メンタルヘルスポッドキャストの内部：自殺行動の認識

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エピソードの説明

自殺は米国で10番目に多い死因であり、毎年殺されるよりも3倍以上多くの人が自殺で亡くなっています。しかし、自殺とそれによって死ぬ人々についての神話はたくさんあります。

今日のゲストであるアメリカ自殺防止財団の副会長であるドリーン・マーシャル博士に加わって、これらの有害な神話のいくつかについて学びましょう。どんなタイプの人が自殺で亡くなりますか？この悲劇的な一歩を考えるのは精神疾患のある人だけですか？そして最も重要なことは、誰かが自殺している場合、あなたは何ができるか—自殺は予防できるのか？

ゲストバイオ

臨床、教育、専門分野にまたがる経験を持つ心理学者として、Doreen Marshall博士は、15年以上にわたり、地方および全国の自殺予防および予防活動に従事してきました。

2014年にAFSPに参加して以来、マーシャル博士はAFSPの番組メニューを拡大し、AFSPの全国的な支部ネットワークを通じて番組配信を改善してきました。マーシャル博士は、コミュニティベースの自殺予防トレーニング、臨床医トレーニング、自殺喪失の生存者のためのAFSPの生存者アウトリーチプログラム、および自殺喪失の国際生存者のためのプログラミングを含む、AFSPの予防と教育および喪失と治癒のプログラムを監督しています。マーシャル博士は、全国行動健康評議会などのメンタルヘルス組織とのパートナーシップを促進し、メンタルヘルス応急処置で全国の人々を訓練し、臨床医トレーニング、コミュニティトレーニング、K-を含む新しいプログラミングの開発を監督しています。 12人の教育者トレーニング。

AFSPに参加する前は、マーシャルはアーゴシー大学のカウンセリング副学部長/議長を務め、大学のカウンセリングプログラムのCACREP認定プロセスに貢献し、アトランタキャンパスのカウンセリングプログラムの議長を務めました。彼女はジョージア州の自殺予防連合の元議長でもあり、以前はアトランタでのリンクカウンセリングセンターの自殺予防およびアフターケアプログラムのアソシエイトディレクターを務めていました。彼女は、国および州の自殺予防および予防イニシアチブのコンサルタントを務めてきました。これには、行動健康および発達障害部門への自殺予防トレーニングの提供や、自殺予防のための全国行動同盟のタスクフォースの務めが含まれます。

マーシャルは、ジョージア州立大学でカウンセリング心理学の博士号を取得し、プロフェッショナルカウンセリングの修士号を取得し、ニュージャージー大学で哲学と英語の学士号を取得しています。

「自殺行動の認識」エピソードのコンピューター生成トランスクリプト

プロデューサーのメモ：このトランスクリプトはコンピューターで生成されたものであるため、不正確な文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。

アナウンサー：心理学とメンタルヘルスの分野のゲストエキスパートが平易な日常の言葉を使って示唆に富む情報を共有するPsych CentralPodcastを聴いています。これがあなたのホスト、GabeHowardです。

Gabe Howard：みなさん、BetterHelpが主催する今週のThePsych CentralPodcastのエピソードをお聴きになっています。手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリング。BetterHelp.com/ PsychCentralで10％節約し、1週間無料にする方法を学びましょう。私はあなたのホストであるGabeHowardです。今日はショーに参加します、Dr。DoreenMarshallがいます。マーシャル博士は、アメリカ自殺予防財団とのミッションエンゲージメントの副社長です。そして彼女は、臨床、教育、専門家の設定にまたがる経験を持つ心理学者です。 2014年にAFSPに参加して以来、マーシャル博士はプログラムのメニューを拡大し、AFSPの全国的な支部ネットワークを通じてプログラムの配信を改善してきました。マーシャル博士、ショーへようこそ。

ドリーン・マーシャル博士：ありがとうございます。ゲイブ。

Gabe Howard：さて、始める前に、誰かが必要とする場合に備えて、リスナーに自殺ホットライン番号を教えていただけませんか。

ドリーン・マーシャル博士：もちろんです。NationalSuicidePreventionLifelineの番号は1-800-273-8255です。それは1-800-273-8255です。または、TALKを詳しく説明します。または、talkという単語を741741にテキスト送信することもできます。また、talkという単語を741741にテキスト送信することもできます。また、誰かが心配な場合は、これらの番号もリソースとして保持することが重要だと思います。誰かがいつその情報を必要とするかわからないので、私は人々にそれを彼らの電話に入れるように言います。しかし、誰かを心配している人と呼んで、指導を受けることもできます。

