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ビオチンは、エネルギー代謝、遺伝子調節、細胞活動においていくつかの役割を果たすビタミンB群です。
動物性食品、ナッツ、種子に含まれており、爪がもろく、発疹が出て、髪が薄くなることを特徴とする欠乏症はまれです。
ただし、ビオチン欠乏症や慢性アルコール依存症の場合、妊娠中または授乳中の場合は、ビオチンの補給が必要になる場合があります。
多くのサプリメントメーカーは、髪、肌、爪の処方にこの栄養素を高用量で含んでいますが、ビオチンの高用量が髪、肌、または爪の品質を改善するという証拠はほとんどありません。
幸いなことに、ビオチンサプリメントを開始する前に医療提供者に相談することをお勧めしますが、高用量は有害または副作用を引き起こすようには見えません。
高用量のビオチンは、甲状腺ホルモンや心臓の損傷を測定するために使用されるような特定の臨床検査を妨害し、誤った結果につながる可能性があります。これは深刻な病状の誤診につながる可能性があり、危険で致命的でさえあります。
このリストのサプリメントは、次の基準に基づいて選択されました。
- サードパーティのテスト。サプリメントは、品質とラベルの正確さを保証するためにサードパーティのテストを受けていますか？
- 成分の品質。サプリメントには、フィラーや添加物の使用を最小限に抑えた高品質の成分が含まれていますか？
これが2021年の10の最高のビオチンサプリメントです。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1ドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3ドル記号はより高い価格帯を示します。
一般的に、価格は1食あたり0.07ドルから1.67ドル、またはコンテナあたり9.30ドルから50ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
サービングサイズは製品によって異なることに注意してください。
価格ガイド
- $ = 1食あたり$ 0.50未満
- $$ = 1食あたり$ 0.50〜 $ 1
- $$$ = 1食あたり1ドル以上
全体的に最高
SolaGardenNaturalsホールフードビオチン
価格：$$$
SolaGarden Naturalsのこのサプリメントは、オーガニックでビーガンです。から抽出されたビオチンから作られています セスバニアアガティ 南アジア原産の木。
また、遺伝子組み換え生物（GMO）を含まず、ビオチンとセルロースの2つの成分のみが含まれており、後者がカプセルを形成します。 1食あたりのビオチンの1日摂取量（DV）の1,667％を提供します。
また、認定された適正製造基準（cGMP）施設でサードパーティによってテストおよび製造されているため、食品医薬品局（FDA）のガイドラインに適合しています。
Garden of LifeMyKindオーガニックプラントコラーゲンビルダー
価格：$$
このオーガニック、グルテンフリー、非GMO、ビーガンの髪、肌、爪のサプリメントは、コラーゲン合成を促進し、肌の外観を改善するように設計されています。
ビオチンのDVの8,333％と、健康な肌をサポートするのに役立つ可能性のある他のいくつかのビタミン、ミネラル、植物が含まれています。
このサプリメントは、有名なサードパーティのテスト組織であるNSFインターナショナルによってテストされています。
最高の髪、肌、および/または爪
これらのサプリメントには、高用量のビオチンと、健康な髪、肌、爪の成長を促進する可能性のある他の栄養素が含まれています。
オリーウルトラヘア
価格：$$$
オリーのウルトラヘアは、強い髪を促進し、破損を防ぎ、色素を保存し、髪の成長を促進するように処方されています。
各サービングには、ビオチンのDVの10,000％が含まれ、ビタミンD、葉酸、ビタミンB12、亜鉛、銅、ケラチン、アムラフルーツエキス、シリコンが含まれています。これらの一部は、髪の成長を促進するとされています。
これは、NSFInternationalによってテストされたサードパーティです。
ピュアカプセルヘア、スキン、ネイルウルトラ
