流行のダイエットの代わりに、健康的で持続可能な減量方法に焦点を当てるか、栄養士やセラピストに助けを求めてください。
Q：毎日運動して十分に食べているのに、体重が減った後に体重が増えるのはなぜですか？自分の体重を常に心配するのをやめるにはどうすればよいですか？
体重が減った後も常に体重が増えるのではないかと心配している場合は、長期的に持続可能な健康的な習慣を身に付けるのが最善です。
過剰な体脂肪を失うことは、多くの慢性疾患のリスクを減らすのに役立ち、自尊心を高めるのに役立つ可能性がありますが、制限的なダイエットの実践は有害であり、失敗する可能性があります。
体重の減少と回復、または「ヨーヨーダイエット」は、通常、長期的に持続可能ではない制限的な食事方法に関連しています。多くの研究は、ポンドを落とすために過度に制限された食事療法または運動習慣を使用することは効果がないことを示しました。
実際、調査によると、ほとんどのダイエット者は通常1年以内に失った体重の3分の1を取り戻し、ほとんどのダイエット者は3〜5年以内にすべてではないにしてもほとんどの体重を取り戻します。
さらに、ダイエットによって体重を減らそうとする人の20％未満が、1年以上にわたって体重の10％の減少を達成し、維持しています。
ダイエットはしばしば減量とそれに続く体重の回復を繰り返し引き起こし、体の大きさに夢中になる可能性があります。これはあなたの精神的および肉体的健康の両方に有害です。
制限食は不健康であり、長期的な減量には効果がないことが非常に明確になっているため、体重の回復を避け、常に体のサイズを考える最善の方法は、流行のダイエットのような極端な減量方法を避けることです。
制限食はすぐに減量したい人を誘惑する可能性がありますが、安全で健康的で持続可能な減量方法を選択することは常により良い選択肢です。
さらに、より健康的な習慣を身に付けることは、制限食よりもゆっくりと体重を減らすことを意味するかもしれませんが、長期的に体重を減らす可能性がはるかに高くなります。これは、全体的な健康にとって重要です。
健康的な減量に苦労していて、食事の摂取量や体重に過度に夢中になっていることに気付いた場合は、安全で健康的な方法で目標を達成するのに役立つ登録栄養士やセラピストなどの専門家の助けを借りることを検討してください。
Jillian Kubalaは、ニューヨーク州ウェストハンプトンを拠点とする登録栄養士です。ジリアンは、ストーニーブルック大学医学部で栄養学の修士号を取得しているほか、栄養学の学士号も取得しています。彼女はHealthlineNutritionの執筆の他に、ニューヨーク州ロングアイランドの東端に拠点を置くプライベートプラクティスを運営しており、栄養とライフスタイルの変更を通じてクライアントが最適なウェルネスを達成できるように支援しています。ジリアンは、野菜や花畑、鶏の群れを含む小さな農場の世話をしながら、彼女が説教することを実践しています。彼女を通して彼女に手を差し伸べる ウェブサイト または上 インスタグラム.
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