Gabe Howard：その情報をありがとうございました。今、私たちは自殺について話している。それは大きくて重いトピックです。自殺は、誰もがよく知っているトピックの1つです。しかし、実際に人々にフォローアップの質問をすると、多くの人々がそれに慣れていないことがわかります。人々が自殺について持っている最大の神話は何ですか？

ドリーン・マーシャル博士：多くの人が自殺は誰かにとって当然の結論だと思っていると思います。つまり、自殺を防ぐためにできることがたくさんあることを実際に知っているのに、自殺を防ぐためにできることは何もないということです。防止されました。しかし、多くの人は、ああ、誰かが自分の人生を終わらせるだろうと思っていると思います。彼らはただ先に進んでそれをするつもりですが、そうではありません。私たちが知っていることは、特に人々が自殺の危機にあるとき、それは行き来する傾向があるということです。ですから、その瞬間、あるいはその瞬間の前に誰かを助けることができれば、自殺を防ぐことができることを私たちは知っています。

Gabe Howard：明確にするために、自殺は予防可能です。あなたが言ったように、ほとんどの人はそれを信じていないと思います。実際、ほとんどの人は、自殺について話すことは自殺を助長するか、人々に行動する考えを与えると信じています。気持ち。それは、自殺について話し合うことで人々に自殺のアイデアを与えるという、消えることのない永続的な神話のもう1つですか？

ドリーン・マーシャル博士：ええ、それは人々が思うもう一つの大きなものです、ああ、誰かに自殺を感じているかどうか尋ねたら、どういうわけか、それがまだそこになかったら、どういうわけか私は彼らの頭の中にその考えを置くつもりです、そして、真実から遠く離れることはできません。私たちが実際に知っていることは、誰かに自殺について直接尋ねると、実際には、彼らが何をしているのかを理解しているという手がかりを与え、彼らが多くの感情的な苦痛を感じていることを理解しているということです。ですから、人々に質問することをお勧めしますが、それは人々が考える大きな神話です。ああ、私が何かを言うと、どういうわけか状況を悪化させるでしょう。そうではありません。

Gabe Howard：誰かが自殺しているのではないか、自分の人生を終わらせることを考えているのではないかと疑うなら、彼らのところまで歩いて話し合うのは非常に難しいと思います。友人、家族、または愛する人がその会話を始めるのに自殺していると疑われる場合の対処方法について、リスナーにヒントを教えてください。

ドリーン・マーシャル博士：私たちのほとんどにとって難しいのは、何かが正しくない、または愛する人に起こっていることに気づいたという感覚があることです。そして、私は最初にあなたの腸を信頼することだと思います。何かが気分が悪くなったように感じたり、誰かが自殺を考えているのではないかと思っている場合は、その可能性はかなり高いと言えます。私はあなたが観察していることについてコメントすることによって彼らにアプローチします。それで、ねえ、あなたが最近あなた自身のように見えていないことに気づいたかもしれません。あなたは本当に圧倒されているように見えるか、最近人生があなたにたくさんのカーブボールを投げているようです。あなたはそのすべてをどのようにやっているのだろうか。そして、最終的には、人々がこれに圧倒されたり、これを感じたりするとき、彼らは人生を終わらせたいと思ったり、自殺したいと思ったりするかもしれないと言って、彼らに尋ねると思います。そのような考えを持っていましたか、それともあなたが今それらを持っているかどうか？直接質問するのに役立ちます。しかし、多くの場合、ほとんどの人はリードインのように必要です。そして、これは本当にその核心であり、思いやりのある会話です。それに近づくことを念頭に置いて、自分自身を信頼し、あなたが気づいたことをコメントしてこの人の注意を引く価値があると信じますが、最終的には自殺について直接尋ねます。

