睡眠段階

の 睡眠段階 睡眠と覚醒の間の状態です。これは睡眠の最初の段階として知られ、人を安らかな睡眠に移すために人の体と心の両方をリラックスさせます。

眠りに落ちるフェーズの間、眠り人は依然として外部刺激に反応し、したがって、睡眠から再び恐怖を感じることがありますが、この段階では、睡眠中の睡眠ホルモンメラトニンの生成が原因で、睡眠者の脈拍数、呼吸、脳活動はすでに遅くなっています。松果腺。

睡眠段階が約20分以上続く場合、通常は睡眠障害があり、これは多くの場合、カフェインの消費量の増加、過度の感情的な興奮、または極端な運動によるものです。

睡眠段階とは何ですか？

睡眠医学は睡眠の最初の段階として睡眠段階を理解しています。この段階の後には、浅い睡眠段階、深い睡眠の2つの段階、およびREM睡眠とも呼ばれる夢の段階が続きます。

これは、眠りに落ちることがこれまでで最も簡単な睡眠段階であり、覚醒と睡眠の間の状態として最もよく理解されることを意味します。就寝者は、睡眠段階の間、彼の周りの騒音と視覚的または触覚的刺激を依然として知覚しますが、彼の呼吸はより規則的になり、彼の脳波は遅くなり、彼の脈は遅くなり、彼の筋肉はリラックスします。

このリラクゼーションは、体から最後の緊張が解放されるけいれん動作の形で多くの人が感じます。中には、眠りにつくと奈落の底に落ちるような感覚もある。この感覚は主に平衡器官に関連しており、睡眠段階では混乱することがよくあります。

機能とタスク

睡眠段階では、全身が休息し、その後の睡眠段階の道が開かれます。松果体はまた、睡眠ホルモンのメラトニンを生成します。このホルモンの生産は、視神経が夜間環境の知覚を視床下部に伝えるとすぐに始まります。

睡眠段階では、睡眠ホルモンの産生がクライマックスに達し、眠っている人は覚醒と睡眠の間の状態に移行します。この中間段階では、幻覚がしばしば現れます。これにより、入眠者を再び驚かせ、睡眠段階を中断することがあります。

目を覚ます段階とは対照的に、眠る人は意識的に眠りに落ちる段階を知覚しません。したがって、睡眠段階はあなたを実際の睡眠に導くのに役立ちます。それは眠る人がその日を手放すのを助け、リラックスして眠りにつくのを助けます。

したがって、睡眠段階は人の一般的な健康状態に非常に関連しています。睡眠は細胞の再生と臓器の再生に役立ち、エネルギーを再充電し、その日の経験を処理します。リラックスした体だけが本当に安らかな睡眠に変わることができるので、眠りに落ちなければ、これのどれも満足に可能ではありません。

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病気と病気

平均して、健康な睡眠段階は約20分続きます。これから逸脱する潜時は、病気の価値があり、しばしば睡眠障害を示します。これは、慢性的に異常な睡眠期間に特に当てはまります。一方、一度逸脱した値は完全に正常です。

特に、かなり長い慢性の睡眠期間はしばしば睡眠障害に関連しています。多くの場合、睡眠の専門家はこの状況で不眠症について話します。多くの場合、入眠困難と不眠症の特徴があり、したがって行動に依存します。たとえば、一部の人々は、習慣がそれを必要とするため、特定の儀式を必要としています。

他のケースでは、眠りに落ちるのは、過去の日を手放すことができないことに関係しており、この場合、精神障害に関連している可能性のある心理的現象です。睡眠障害のこの形態は、患者がしばしば何時間も目を覚ましている間に苦痛な考えを追い越すため、患者自身の生活の質の耐えられない制限として知覚されることが多い。

睡眠障害は、心理的原因よりやや頻度が低いですが、実際の物理現象、たとえば、病理学的松果体活動による睡眠ホルモンの不足に基づいています。 身体の痛みが原因で眠りに落ちるか、患者が実際の病気のために特定の薬で治療されて眠りに落ちることがある場合があります。

しかしながら、睡眠段階中の転倒または他の幻覚の感情は、病気の価値はありません。この形態の障害はミオクロニアとして知られており、生涯にわたって約70％の人に影響を与えます。ミオクローヌスが頻繁に、または特に激しく発生し、睡眠フェーズ中に定期的に入眠者を目覚めさせる場合、感情的な興奮、カフェイン、または前日の重い肉体的作業が現象に関連していることがよくあります。この形態の睡眠障害も無害であり、さらに調査する必要はありません。

就寝直前に運動すると、眠りに落ちる問題が発生する可能性があります。したがって、専門家は、できればスポーツ活動を夕方の時間帯に行わないようにアドバイスしています。眠りに落ちる問題が原因で患者が日中に疲れを感じたり、その他の理由で日常生活に支障をきたしたりする場合、特定の状況下では、睡眠検査室でのモニタリングが有用です。 EMGは、睡眠実験室の訪問の一部として睡眠段階の電位を測定し、異常な現象がないか分析することができます。