多くの場合、新しい標準には多くの仮想会議が含まれます。
今すぐ接続が必要です。それでも、スクリーン時間はまだ消耗している可能性があります。そして、それは私たちが切望する動きや感触を私たちに与えません。
この夏、私はユニテリアン教会で若い学生との仮想ジャーナリングワークショップを促進しました。私は教育ディレクターのLeeAnnWilliamsに、彼らが関与し続けることの難しさについて話しました。
彼女の簡単な解決策は私を驚かせた。
「最初に生徒に2分間落書きさせてください。彼らはそれを愛し、ズームにさえ集中するのに役立ちます」とウィリアムズは言いました。
いたずら書きは、家具に足を置くなど、下級聖職者の悪い習慣だといつも思っていました。先生は私を紙の落書きで叱り、私の子供たちは余白にスケッチのために成績をドッキングさせました。
ウィリアムズは、しかし、大人のための瞑想的な落書きクラスをリードしています。そして彼女のアプローチは私に考えさせました。
私は彼女と他の2人のいたずら書きの専門家にインタビューすることにしました。はい、それらは存在します。
Tracey Trussellは、落書き分析に関心のある筆跡学者です。 Sunni Brownは、ビジュアルコンサルタントであり、「The Doodle Revolution」のベストセラー作家であり、Deep SelfDesignの創設者です。
これらのインタビューは、科学的研究に裏付けられており、いたずら書きは悪い習慣ではないという説得力のある主張をしています。
実際、それは多くの人にとっての習慣です。そして、それはあなたがパンデミックの間に感じているかもしれない技術的な過負荷を軽減するのを助けるかもしれません。
落書きの定義
落書きするということは、従来、「ぼんやりと落書きする」という意味でした。
ブラウンは、この主流の定義と、それに対応する「無意味なマークを付けるために、ぶらぶらする」ことに問題を抱えています。
ブラウンの落書きに対する理解は、彼女の著書「The Doodle Revolution」、「GameStorming」、およびテッドの講演に影響を与えています。「心と体に自発的な印を付けて、自分の考えを助けること」です。
ブラウンは、落書きは過小評価され、十分に活用されていない学習ツールであると私に言いました。
「誰もが言葉を書いて話すことが奨励されています」とブラウンは言います。「作家や雄弁家になりたいかどうかは関係ありません。視覚言語でも同じことが当てはまらないのはなぜですか？」
ブラウンは「infodoodles」を使用して、新しいアイデアを探求し、表現し、教えています。彼女はFlickrページでこれらの創造的な蛇行を共有しています。
落書きの意味についてはそれぞれ少しずつ異なりますが、Williams、Trussell、Brownは、1つの主要な点に同意しています。落書きでマークを付けることには意味があります。
マインドフルな落書き
ウィリアムズは、彼女が「反射的で静かな空間にあなたを導く瞑想的で意図的なペンストローク」と呼ぶもので他の人を練習し、導きます。
彼女はこれを「瞑想的な落書き」と呼んでいます。一部の人にとって、このテクニックは精神修養ですらあります。
多くの場合、ウィリアムズはワークショップの参加者に、ページの中央に「心に留めておきたい」画像、人物、または概念を配置するように依頼します。参加者は、中心の周りに雲、渦巻き、泡などのペンストロークを作成します。
「それは言葉のない、安らかな時間と空間を作り出す方法です」とウィリアムズは言います。
彼女はまた、自分で注意深い落書きを探求することに興味がある人は、Zentangleメソッドを試すかもしれないと提案しています。
リックロバーツとマリアトーマスによって作成された、美しく構造化されたパターンを描くことでリラックスする簡単な方法です。 Doodlerは、既製のパターンがリラックスして集中していることに気付く場合があります。特に、リモートでの作業や学習がすでに構造化されていないと感じている場合はそうです。
他にも、オンラインで注意深い落書きの練習がたくさんあります。これがアートコーチから提案されたものです。
空想としての落書き
Trussellの落書きの定義は、WilliamsやBrownの定義よりも古風で、落書きを意図的なものとは見なしていません。
「それは積極的な空想のようなものです」と彼女は私に言いました。「私たちが他のことに集中しているとき、または私たちが退屈していて、気を失っていて、私たちの心がさまよっているとき、私たちはオートパイロットでよくすることです。」
それにもかかわらず、Trussellは、落書きの潜在意識の要素が治療的で重要であると考えています。
「真の落書きは1本の連続した線で描かれ、ペンがページから持ち上げられることはありません」とTrussell氏は言います。 「通常、形はDoodleの最も人気のある形式であり、象徴性が染み込んでいます。形は、人々の心の状態、人生の見通し、ニーズ、動機、反応、態度に関連しています。」
科学は、落書きが創造性、精神性、問題解決を高めるという考えを支持しています。
いたずら書きの利点
長い会議を楽しむための楽しい方法であるだけでなく、落書きには多くの利点があります。
リラクゼーション
パンデミックへの対処にはストレスが伴います—米国疾病予防管理センター（CDC）でさえそう言っています。一方、科学者、芸術家、教師は、いたずら書きが落ち着くことに同意しています。
2016年に39人の大学生、スタッフ、教職員を対象に行ったある調査によると、アートを制作した後、参加者の75％が唾液中のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが低いことがわかりました。アートが表象的であるか「単なる」落書きであるかは問題ではありませんでした。