Gabe Howard：自殺は警告なしに起こりますか？

ドリーン・マーシャル博士：言うのは難しいです。つまり、誰かを自殺で失った多くの人々は、それがどこからともなく出てきたように感じたと言うでしょう。そして、私は多くの人々がその経験を持っていると思います。しかし、私たちが知っていることは、自殺で亡くなる人の大多数は、苦労していることを示す何らかの指標を示しているということです。だから彼らは何かを言うかもしれませんが、それは手に負えないコメントであるか、それが覆い隠されているか、実際には直接的ではないか、彼らにとって異なるまたは珍しい方法で行動し始めるかもしれません。多くの場合、人々はそれをしているときに、誰かが気付くことを望んでいますよね？彼らはあいまいな場所にいて、苦労していることを誰かに認識してもらいたいのです。ほとんどの場合、警告なしにそれが起こるとは言いません。とはいえ、私は社会として、メンタルヘルスへの懸念を最小限に抑える傾向があるため、人々が非常に驚いたりショックを受けたりすることは確かに理解しています。私たちは、他の身体的健康上の懸念ほど公然とそれらについて話しません。

Gabe Howard：警告なしには起こらないと言うとき、それは兆候があることを意味します。注目すべき兆候のいくつかの例を聴衆に教えていただけますか？

ドリーン・マーシャル博士：私たちは警告の兆候について、話す、行動、気分の3つのカテゴリーに分類されると話す傾向があります。トーク。あなたが聞いているのは、その人が非常に絶望的で、あきらめているような気がしているという兆候です。だから彼らは私が自分を殺したいように直接それを言うかもしれないし、私が続ける理由が見当たらないか、私にとって人生に何もないか、彼らが信じられないほど絶望的で、自殺を考えているのかもしれません。動作。私たちは行動の変化を探します。つまり、誰かのメンタルヘルスが悪化している、症状が悪化している、または無謀な行動を取り始めたり、貴重なものを配り始めたりするなど、生活について曖昧であることを示すいくつかのことをしていることを示している可能性があります所有物や、他の方法で起こっていることとは意味がないように見える場所で物事をまとめているように見えるもの。あなたは彼らが眠っていない、彼らの物質使用が変化しているような変化を見るかもしれません。多かれ少なかれ飲酒があるかもしれません。この人にとって何かが普通ではないと私たちが考える行動のこれらの変化だけです。そして最後に、気分の変化を探します。気分の変化は、信じられないほど不安であるか、通常よりも落ち込んでいる、または悲しんでいる、多くの恥を感じている人です。繰り返しになりますが、あなたはこの人にとって何が普通かを考えています。しかし、私たちは変化を示すものを探しています。重要なのはあなたの腸に同調することです。何かが正しくないと感じている場合は、おそらく正しいでしょう。

Gabe Howard：人々がそれらの兆候に気づいたとしても、私がよく耳にすることの1つは、その人がただ劇的であるか、単に注目を集めようとしているということです。あなたが今言ったように、人が経験していることを最小限に抑え、彼らが示している警告サインをほとんど非難するために、これらのフレーズや言葉はすべてあります。それはあなたの経験ですか？もしそうなら、なぜ社会はそれをそのように見ていると思いますか？

ドリーン・マーシャル博士：それは、誰かが話したり、それを発表したりする場合、彼らは注意を引くためにそれをしているという、これらの他の一般的な神話の1つだと思います。そして、私は、ええ、彼らは注目を集めようとしているのかもしれません。彼らはあなたの助けを得ようとしています。そして、私たちは他の健康問題についてどう考えるかについて考えます。誰かが胸をつかんで歩き回っていて、「胸が痛い」と言ったとしても、注意を引くためだけにそうしているとは言えません。私たちはおそらく動員して考え始めるでしょう、OK、なぜあなたは席を持っていないのですか？誰かに電話して質問を始めてみませんか？そして、何らかの理由で、メンタルヘルスでは、これらが根本的な健康問題であることがわかっていても、同じように対応することはできません。

ゲイブ・ハワード：マーシャル博士、一般の人が自殺願望のある人の声を聞くと、私たちはその人がどのように見えるかを頭の中で思い浮かべる傾向があります。自殺で死亡する可能性が最も高い人のタイプを取り巻くステレオタイプはありますか、それともすべての人ですか？

