睡眠麻痺が心理的な合併症を引き起こしたかどうかに依存します。
1つ以上の睡眠麻痺の意識的な経験は、不安障害とうつ病、眠りにつく恐れ、さらには栄養状態の恐れさえも引き起こします。睡眠麻痺の結果としてそのような精神疾患が発症した場合は、治療する必要があります。治療は、抗不安薬による薬物療法と、必要に応じて抗うつ薬による薬物療法、および睡眠麻痺に関連する恐怖に集中的に対処する非薬物療法で構成する必要があります。
特に、睡眠の恐れがある場合は、治療の初めに睡眠薬（Zドラッグ、ベンゾジアゼピン）を投与して、影響を受ける人が眠りに落ちるようにする必要があります。不安への対処法を学ぶ行動療法も役立ちます。さらに、特定の呼吸、瞑想、リラクゼーションテクニック（Jacobsenによるヨガの漸進的なリラクゼーション、ヨガ）を学ぶことで、恐怖と戦い、人々が積極的に眠りにつくことができるようになります。
自分でできる
睡眠麻痺は通常無害で、数分後に自然に消えます。影響を受けた人々は、意識的に身体の一部を動かすことにより、麻痺に対抗することができます。目を開いて動かし、体が慣れない状況に適応できるようにします。 目覚めた後に唱えられるマントラも役立ちます。
症例の60％では、睡眠麻痺は仰臥位で起こります。睡眠麻痺の可能性を減らすために、胃または横で寝ることが最善です。睡眠段階の目覚まし時計は、睡眠麻痺が発生したときに、睡眠段階中に目を覚ますのに役立ちます。十分な運動と多様性を備えたアクティブな日常生活でも、夜間の麻痺の症状を軽減できます。寝る前の心地よいお茶やリラクゼーション運動も役立ちます。進行性筋弛緩は緊張を和らげ、睡眠中に体がけいれんするのを防ぎます。
睡眠麻痺が繰り返し発生する場合は、医師の診察をお勧めします。時々、不快な麻痺は、病気や薬の使用が原因です。医師は原因を解明して治療することができます。症状が持続する場合は、睡眠実験室で脳波を測定し、睡眠障害の心理的トリガーを特定できます。個々のケースでは、睡眠麻痺は明確にされる必要がある心理的な不満に基づいています。
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