一部の参加者はアーティストでしたが、そうでない参加者もいました。アートメイキングは機会均等のストレス解消剤でした。
気分調節
最近、人々は社会的支援グループやコミュニティから離れて、屋内でより多くの時間を過ごしています。これは、ビンジウォッチングやデバイスの使用など、潜在的に中毒性のある行動が増加していることを意味します。
もちろん、これらの習慣に対する簡単な解決策はありません。簡単な喜びの源を見つけることが助けになります。
いたずら書きはそのような喜びの1つかもしれません。
2017年、フィラデルフィアのドレクセル大学の研究者は、参加者の赤外線によって測定された脳の活性化を、次の3つの創造的な自己表現の形で調べました。
- 着色
- いたずら書き
- 無料の描画
3つの芸術制作活動すべて、特に落書きは、脳内の報酬経路を活性化しました。
研究者たちは、「アートメイキングは気分[および]習慣性行動を調整する方法になる可能性がある」と結論付けました。
記憶想起
ジャッキー・アンドラーデによる2009年のよく引用された研究によると、「自然主義的な落書きの類似物として意図された形状シェーディングタスクを実行した参加者は、同時タスクなしでメッセージを聞いた参加者よりも、模擬電話メッセージに集中していました。」
アンドラーデは心理学の教授であり、イギリスのプリマス大学の心理学部の研究学校の副校長です。
彼女は、落書きは、空想の完全な気晴らしを回避しながら、退屈な活動中に参加者を目覚めさせ、いくらか警戒させることによって集中力を向上させると理論付けました。
小規模ではあるが、ブリティッシュコロンビア大学の医学生丸山道子は、講義に応じた落書きが想起と理解に役立つことを示唆するケーススタディを2012年に作成した。
創造性と信憑性
Trussellは、落書きは、背景や性別に関係なく、すべての人にアクセス可能な自己表現のモードを提供すると言います。
「落書きをすると、目、脳、中枢神経系、手の間で複雑な相互作用が起こります…。言い換えれば、落書きや手書きは脳の活動を反映しています。ですから、作家が無意識のうちにやっていることは、彼らのユニークな心理的プロファイル全体をシンボルで、紙に表現することです。」
Trussellは、それは私たちが落書きするものではなく、私たちがそれを行う方法であると強調しています。
Doodleが描かれる場所、大きさ、圧力の大きさはすべて、Doodle作成者の心の状態について何かを物語っています。
Trussellは、落書きは「落書き家の個性と気分についての貴重な洞察を提供する可能性がある」と信じています。
落書きによって提供される自己表現は、Zoomミーティングのパフォーマンス的なステージ上の側面からの歓迎された休憩かもしれません。
問題解決
ブラウンは、彼女が一緒に働いていた電気通信会社が、いたずら書きであまり定型的に考えないようになった方法を説明します。
当初、同社には視覚的思考のプロセスがありませんでした。ガイド付き落書きのいくつかの演習の後、彼らは特許性のある技術のための5つの新しい発明を思い付くことができました。以前は何もありませんでした。
ブラウンは、落書きは視覚的、書面的、運動感覚的、感情的な経験であるため、1つのモダリティで作業することはできない方法で学習と発明を深めることができると私に言いました。
ブラウンは、彼女自身と彼女のクライアントにとって、このマルチモーダルで触覚的な体験は、オンラインでの時間の長すぎる解毒剤であると言います。
いたずら書きの警告
いたずら書きは気を散らすことができます
2017年の調査によると、落書きは、非表象的、構造化、またはパターン化されており、メモを取ることと組み合わせた場合にのみ、想起を改善すると結論付けています。
学生や会議の参加者がグラフやチャートなどのビジュアルを取り込む必要がある場合、構造化されていない落書きは彼らの想起を弱めます。
時間と場所があります
ウィリアムズ氏は、会議のディスカッションやクラスに参加している間は、気の利いた落書きを同時に行うことはできないと述べています。
むしろ、それは学んだことの準備や反省に役立つかもしれない瞑想です。
まだ周りにあるものを最大限に活用する
ズームワークショップの前に生徒に落書きをさせたところ、生徒たちは落ち着いて開放しました。
警察の歌を控えることが思い浮かびます。「世界が衰退しているとき、私たちはまだ周りにあるものを最大限に活用します。」
パンデミックのこれらの犬の時代には、いたずら書きはそれらの1つである可能性があります。ナプキンの曲がりくねった波線であろうと、形の注意深いつながりであろうと、物事が空中で感じているとき、それは私たちを地球に降ろすことができます。
カレンソスノスキのフィクションとノンフィクションは、最近ではThe Temperで、障害、病気、依存症、スポーツ、またはアートなどの他の激しい出会いを通じて人々が限界に直面したときに何が起こるかを探っています。彼女の作品は、Romper、Culture Trip、The Sunlight Press、Argot Magazine、LA Times、Poets and Writers、Word Riot、Grappling、Bitch、Radioactive Moat、PsychologyToday.com、Studio360やThisAmericanLifeなどのさまざまな出版物に掲載されています。 。バークレーメディアは、彼女のドキュメンタリー映画「結婚式のアドバイス：今すぐ話すか、永遠にあなたの平和を保つ」を配布しています。
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