ドリーン・マーシャル博士：誰も免疫がありません。私たちは誰かのメンタルヘルスを見ます。薬物使用に注目します。そして、私たちは人生のストレッサーに注目します。自殺願望のある人にとって、これらのことは、脆弱性の瞬間にある人、または生物学的であるが、環境内での生活の種類に基づいているある種の脆弱性を持っている人にとって、最悪の状況になります。複雑ですが、誰かが成功したから、良い仕事をしているから、あるいはメンタルヘルスに苦しんでいないように見えるからという理由だけでなく、人生のすべての人に気を配るべきだと思います。どういうわけかこれに免疫があります。先ほど自殺は警告なしに起こっているように思われるのかと聞いた時、自殺で亡くなった人の中には、私たちが考えているような典型的なことをしていない人もいると思う人も多いと思います。彼らの人生。私たちは、完全に落ち込んでいて、人生で非常に苦労している人を想像しています。そして、私たちが知っていることは、すべてがうまくいっているように見える人々でさえ、自殺の考えを持つことができるということです。そして、それはそれについての複雑な部分です。人生ですべてが起こっていると感じている人は、実際にはメンタルヘルスに苦しんでいる可能性があることを知るのに苦労することがあります。彼らは誰もが行く人かもしれないので、彼らが助けを求めるのは難しいです。自殺は誰にでも影響を与える可能性があることを知っているので、時間をかけて尋ねることが何であれ、自殺がこの人の選択肢ではないと考えることが重要です。

Gabe Howard：しかし、自殺は精神疾患のある人にしか影響を与えないというのは本当ですか？大うつ病や双極性障害や統合失調症のようなものですか、それともそれよりも広いですか？

ドリーン・マーシャル博士：それは本当に良い質問です、ゲイブ。しかし、私が言いたいのは、誰が危険にさらされているかを考えるときはいつでも、メンタルヘルスだけでなく複数の要因を考えようとすることです。なぜなら、多くの人がメンタルヘルス状態で生活し、自殺を感じたことはないからです。私たちは、喪失を経験していることがわかっている生命ストレッサーのようなこれらの他の要因が、他の脆弱性を持っている場合に誰かのリスクをどのように高める可能性があるかを理解しようとしています。自殺願望のある人に起こることにはいくつかの組み合わせがあり、そのすべてに注意を払うことが重要です。

Gabe Howard：誰かが自殺しているとき、それは彼らが常に自殺しているという意味ですか？これは彼らの人生の多くであり、彼らはそれを管理することを学ぶ必要がありますか？

ドリーン・マーシャル博士：それはさまざまです。一部の人々にとって、彼らの自殺念慮は、他の健康問題と同様に、本質的にはるかに慢性的です。しかし、実際、多くの人にとって、自殺未遂をした人の90パーセントが他の原因で亡くなっているように見えます。ですから、彼らが自殺未遂をしたからといって、いつか自殺で死ぬというのは当然の結論ではありません。大多数は自殺で死ぬことはありません。ですから、これは一部の人々にとっては、これは特異な出来事です。他の人にとっては、それは思考や衝動の慢性的な管理のようなものかもしれませんが、それは誰にとっても当然の結論ではありません。実際、多くの人が支援と治療を受けて、自殺の危機に陥っていないときに、その瞬間を振り返り、ほとんど混乱していて、どうやってその場所にたどり着いたのかを感じています。治療とサポートに関して適切なことが適切に行われていれば、すぐに自殺を感じたほとんどの人が自殺で死ぬことはないでしょう。

Gabe Howard：これらのメッセージの後で1分後に戻ってきます。

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Gabe Howard：そして、アメリカ自殺予防財団の副会長であるドリーン・マーシャル博士と自殺予防について話し合っています。これまで、他の人の自殺の考えや感情を認識する方法について話してきましたが、それを少し裏返しましょう。私たち自身について話しましょう。自殺の危険にさらされていると思われる場合、または自殺の危険にさらされているかどうかを判断するためにリトマス試験を行うにはどうすればよいでしょうか。そしてもちろん、自分が自分であると恐れている場合、それについてどうしますか？

ドリーン・マーシャル博士：これの多くは個人によって異なる可能性があるため、私が言うことは一般的ですが、多くの人々に関係があると思います。私が自分の人生で自殺念慮を持っていた人なら、私は彼らに少しパターンに気付くかもしれません。たとえば、私の人生の特定の時期に、または起こっている特定の事柄に応じて、彼らが非常に激しくなる傾向があることに気付くかもしれません。眠っていないときに悪化していることに気付くかもしれませんし、他の指標に気付くかもしれません、OK、これは私自身で少しチェックインする方法です。これらのことが私に起こっているかどうかを知っているからです。 、それは何かがオフになっていることを示しています。私が人々に言うことは、あなたが自殺念慮を持っていて、これがあなたにとって新しいように見えるか、あなたが人生を通してそれらを持っていたが、この瞬間に彼らについて何か違うことがあるなら、常に手を差し伸べることが重要であるということですあなたを助けることができる誰かに。そして、あなたは危機ラインを呼ぶことができます。あなたはメンタルヘルスプロバイダーに連絡することができます。腕に痛みがあり、突然悪化したように見えた場合に医者に行くのと同じように。あなたは訓練を受けた、あなたの外にいる、そしてもう少し客観的な誰かに行くことができます。そしてそれについてあなたにいくつかの質問をすることができます。

