ミネラル不足 体に十分なミネラルが供給されていない場合に発生します。欠乏症の症状は特に多様です。それは特別な準備と健康的な食事で治療するのが最善です。
ミネラル欠乏症とは何ですか？
©ladyligeia-stock.adobe.com
私たちの体が適切に機能するためには、十分なミネラルを提供する必要があります。しかし、私たちの生物はこれ自体を生成することはできません。
だから私たちはそれを私たちの食べ物と一緒に摂取しなければなりません。これらの重要な物質により、微量元素とバルク元素が区別されます。微量元素は、例えば鉄、フッ素、ヨウ素または亜鉛です。それらは私たちの生物の「痕跡」にのみ見られます。だから私たちの体はほんの小さな部分しか必要としません。
カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどのバルク要素とは異なります。私たちはこれをもっと食べ物から取り入れなければなりません。
一部のミネラルが十分な量で利用できない場合は、 ミネラル不足。私たちの体は不満に反応します。
原因
片側の栄養はすぐに一つになることができます ミネラル不足 リードする。食事を長くすると、体に必要なミネラルがすべて提供されなくなることがよくあります。同様に、既製の食事を恒久的に摂取することは決して有利なことではありません。ここでも、人体にとって重要な重要物質は通常失われています。
人生のさまざまな段階では、通常よりも多くのミネラルが必要です。たとえば、子供や青年期の成長期、妊娠中または老年期などです。
生物はまた、下痢、嘔吐または過度の発汗によって重要なミネラルを失う可能性があります。摂食障害やアルコール依存症も、体のミネラルバランスに有益な影響を与えません。ミネラル不足は、糖尿病や腎臓病などのさまざまな病気によっても引き起こされます。
症状、病気、徴候
ミネラル不足は、ミネラルが血液または細胞内で特定の値を下回ったときにのみ顕著になることがよくあります。その後、どの症状が発生するかは、欠乏しているミネラルによって異なります。このため、典型的なミネラルの欠乏の症状のいくつかの例をここに示します。
マグネシウムとカリウムは、心臓だけでなく、神経や筋肉の機能にも特に関連しています。欠陥は筋肉のけいれんの形で特に顕著になることがあります。たとえば、夜間の脚のけいれんは、マグネシウム欠乏症の典型的な症状です。カリウムは消化にも影響を与えるため、欠乏症は便秘や下痢によって示されることがあります。
心臓の領域では、ミネラル欠乏症（電解質欠乏症とも呼ばれます）が動悸、はっきりとわかる動悸または不規則な心拍シーケンス（「心臓のつまずき」=期外収縮）で見られます。神経領域では、マグネシウム欠乏症は過興奮、落ち着きのなさ、不眠症を引き起こす可能性がありますが、カリウム欠乏症では疲労感が典型的です。
亜鉛欠乏症は、弱い免疫システムと密接に関連しています。したがって、亜鉛欠乏症は、感染症への感受性の増加または一般的なパフォーマンス低下の原因となります。鉄欠乏症は貧血と密接に関連しており、しばしば著しく青白い。疲労、頭痛、息切れ、動悸も鉄欠乏症を示している可能性があります。
診断とコース
で ミネラル不足 私たちはしばしば鈍く、疲れ、筋肉の病気に苦しんでいます。しかし、症状は通常非常に異なります-私たちの体が欠けている重要な要素によって異なります。ここではいくつかの例を示します。
カルシウム欠乏症があると、骨の成長が遅くなるか、徐々に分解されます。生体内のヨウ素またはフッ素が少なすぎると、骨が軟化します。筋肉のけいれんは、体に十分なカリウムまたはマグネシウムが供給されていない場合により頻繁に起こります。
ナトリウムが不足していると、とりわけ血圧が低下し、生体内の鉄の濃度が低すぎると、血液を介した酸素供給が制限されます。さらに、亜鉛欠乏症は、とりわけ代謝プロセスを妨害します。
合併症
ミネラル不足は、さまざまな苦情や合併症を引き起こす可能性があります。しかし、これらは欠乏の重症度とミネラルの欠如に大きく依存するため、この疾患の一般的な経過はほとんどの場合予測できません。しかし、影響を受ける人々は集中力と協調の障害に苦しんでいます。
消化器疾患や睡眠障害も発生する可能性があり、患者の生活の質に非常に悪影響を及ぼす。影響を受けた人々はまた、回復力の低下と永続的な疲労に苦しんでいます。血の呼吸も起こります、そして、影響を受ける人々が疲れたり落ち込んだと感じることは珍しくありません。
さらに、それはまた、様々な心理的混乱を引き起こす可能性があり、患者の日常生活はミネラル不足によって制限されます。病気が治療されない場合、骨と筋肉が壊れます。骨折はまた、ミネラル不足のために、より頻繁に発生する可能性があります。 この欠乏症の治療はその原因によって異なります。
原則として、ミネラル不足はサプリメントを使用して比較的簡単に対処できるため、特に複雑な問題はありません。ミネラル欠乏がうまく治療されれば、それ以上の合併症や患者の平均余命の低下はありません。
いつ医者に行くべきですか？
関係者が数週間または数か月にわたって徐々に忍び込んで強度が増すさまざまな症状に苦しんでいる場合、医師が必要です。ミネラル欠乏症は、苦痛が継続的に増加することで特徴付けられます。この苦情は、有機体にゆっくりと広がり、健康の一定の悪化をもたらします。後の段階でのみ、突然の変化と異常が発生します。したがって、びまん性の症状や不一致がある場合でも、医師の診察をお勧めします。影響を受ける人々は、消化器系の問題、全身倦怠感、または通常のパフォーマンスの低下を訴えます。日常生活の中で、力は減り、疲労が通常よりも速くなります。
