集中力障害の家庭薬

集中するのが難しい 私たちが一つのことに固執し、物事を仕上げることを妨げるタイムロバーです。したがって、集中力の欠如が長引いた場合の対策を講じ、少しのトリックでジャンプに集中できるようにすることが重要です。

集中力障害の予防に役立つものは何ですか？

多くの場合、不要な気晴らしにつながるのは非常に平凡なことです-たとえば、テレビの実行やその他の大きな音。多くの場合、デバイスをオフにするか、ウィンドウを閉じるだけで十分です。酸素の欠乏はまた、 集中するのが難しい リードする。 短い散歩、または少なくとも開いているウィンドウの前での深呼吸は、もう一度考えを集めるのに役立ちます。

時々、特別な食べ物も集中力の欠如の原因です。豊富な食品の愛好家は、古き良き格言「満腹は勉強が好きではない」を心に留め、代わりに軽食を選ぶべきです。昼食後、集中力は特に低下する傾向があります。ここでは、リンゴを楽しむことは、リストレを解消するのに役立ちます。リンゴは、パフォーマンスが低下する恐れがある場合に良いエネルギー源と考えられているためです。

リンゴは、特に子供が学校の仕事を完了することに集中するのを助けます。一方、午後のお菓子が多すぎると、落ち着きのなさや不快感が生じ、お腹に負担がかかり、集中力が低下します。

学校や日常の仕事が始まる前に、豊富な朝食をとる必要があります。無糖のミューズリー、ボリュームのあるトッピングが付いた全粒パン、みじん切りのフルーツがサイドディッシュとして、一日のスタートに最適です。コーヒーは早朝の良い回復手段ですが、胃と心臓に負担をかけるため、過度に飲まないでください。

多くの人が知らないこと：ブラックベリーはその色と香りで集中力を高めます！朝食にゼリーやジャムとしてパンに塗ると、精神的に新鮮になり、一日の始まりに集中できます。

クイックヘルプ

集中力が不足している場合、たとえばオフィスや学校で、仕事を簡単に中断できない場合や、プレゼンテーションやクラスのテストが差し迫っている場合は、迅速な支援が必要になることがあります。コップ一杯の水はしばしば心を再び動かすのに役立ちます。

学生は、クラステスト中に必要に応じてブドウ糖を吸えるように頼むことができます。果物は頭がたるんでいるとすぐにエネルギーを供給できるので、労働者と学生は常にポケットにリンゴかバナナを入れるべきです。

昼休みを新鮮な空気の中で過ごせば、心も体もリラックスして元気になれます。いくつかの簡単なストレッチと緩める運動は、集中力の欠如を取り除くのに効果的であることが証明されています。

腕や手にかけられる冷たい水が血液循環を刺激します。寺院にすぐに押し付けられるほんの数滴の冷水が役立つことがあります。手首の小さなアイスキューブは、非常に暑いときに同じことを行います。

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代替療法

さまざまな治療法は、集中力にプラスの効果をもたらします。これには、厳選されたお茶だけでなく、オイルや特定のハーブも含まれます。たとえば、オレンジと混ぜたミントオイルを吸入することなどです。軽い頭圧は、額とこめかみをこすりアルコールでこすることで緩和できます。

集中力を高めるお茶もあります。たとえば、1日2回飲まれるウッドラフティーは高齢者に人気です。これを行うには、薬局からウッドラフハーブを入手し、1/4リットルの沸騰したお湯で小さじ2杯を注ぎます。飲み物を覆って、約15分の時間静置し、それを濾して、よく冷えたときだけ飲んでください。

試験は、時々噛まれたセージの葉で誓う何時間も激しく集中しなければならない学生を強調しました。他の人はバジルを嗅ぐか、いくつかのナッツやピスタチオを食べることを好みます。

部屋のラベンダーオイルランプは、濃度を促進する香りを提供します。特に、窓を開けられない冬の寒い季節に特にお勧めします。