ドリーン・マーシャル博士：そして、あなたが腕の痛みのために医者に行くのと同じように、あなたは言うかもしれません、ねえ、私はこの痛みを持っていました。最近悪化しているようです。そのせいで一日を過ごすのに苦労しているようです。そのようなことは自殺念慮にも当てはまります。それらが以前に起こったことがないときに起こっているか、または私たちが以前にそれらを持っていた場合、それらは悪化またはより激しくなっていることに気付くかもしれません。最も重要なことは、それを無視しないようにすること、これが起こっていることを誰かに知らせるために何らかの行動をとること、そしてまたあなたが彼らの周りで何らかのサポートを得るのを助けることです。私たちが知っていることは、多くの人が孤立した瞬間や他の人から切り離された瞬間に自殺念慮を感じるということです。その瞬間に連絡を取り、接続を確立することが重要です。たとえそれが新しい接続であっても、たとえば、人生相談や誰かに電話して、「ねえ、私は苦労しています」と言ったようなものです。私はただ話す必要があります。これがあなたがセラピストに見ているものであり、あなたの考えが戻ってきたり、より激しくなったりしている場合、それらについてセラピストと率直にコミュニケーションすることが重要です。

Gabe Howard：そして、それが個別化されているという考えについてあなたがそこで言ったことを本当に気に入っています。非常に多くの人々が、善意で絶対に優れた情報を読んでいて、ああ、これは私には当てはまらないと思っていると思います。そして、彼らはそれが全体の話だと思います。彼らがインターネットやパンフレットで読んだ20分のポッドキャストや800語の記事には、メンタルヘルスの仕組みや自殺傾向の仕組みに関するすべてが含まれています。そして、私はこのアイデアが好きです、ねえ、何かが間違っているなら、それをチェックしてください。あなたはそれが何であるかを知りません。助けを求める前に、メンタルヘルスの問題で自分自身を診断できなければならないと考える人がいるのではないかと本当に恐れています。そして、彼らは他の病気についてこのように感じていません。彼らは何かがおかしいと感じています。それで彼らはそれが何であるかを知るために医者に行きます。私たちはメンタルヘルスと紛らわしい関係にあります。しかし、同じように、メンタルヘルスを監視および管理するために個人ができることは何ですか？

ドリーン・マーシャル博士：ガベ、あなたが求めていることはとても重要です。なぜなら、これは私たち全員の目標であり、私たちが身体の健康を管理し、発生する可能性のあるものを回避するための措置を講じるのと同じです。心臓病や高血糖などの私たちの身体の健康に。メンタルヘルスについても同じことができます。そして、ほとんどの人は私たちのメンタルヘルスをそのように考えていません。彼らは、私のメンタルヘルスを助けたり、リスクを減らすために積極的に対策を講じたりするために私にできることはないと考えています。ですから、確かにいくつかのことは、医師との良好な関係が必要であるのと同じように、医療提供者やメンタルヘルス提供者との良好な関係を持つことが重要だと思います。しかし、それとは別に、私たちにできることもあります。確かに今、人生で起こっていることすべてで、人々は彼らの毎日の習慣と彼らの毎日の健康習慣を見ています。なぜなら、良い精神的健康を促進し、定期的に睡眠を取り、私たちが言うところの良い睡眠をとろうとすることがいくつかあることを知っているからです衛生、つまり毎日ほぼ同じ時間に眠りにつくことと目覚めることを試みることは助けになります。そして、それがあなたが苦労していることであるならば、それは、まあ、それをしている私と何も変わらなければ、私はいくつかの助けの周りに専門家を雇う必要があるかもしれないという指標かもしれません。確かに、定期的な運動のようなものは、運動を知っています。毎日の活発な散歩でさえ、気分にプラスの影響を与える可能性があります。ですから、今できる限り外に出たり、自然を見たり、何らかの形で運動をしたりすることで、気分に良い影響を与えることができることを私たちは知っています。そして、「OK、この状況について私は何ができるでしょうか？」と言うためにいくつかの積極的な措置を講じています。この状況の中で私のコントロールの範囲内にあるものは何ですか？私たちの多くがストレスを感じているとき、私たちは自分たちにできることは何もないと思う傾向があります。そして、それは真実ではありません。深呼吸の練習ができます。マインドフルネスについて学ぶことができます。また、私たちの生活空間が私たちにとって心地よいものであることを確認したり、環境内のものを削除したり、ニュースの受信やストレスレベルを上げる傾向があるものを制限したりすることもできます。私たちの多くはニュースやすべてのものに接続し続けようとしていますが、私たちの多くにとって、24時間年中無休のニュースサイクルは本当に私たちにストレスを与える可能性があります。