疲れている、睡眠に問題がある、不整脈がある場合は、医師の診察を受けてください。感染症の増加、体温の上昇、皮膚の異常な青みがある場合は、医師に相談する必要があります。動悸、頭痛、落ち着きのなさ、イライラ感は、既存の病気に対する微生物のさらなる兆候です。集中力の欠如、呼吸障害、強い動悸は医師に提示され、明確にされるべきです。息切れや恐怖が生じた場合、治療を開始できるように、できるだけ早く原因を調査する必要があります。幸福の喪失、気分の変動、行動の問題は障害を示しており、調査する必要があります。
治療と治療
特定の人 ミネラル不足 不足している要素は、間違いなく特別なミネラルサプリメントの形で個別に供給する必要があります。
ただし、使用するミネラルが有機的に使用可能であることを確認することが重要です。そうでなければ、体はサプリメントを変換することができ、適度な成功を収めます。さらに、結合組織にスラグが堆積します。これは生物にとって追加の負担です。
不足している重要な物質は、ビタミンと一緒に（発泡性）錠剤として摂取することもできます。また、スポーツ活動後のミネラルバランスを特別にバランスさせる特別なドリンクも販売しています。
しかし、適切な診断を自分で行う前に、常に医師に相談することが重要です。これにより、起こり得る欠陥をより具体的に特定し、より迅速に診断できます。次に、特定のミネラルサプリメントを処方します。非常に重篤な欠乏症の場合、点滴が必要になることもあります。
さらに、医師はミネラル欠乏の原因を詳細に解明します。一部の例では、患者は特定の病気に苦しんでおり、長い間準備をしなければなりません。重度の下痢や嘔吐がある場合は、医師の診察を受けることが特に重要です。心血管系へのリスクはすぐに防ぐことができます。
見通しと予測
多くの場合、ミネラル不足は十分に治療できるため、症状はしばしば後退します。欠乏症が早期に認識されて治療されると、予後に良い影響を与えます。しかし、決定的なのは欠乏の原因です。人が食事に必要なミネラルを十分に摂取していない場合は、それに応じて食事を調整するか、医師が処方したサプリメントを摂取するだけで十分な場合があります。ただし、欠乏症が続くと症状が悪化することがあります。
ただし、医学的問題は他の身体的および精神的疾患にも関連している可能性があります。たとえば摂食障害の結果として発生するミネラル不足は、単独で見ることはできません。この場合、さらなる合併症を避けるために摂食障害も治療する必要があります。この場合、ミネラル欠乏症の予後は、原発疾患の治療選択肢に依存します。
これは、関係者が実際に食物を通じて十分なミネラルを消費しているにもかかわらず、体がミネラルを吸収できないことを意味する身体疾患にも当てはまります。多くの場合、潜在的な病気はここで治療する必要があります-おそらく食事療法および/または栄養補助食品の変更に加えて。ただし、どの対策が必要でどの対策が有効かは、常に個々のケースによって異なります。
防止
1 ミネラル不足 バランスの取れた食事で予防できます。全粒穀物製品、果物、野菜は特に重要です。魚と肉は食事のほんの一部を構成するべきです。たくさん飲むことも同様に重要ですが、コーラやアルコールを飲まないでください。ミネラルウォーター、お茶、フルーツジューススプリッツァーはミネラル不足に対してはるかに有益です。さらに、お菓子は少量でしか摂取できません。
アフターケア
ミネラル欠乏症は、対応する食事療法と代替品を変更することで比較的簡単に治療できるため、アフターケアは必要ありません。下痢または重度の便秘、動悸、または重度の落ち着きのなさや睡眠の問題などの兆候が異常な程度に再び現れた場合は、主治医に直ちに相談することをお勧めします。軽いスポーツ活動は、衰弱した体を強化するのに役立ちます。ヨガで練習するような穏やかなエクササイズがこれに適しています。ミネラル欠乏がうつ病やその他の心理的不快感を引き起こし、急性期治療後も依然として発生している場合は、心理学者に説明する必要があります。セラピーは、精神的なバランスを取り戻すのに役立つことがあります。
自分でできる
ミネラル欠乏に対する最良の予防策は、健康的な食事であり、多くの新鮮な果物や野菜に加えて、主に全粒穀物、種子、種子、ナッツに基づいています。ストレス、残業、出張などの実際の生活上の制約、そして、最後になりましたが、多くの食堂では、依然として非常に不健康で、脂肪が多く、肉が多い食品は、そのような食事を非常に困難にします。多くの人々はまた、バランスの取れた食事をさらに困難にするアレルギーまたは他の不耐性に悩まされています。
したがって、ミネラル欠乏の兆候を観察した人は、できるだけ早く医師の診察を受け、この疑いを明確にする必要があります。疲労感、疲労感、脱毛を示す鉄欠乏症は、特に女性の間で非常に一般的です。鉄サプリメントを服用する人は、カフェインなどの特定の物質がこのミネラルの吸収を阻害することを知っている必要があります。したがって、鉄の錠剤は夕方に服用する必要があります。一方、ビタミンCは食品からの鉄の吸収を促進します。そのため、オート麦フレークなどの鉄を含む食品は、アスコルビン酸（ビタミンC）を少し入れて強化する必要があります。
特に肉体的運動中、特に重い肉体的作業中およびスポーツ中にミネラルの必要性が高まっています。特に大量のミネラルは激しい発汗によって失われます。このような状況では、ジューススプリッツァーやノンアルコールビールなどの等張飲料を使用することで、ミネラル不足を防ぐことができます。永続的な運動の場合、または妊娠中は、栄養補助食品の使用も必要になる場合があります。
.jpg)
