閉経中に何が起こりますか？
更年期は、女性の生理が完全に止まる時期です。女性の体が老化するにつれて、エストロゲンなどの生殖ホルモンの生成量は徐々に少なくなります。
更年期に達するということは、女性がもはや生殖能力がなく、子供を妊娠できないことを意味します。閉経の平均年齢は51歳ですが、40代で閉経する女性もいます。
更年期の発症は、時には不快な症状と関連しています。これらの症状は、低レベルの生殖ホルモンによって引き起こされ、次のようなものがあります。
- ほてり
- 寝汗
- 気分のむら
- 不眠症
- 痛みを伴う性交
- 性欲の低下
- かゆみなどの皮膚の変化
閉経期にホルモンが不足すると、次のような女性のリスクも高まります。
- 骨折
- 骨量減少（骨粗鬆症）
- 心臓の問題
アルコールは更年期症状にどのように影響しますか？
多くの習慣が更年期症状の頻度と重症度に影響を与える可能性があります。飲酒もその一つのようです。
女性、男性、そしてアルコール
女性（および男性）が年をとるにつれて、彼らの体はアルコールの影響に対してより敏感になります。
軟骨と腱は加齢とともに水分を失い、体が保持する水分が少なくなります。体内の水分が多いほど、体はアルコールをよりよく希釈できます。
女性は通常体重が少ないため、アルコールは男性よりも女性に影響を及ぼします。これは彼らがより速くアルコールを吸収することを意味します。
女性はまた、胃の中のアルコールデヒドロゲナーゼ（ADH）酵素が少ないです。その結果、彼らの体はアルコールも扱うことができません。
ほてりおよびその他の症状
閉経期の女性の中には、アルコールが症状を引き起こすと感じる人もいれば、症状を和らげるのに役立つと感じる人もいます。
研究によると、飲酒は睡眠障害のリスクを高めます。赤ワインは、ほてりの最も一般的な誘因の1つとしても見られています。
ある調査によると、毎日アルコールを飲んだ女性は、のぼせや寝汗を報告する可能性がはるかに高いことがわかりました。
一方、2005年の研究と2007年の追跡調査では、ほてりを和らげるのにアルコールが役立つ可能性があると結論付けています。
月に1回以上飲酒した女性は、完全に禁酒した女性よりもほてりを起こす可能性が低かった。彼らのほてりもそれほど深刻ではなかった。
別の研究チームによる2015年の研究でも、1日に少なくとも1杯飲むと、のぼせのリスクを減らすことができると結論付けています。
2017年の文献レビューによると、ビールに含まれる栄養素とホップは、のぼせやその他の一般的な症状を和らげるのに役立つ可能性があります。
ただし、閉経期の女性に対するビールの摂取の影響を調べる臨床試験が必要です。非アルコールビールでも同じメリットが得られる可能性もあります。
更年期の飲酒についての研究は何と言っていますか？
ほとんどの女性は、閉経中も飲み過ぎないようにできます。女性の健康と閉経期の飲酒との関係に関する主な研究を以下に要約します。
適度な飲酒の利点
2015〜2020年の米国のアメリカ人の食事ガイドラインによると、女性の適度な飲酒は1日あたり最大1杯と定義されています。
英国の研究によると、適度な飲酒は閉経期の女性の心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
韓国の研究によると、それは骨密度の大幅な増加につながる可能性があります。
適度な飲酒は、以下のリスクの低下にも関連しています。
- 2型糖尿病
- 認知症
- 肥満
過度の飲酒のリスク
細い線は、「適度な」量のアルコールと多すぎるアルコールを区別します。
北米更年期障害協会によると、閉経期に1日2〜5杯の飲み物を飲むことは過剰であると考えられており、女性の健康に害を及ぼす可能性があります。
閉経期の過度の飲酒は、次のような状態のリスクの増加と関連しています。
- 癌
- 心臓の問題
- 肝疾患
- 骨粗鬆症
がんリスクの増加
アルコールをいくらでも飲むと、食道がん、結腸直腸がん、女性の乳がんなどの特定のがんのリスクが高まります。
このリスクは、1日に1杯のアルコールしか飲まない女性にも存在します。
2002年の研究レビューによると、乳がんのリスクは、1日あたり45グラムのアルコールを飲む女性の1.46倍です。これは4.5ドリンクに相当します。
2009年の大規模な調査によると、1日あたり10グラムのアルコール（1杯）を追加すると、乳がんのリスクが12％増加します。
心臓病、肥満、臓器損傷のリスクの増加
過度の飲酒は、女性の心臓病のリスクを高めます。
それはまた、中心性肥満、主に中央部付近の体重の蓄積のリスクを高めます。このタイプの肥満は、心臓病の発症の大きな要因です。
大量飲酒は、以下の損傷を含む臓器系の問題に対する女性のリスクを高めます。
- ハート
- 神経
- 肝臓
- 脳
骨粗鬆症と骨折のリスクの増加
大量飲酒は骨粗鬆症のリスクを高めるだけでなく、女性の転倒や骨折のリスクを高める可能性もあります。骨量減少を元に戻すことはできず、重度の骨折には手術が必要になる場合があります。
うつ病とアルコール依存症のリスクの増加
閉経期の女性の中には、飲み物を飲んだ後に幸せになる人もいれば、落ち込んでいる人もいます。しかし、うつ病のリスクは閉経期に増加する傾向があります。
2020年の調査では、女性と高齢者の両方で大量飲酒が増加していることも示されています。大量飲酒はうつ病を悪化させる可能性があります。
うつ病のない女性でも、過度の飲酒はアルコール使用障害につながる可能性があります。
閉経期にはどれくらい飲むことができますか？
閉経期の飲酒に関しては、量が重要です。どのくらいあなたに依存します：
- 個人の健康
- 飲酒歴
- 家族の歴史
少量のアルコールでさえ、特定の薬を妨げる可能性があります。飲酒を計画している場合は、服用している薬について医師に相談することが重要です。
閉経期の健康上の利点を最大化し、健康上のリスクを最小化するために、ほとんどの健康な女性は、1日1杯、または1週間に7杯を超えないようにする必要があります。
疾病管理予防センター（CDC）は、1つの飲み物を次のいずれかとして定義しています。
- 1.5液量オンスの80プルーフ蒸留アルコール。アルコール含有量は約40パーセントです。これはショットグラスに等しい
- 約12パーセントのアルコール含有量で5液量オンスのワイン
- 約7パーセントのアルコール含有量で8液量オンスのモルトリキュール
- アルコール含有量が約5％の通常のビール12液量オンス。これは標準的なボトルまたは缶と同じです
持ち帰りは何ですか？
すべての女性が異なることを忘れないでください。
閉経期の適度な飲酒、または1日1杯の飲酒は、一部の女性の健康を高める可能性があります。ただし、症状を悪化させたり、他人の健康を害したりする可能性があります。
飲んでも安全かどうかについて医師に相談することが重要です。
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