Gabe Howard：これで、治療法と自殺予防の使用について多くのことを話しました。治療は自殺念慮の唯一の予防策または治療法ですか？

ドリーン・マーシャル博士：治療は、誰かを助けることができる本当に複数の戦略の1つの要素です。心臓病や高血圧があった場合、処方された薬だけに集中するのではありません。しかし、私たちはライフスタイルの変化も見ていきます。また、私たちの全体的な健康にプラスの方法でこれに影響を与えることができる方法を検討します。セラピーは重要な要素ですが、焦点を当てるのはそれだけではありません。また、私たちは人々に、支えとなる関係を築き、人生の中で他の人とつながることができるようにすることに集中してもらいたいと思っています。

ゲイブ・ハワード：マーシャル博士、どうもありがとうございました。それでは、自殺傾向について話しましょう。911の状況のように、差し迫った必要性について話しましょう。ご存知のとおり、私たちが話していることの多くは、予約を取り、チェックアウトし、誰かと話し、人生相談をすることです。しかし、自殺傾向がスペクトルに存在することもわかっています。そして、あなたがそこにいる場合、それを認識した場合、またはもちろん、誰かの自殺の差し迫った脅威に気付いた場合、あなたの愛する人や家族が行う最善の選択肢は何ですか？

ドリーン・マーシャル博士：私が普段使っている気圧計は、今一人でいるのは安全だと思いますか、それとも家族のことなのか、それとも今この人を一人にしておくのは安全だと思いますか？そして、これらの質問のいずれかについて非常にストレスや不安を感じている場合、それは私たちが別のカテゴリーのリスクにあることを示しています。そして、私はこれを健康問題に例え続けています。なぜなら、それは私たち全員が理解できることだと思うからです。愛する人が胸の痛みを抱えていて、心臓にイベントが発生するのではないかと恐れて、この人を一人にしておくことに不安を感じている場合。それは私がメンタルヘルスの懸念に適用しているのと同じ種類の質問です。この人が自殺を感じている場合。私の内臓は、私がこの人を一人で残すのは気分が悪い、または私がその人であり、今は一人になりたくないと感じていると言っています。これは、私たちが別のリスクカテゴリに属していることを示しています。そして、私たちの誰もができることは、人生相談を呼ぶことです。誰かが心配なら、人生相談を呼ぶことができます。ほとんどの人は、私が電話すれば、それは何かを制定するだろうと思います、そして私は何が起こるのかわかりません。そして本当に、彼らはあなたに話しかけるつもりです。あなたが言う、私は誰かが心配です。私はこの人と一緒にいますが、どうしたらよいかわかりません。ですから、私たちはいくつかの支援を求めています。彼らはあなたに話しかけることができます。しかし、結局のところ、これが重大な健康イベントであると感じている場合は、安全でないと感じた場合は、緊急治療室に行くか、緊急治療センターに行って、次のように言うことができます。私はこのように感じています、私はいくつかの助けが必要です。

ドリーン・マーシャル博士：私たちのほとんどは、メンタルヘルスの問題に過剰に反応していると思う傾向があると思います。そして現実は私たちがそうではないということです。もう1つ簡単に付け加えておきますが、Gabeさん、誰かのことを心配していて、家の中にあるものにアクセスして自分を傷つけていることがわかっている場合は、苦労している人と自分を傷つける方法。ですから、私は本当に積極的に人々に銃の所有権について戦略を立てるよう求めています。誰かが心配していて、その人が銃を所有している場合は、一時的なオフサイトストレージについて話し合うか、少なくともアクセスできないようにロックされていることを確認する必要があります。一時的であっても。これらの手順は大きな違いを生む可能性があります。たとえば、時間と距離を置いて環境を安全にするのを助けることは、その人の助けを得ようとしている間、別の戦略です。 。

