さまざまな食事療法はあなたが体重を減らしそしてあなたの健康を改善するのを助けると主張します。現在最も人気のあるダイエットトレンドの1つは、OMADとしても知られる1日1回の食事のみを食べることです。しかし、それは健康ですか？
Q：1日1回、できれば午後5時までに食べることはできますか？それは長期的に私の全体的な健康にどのように影響しますか？
多くの人々は、健康を改善し、体重を減らすための効果的な方法として、OMADを誓います。ただし、OMADは極端であり、善よりも害を及ぼす可能性が高いため、医療従事者はOMADに反対するようアドバイスする傾向があります。
OMADは、1日の残りの時間は絶食している間、1日の総カロリー摂取量を1回の食事に制限するため、断続的断食法の一種と見なすことができます。これは、絶食による健康上の利点を提供しながら、体重を減らすために必要なカロリー不足を生み出すはずです。
しかし、他の断続的断食方法と比較して、1日1食だけを食べることは極端であり、望ましくない、潜在的に危険な副作用をもたらす可能性があります。
手始めに、毎日の栄養素摂取量を1回の食事に合わせるのは困難です。十分な量の栄養素を定期的に摂取しないと、深刻な健康上のリスクを伴う栄養不足のリスクにさらされる可能性があります。
さらに、特に高齢者や糖尿病患者の間では、1日1食しか摂取しないと低血糖（低血糖）のリスクが高まる可能性があります。
さらに、摂食障害の病歴のある人にとっては、1日1食だけを食べるのは理想的ではありません。実際、研究によると、1日1回だけ食べると、過食症などの摂食障害のリスクが高まる可能性があります。
最後に、1日1食を食べると、次のような他の副作用が発生する可能性があります。
- 極端な空腹
- 倦怠感
- 過敏性
- 集中力の低下
- 吐き気
- めまい
- 便秘
特に、ある研究では、1日1回の食事だけで、通常の食事とそれほど極端ではない絶食方法に比べて、血圧と総コレステロール値およびLDL（悪玉）コレステロール値が上昇することがわかりました。
体重を減らして健康を改善したい場合は、低炭水化物ダイエット、全食品ダイエット、地中海ダイエット、植物ベースのダイエットなど、より優れた、より持続可能なダイエットがあります。ルーチンに断食を追加したい場合は、代わりに16/8断続的断食法または5：2ダイエットを試してください。
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