ジヒドロテストステロン（DHT）は、男性と女性の両方の脱毛に寄与すると考えられているテストステロンに似たホルモンです。
あなたの体は、5-アルファレダクターゼと呼ばれる酵素を使用して、テストステロンの約5％をDHTに自然に変換します。
この酵素をブロックすることにより、多くの食品はテストステロンからのDHT産生を減少させ、脱毛を防ぐと考えられています。
DHTをブロックすることによって脱毛と戦うかもしれない6つの食品がここにあります。
1.緑茶
から派生 ツバキsinensis 植物、緑茶は世界で最も人気のある飲み物の1つです。
生産中、緑茶の葉は蒸されます—ウーロン茶や紅茶の葉でよくあるように発酵されません—これはお茶の天然化合物をより多く維持します。
これには、減量、心臓の健康、脳の健康などの健康上の利点に関連しているエピガロカテキンガレート（EGCG）と呼ばれる緑茶の主要な植物化学物質の1つが含まれます。
EGCGは、DHTによって引き起こされる脱毛から毛包（髪を成長させる皮膚の部分）を保護することも示されています。
3人の男性の頭皮に4日間適用すると、EGCGのアルコール抽出物は、DHTによって引き起こされる髪の成長と発達を調節する細胞の死を防ぐことによって髪の成長を刺激しました。
この研究には、サンプルサイズが小さく、治療期間が短いことに関連する多くの制限がありますが、このトピックに関するさらなる研究への道を開くのに役立ちます。
緑茶抽出物のサプリメントは、一般的に標準化された量のEGCGを含んでいますが、DHTによって引き起こされる脱毛と戦うことは示されていません。それらはまた、特定の集団における肝障害に関連しています。
最終的には、緑茶を飲むか、EGCGまたは緑茶サプリメントを摂取するかによってDHTがブロックされ、脱毛と戦うかどうかをより適切に判断するには、人間での追加の研究が必要です。
概要緑茶には植物性化合物EGCGが大量に含まれており、DHTが毛包に損傷を与えるのを防ぐことで髪の成長をサポートする可能性があります。
2.ココナッツオイル
ココナッツオイルは、ココナッツの穀粒または肉に由来します。
高い調理温度に耐える能力があるため、一般的に調理に使用されます。このオイルは、美容、スキンケア、ヘアケア、そして全体的な健康にもさまざまな用途があります。
ココナッツオイルには、中鎖トリグリセリド（MCT）の脂肪が多く含まれており、主にラウリン酸の形で含まれています。これは、経口投与すると試験管や動物実験でDHTの生成をブロックすることが示されています。
前臨床試験として知られるこれらのタイプの試験は、特定の治療が効果的か安全かを研究者が特定するのに役立ちますが、その結果を人間に伝えることはできません。
そのため、脱毛の予防または治療にココナッツオイルを推奨する前に、ヒトでの臨床試験が必要です。
概要ココナッツオイルの主要なMCTであるラウリン酸は、試験管や動物の研究でDHTの生成をブロックすることが示されていますが、人間による試験が必要です。
3.タマネギ（およびケルセチンが豊富な他の食品）
白ねぎは、甘くてシャープな味わいが豊富な料理に加わります。
カロリーは少ないですが、ケルセチンなどの抗酸化物質を多く含んでいます。
前臨床試験では、ケルセチンは、酵素α-5レダクターゼの作用をブロックし、酸化ストレスを減少させることにより、テストステロンからのDHTの生成を阻害することが示されています。
たとえば、脱毛を治療するために一般的に処方されている薬と組み合わせると、ケルセチンはラットのDHT産生を減少させることが示されました。
これらの有望な結果にもかかわらず、タマネギを食べたりケルセチンサプリメントを摂取したりすることによるヒトのDHTレベルへの影響を調査した研究はありません。
ケルセチンが豊富な他の果物や野菜には、アスパラガス、ほうれん草、ケール、リンゴ、ベリーなどがあります。
概要タマネギには抗酸化ケルセチンが含まれており、前臨床試験でDHTの生成をブロックすることが示されています。これらの利点が人間にも当てはまるかどうかを知るには、さらなる研究が必要です。
4.ターメリック
ウコンは、料理や健康効果のための粉末抽出物として広く使用されているハーブです。
関節炎による痛みを軽減し、コレステロール値を改善し、運動の回復を促進することが示されています。
これらの効果は、クルクミノイドと呼ばれるターメリックの高濃度の活性化合物に関連しており、その中で最も研究されているのはクルクミンです。
前臨床試験では、クルクミンがα-5レダクターゼ酵素の作用をブロックすることでDHTレベルを低下させることが示されています。
ただし、これらの結果が人間に変換されるかどうかは不明であります。
概要ウコンは、料理やサプリメントとして使用される人気のあるスパイスです。それは前臨床研究でDHTをブロックすることが示されているクルクミンを含んでいます。それでも、人間の研究が必要です。