Gabe Howard：誰かを自殺で亡くした人々へのメッセージは何ですか？

ドリーン・マーシャル博士：誰かを自殺で失うことは非常に困難な経験であり、それに伴う悲しみは私たちが経験したかもしれない他の喪失とは異なって感じることができます。ですから、私はそれらの人々に、彼らが一人ではないこと、自殺予防に取り組んでいる私たちの多くがこのように影響を受けていることを知ってもらいたいと思います。私が自殺予防のキャリアを始めた理由の一部は、私生活の中で誰かを自殺で失ったことです。そして、他の損失サバイバーのコミュニティに接続することは役に立ちます。また、自殺死の影響を受けた人々のためにイベントやプログラミングを行って、彼らが一人ではないこと、そして彼らを支援するコミュニティがそこにあることを理解できるようにしています。多くのコミュニティには地元の支援グループがあります。そして、もしあなたが人生で自殺死を経験したことがあるなら、それが起こってからどれだけ長く経っても、恐れずに手を差し伸べることをお勧めします。

Gabe Howard：行く前に、American Foundation for Suicide Preventionと、オンラインであなたを見つける方法についてリスナーに話していただけますか？

ドリーン・マーシャル博士：そして、私はこのエピソードに参加できることにとても興奮しています。私たちが何をしているのかについて話すのが好きで、アメリカ自殺予防財団は50州すべてに支部がある組織です。そして、それらの章の多くは、何らかの形で自殺の影響を受けた人々で構成されています。彼らはおそらく自分たちで苦労しました。彼らには、苦労した家族がいたり、人生で誰かを自殺で亡くしたりしたことがあります。そして、私たちの章はボランティア主導です。あなたは私たちの章のいずれかに手を差し伸べることができます。私たちのウェブサイトに行き、AFSP.org / chaptersに行き、彼らとつながるだけでそれらを見つけることができます。なぜなら、あなたが見つけるのは、それを手に入れ、メンタルヘルスについて話している、または本当に試みている人々のグループだからです違いを生むために何かをすること。そして、私たちが行う仕事の多くはコミュニティベースです。現在、私たちのトレーニングの多くは仮想的でオンラインです。したがって、詳細を知りたい場合は、無料の仮想トレーニングにサインアップして、メンタルヘルスとAFSPの作業について詳しく知ることができます。

Gabe Howard：そしてそのウェブサイトもAFSPA.orgです。

ドリーン・マーシャル博士：正解です。

Gabe Howard：マーシャル博士、ここに来てくれてありがとう。そして、私たちのコミュニティで自殺を防ぐために彼らがしてくれているすべてのことに対して、アメリカ自殺予防財団に感謝します。このポッドキャストをダウンロードした場所はどこでも、購読してランク付けしてレビューしてください。あなたの言葉を使って、他の人にもなぜ彼らも耳を傾け、ソーシャルメディアで私たちを共有すべきかを伝えてください。私の名前はGabeHowardです。私は、amazon.comで入手できるMental Illnesses Is a Asshole and OtherObservationsの著者です。また、私のウェブサイトgabehoward.comにアクセスして、署名入りのコピーを低価格で入手することもできます。ちょっと、盗品を投げます。来週みんなに会います。

アナウンサー：あなたはThe Psych CentralPodcastを聴いています。あなたの聴衆があなたの次のイベントで驚かれることを望みますか？ステージからすぐにPsychCentral Podcastの外観とライブレコーディングをお楽しみください！詳細やイベントの予約については、show @ psychcentral.comまでメールでお問い合わせください。以前のエピソードは、PsychCentral.com / Showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立したメンタルヘルスのウェブサイトです。ジョン・グロホール博士が監督するサイク・セントラルは、メンタルヘルス、人格、心理療法などに関する質問に答えるのに役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。今日はPsychCentral.comにアクセスしてください。ホストのGabeHowardの詳細については、彼のWebサイトgabehoward.comにアクセスしてください。聞いてくれてありがとう、そしてあなたの友人、家族、そしてフォロワーと共有してください。