うつ病の家庭薬

うつ病 広範囲にわたる精神疾患の一つです。しかし、強力な投薬は必ずしも必要ではなく、多くの人々は副作用も恐れています。うつ病の軽い形態またはうつ病の気分に対しては、多くの異なる、効果的な家庭療法があります。それらには、使いやすく、安価で、副作用がないという利点があります。

うつ病に対して何が役立ちますか？

セントジョンズワートは、抑うつ気分に関連してよく知られた治療法の1つです。ハーブはカプセルの形でまたは滴として使用するのが最も簡単ですが、お茶の注入も推奨されるオプションです。

セントジョンズワートの成分は、精神に気分を高め、バランスをとる効果があります。ただし、ハーブが完全に効くのを待つには、約14日間の「リードタイム」があります。セントジョンズワートは中毒性がなく、状態が改善するといつでも中止できます。

唯一の欠点は、皮膚が光に敏感になることです。したがって、使用期間中はできるだけ日光浴を避けてください。

しかしうつ病は、薬を服用しなくても好影響を与える可能性があります。新鮮な空気の中での活発な散歩も不思議に働くことができるので、それは常にジョギングしている必要はありません。天候に応じた衣服と頑丈な靴が重要です。そして、今こそ精力的に一歩踏み出す時です！新鮮な空気で運動することで、血液循環が良好になり、酸素が最適に供給されます。

これにより、脳内のエンドルフィンが放出され、気分を高める効果があります。頭が再びはっきりし、曇った考えが消え、世界の前向きな見方ができるようになります。光、酸素、視覚刺激の組み合わせと、軽い動きの組み合わせは、抑うつ気分になりがちな人にとって理想的です。全体の費用は一切かかりませんが、それでも非常に効果的です。

クイックヘルプ

パスタはあなたを幸せにします、私たちの祖母はすでにそれを知っていました。また、炭水化物が豊富な食品は、抑うつ気分の場合にも効果的な補助手段です。甘い飲み物やデザートは神経の本当の食べ物です。

したがって、うつ病の場合、食事療法のすべての考えは最初は除外されるべきです。代わりに、それはもう少しチョコレートにすることができます。炭水化物が豊富な食品を消化すると、インスリンのホルモンが放出され、タンパク質成分であるトリプトファンの取り込みが促進され、トリプトファンが脳内でセロトニンに変換されます。これはあなたを良い気分にさせるメッセンジャー物質です。

バナナも気分を上げることができる食品のカテゴリに分類されます。これらの果物の消費はまた、脳内のセロトニンレベルを上昇させ、幸福ホルモンを放出します。それとは別に、バナナには健康に非常に重要な多数のビタミンと植物化学物質があります。

呼吸法を補足したヨガの練習も、うつ病の克服に役立ちます。ヨガの練習はすべての年齢層に適しており、健康コースや成人教育センターですばやく簡単に学ぶことができます。通常は瞑想と組み合わされている身体運動を通して、深い内なる平和、バランスと調和を達成することができます。

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代替療法

エッセンシャルオイルは、迅速な緊急ヘルパーとして使用できます。これらは、蒸留または抽出によって得られる特定の植物の濃縮成分です。最も使いやすいのは、アロマランプです。このランプでは、エッセンシャルオイルの蒸気が放出され、水と一緒に蒸発して吸入されます。

効果はほとんど目立ちませんが、過小評価しないでください。摂取した臭気物質は、鼻から直接脳の辺縁系に到達します。これは発達史の面で最も古い脳の領域の1つであり、感情の発達と影響に責任があり、意志に影響されません。

トロピカルフルーツのベルガモットのエッセンシャルオイルは気分を高める効果があり、明るい気分を作り出すので、ここで言及する必要があります。うつ病に関連して緊張した落ち着きがない状態が発生した場合、ラベンダーオイルを追加できます。ラベンダーオイルはリラックス効果と鎮静効果があります。エッセンシャルオイルを使用するときは、健康食品店、健康食品店、薬局で利用できる高品質の残留物管理品質に注意を払う必要があります。