5.カボチャの種
カボチャは冬カボチャであり、ハロウィーンのような秋のお祭りのシンボルです。
各カボチャには、鉄、亜鉛、マグネシウム、抗酸化物質が豊富な何百もの栄養価の高い種子が含まれています。
興味深いことに、パンプキンシードオイルは男性の発毛を促進する可能性があります。
男性型脱毛症の男性76人を対象とした24週間の研究では、400 mgのパンプキンシードオイルサプリメントを毎日服用している人は、プラセボを服用している人よりも有意に多くの発毛が見られました。しかし、グループ間で髪の毛の太さに有意差はありませんでした。
これらの発見は、アルファ-5レダクターゼ酵素をブロックすることによってテストステロンからのDHT産生を阻害するパンプキンシードオイルの能力に起因していました。しかし、研究に使用されたサプリメントには、結果に貢献した可能性のある他の有効成分が含まれていました。
そのため、脱毛と戦うためにパンプキンシードオイルを推奨する前に、人間での追加の試験が必要です。
概要パンプキンシードオイルは、5-アルファレダクターゼ酵素がヒトでDHTを生成するのをブロックし、脱毛と戦う可能性がありますが、さらなる研究が必要です。
6.枝豆
枝豆は、おやつや前菜としてよく食べられる若い大豆です。
枝豆には、タンパク質と繊維が豊富に含まれているだけでなく、イソフラボンが含まれています。イソフラボンは、5-アルファレダクターゼの作用をブロックすることでDHTレベルを低下させる可能性のある有益な植物化合物です。
ある6か月の研究では、58人の男性が、イソフラボンを多く含む大豆タンパク質、ほとんどのイソフラボンが除去された大豆タンパク質、または乳タンパク質のいずれかで食事を補うためにランダム化されました。
3か月と6か月後、大豆タンパク質サプリメントは、イソフラボンの含有量に関係なく、乳タンパク質よりもDHTレベルを低下させました。このDHTの低下は、6か月後には有意ではありませんでしたが、それでも臨床的意義または実際的な重要性がある可能性があります。
さらに、イソフラボンのほとんどが除去された大豆タンパク質でも有益な効果が見られたため、大豆にはこれらの効果に関連する他の有効成分が含まれている可能性があります。
男性を対象とした別の研究でも同様の結果が観察され、イソフラボンが少ないか多いかにかかわらず、大豆タンパク質を摂取するとDHTレベルが低下する可能性があることが示唆されています。
大豆を摂取すると男性のテストステロンレベルが低下すると一般に考えられていますが、入手可能なほとんどの証拠は、適度に摂取した場合はこれが当てはまらないことを示唆しています。
とにかく、枝豆や他の大豆製品の摂取がDHTレベルと脱毛に及ぼす影響を判断するには、人間での追加の研究が必要です。
概要枝豆には、イソフラボンや、脱毛と闘うために人間のDHTレベルを下げる可能性のある他の化合物が含まれています。
脱毛を治療する他の方法
多くの食品には、DHTレベルを下げる可能性が示されている栄養素が含まれていますが、人間でのさらなる研究が必要です。
脱毛を経験した場合は、医療提供者との約束をスケジュールして、病歴を確認し、脱毛の潜在的な理由を特定して、適切な治療法を決定してください。
ミノキシジル（ロゲイン）やフィナステリド（プロペシア）のような薬は、脱毛の治療に役立つことが示されています。ミノキシジルは血管拡張剤であり、血管を拡張しますが、フィナステリドはDHTの生成をブロックする5-アルファ還元酵素阻害剤です。
それにもかかわらず、これらの薬は、乳房の腫れや圧痛、不規則な月経、頭痛、性欲減退などの負の副作用をもたらす可能性があり、これらを考慮に入れる必要があります。
ビタミンやミネラルの不足が脱毛の一因となっている可能性もあります。その場合、サプリメントが必要になることがあります。
たとえば、スイスの500人以上の女性を対象としたある研究では、38％の女性が髪の健康に影響を与えるビタミンB群であるビオチンが不足していることがわかりました。
適切な髪の成長と太さに必要な他の栄養素には、タンパク質、亜鉛、鉄、ビタミンCとAが含まれます。
概要DHTレベルを下げるための特定の食品と栄養素に関する研究の数が限られていることを考えると、潜在的な脱毛治療について医療提供者に相談するのが最善です。特定の薬やビタミンサプリメントが役立つ場合があります。
結論
DHTは、男性と女性の両方の脱毛に寄与するホルモンです。
緑茶、タマネギ、カボチャの種、枝豆、その他の食品や飲料には、DHTレベルを低下させ、脱毛を防ぐ可能性のある栄養素が含まれています。
しかし、限られた研究に基づいて、脱毛を防ぐために、栄養素が不足していない場合は、食品や特定の栄養素を推奨する前に、人間での追加の研究が必要です。
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