価格：$$$
Pure Encapsulationsは、医療専門家の間で信頼されているサプリメントブランドです。その成分と製品は、Silliker、Eurofins、Covance、AdvanceLaboratoriesなどの多くのサードパーティラボによって厳格なテストを受けています。
Pure Encapsulationsの髪、皮膚、爪の製剤には、タブレットあたりのビオチンのDVの20,000％と、他の多くの栄養素、シリカ、コラーゲン、ブドウ抽出物、コエンザイムQ10CoQ10が含まれています。
高用量のビオチンは、実験室でのテストに干渉する可能性はありますが、毒性のリスクをもたらすとは思われないことに注意してください。
高用量で摂取すると、過剰なビタミンB群は通常、尿から排出されます。ただし、摂取しすぎることによる潜在的な副作用についての十分な研究が行われていない可能性があります。
とにかく、特に長期間服用する予定がある場合は、このような高用量のビオチンサプリメントを医療提供者に必ずクリアしてください。
最高のソフトジェル
これらのサプリメントは、ソフトジェルカプセルの形のビオチンのみを特徴としています。
KlaireLabsビオチン
価格：$
Klaire Labsは、ヘルスケアプロバイダーの間で信頼されているもう1つのサプリメントブランドです。高品質で低刺激性のサプリメントを専門としています。
それらのサプリメントは、FDA承認のcGMP施設で製造されています。
このサプリメントは、1食分あたりのビオチンのDVの16,667％を提供します。
純粋なカプセル化ビオチン
価格：$
Pure Encapsulationは、髪、肌、爪のサプリメントに加えて、低刺激性、グルテンフリー、非GMO、ビーガンのビオチンのみのソフトジェルを提供します。それらのサプリメントはすべてサードパーティによってテストされています。
このサプリメントは、1食分あたりのビオチンのDVの26,667％を提供し、ビオチン、フィラーとしてのセルロース、およびソフトジェルカプセルのみを含みます。
寿命延長ビオチン
価格：$
このサプリメントは、ベジタリアンおよび非GMOであり、NSFインターナショナルによってテストされたサードパーティです。
一食当たり、ビオチンのDVの2,000％を提供します。ソフトジェル成分とセルロースに加えて、防腐剤のリン酸二カルシウムが含まれています。
最高のグミ
これらのサプリメントには、粘着性のある形のビオチンが含まれています。これは、錠剤が嫌いな人や飲み込むのに苦労している人に適したオプションです。
ただし、砂糖がいくらか含まれているため、ケトなどの低炭水化物ダイエットをしている場合や、砂糖の追加を避けようとしている場合は、適切でない可能性があります。
ブロンソンビオチングミ
価格：$
グミを含むブロンソンのビタミンは、FDA認定のcGMP施設で製造されています。
ブルーベリーフレーバーと紫にんじんジュースの濃縮物を使用して、自然に着色され、フレーバーが付けられています。
各サービングはビオチンのDVの16,667％を提供します
ネイチャーメイドビオチングミー
価格：$
Nature Madeのサプリメントは、最も有名なサードパーティのサプリメントテスト組織の1つである米国薬局方（USP）によって検証されています。
これらのグミはグルテンフリーで、1食分あたりビオチンのDVの10,000％を提供します。
最高の液体
カーライルリキッドビオチン
価格：$
液体サプリメントは、グミに代わる無糖の代替品であり、ソフトジェルやタブレットよりも飲み込みやすいものです。
カーライルからのこの高用量ビオチン液体は、菜食主義者、非遺伝子組み換え、グルテンフリーです。
1回のスポイトでビオチンのDVの33,333％を提供し、無糖で自然な風味があります。
カーライルのサプリメントも、FDA基準を満たすcGMP施設で製造されています。
ビオチンサプリメントの選び方
ビオチンサプリメントを選択する際には、考慮すべき多くの要因があります。
まず、品質と純度を確認するために、サードパーティのテストを受けたものを選択するのが最善です。このリストに掲載されているサプリメントの多くはサードパーティによってテストされており、残りはFDA承認の施設で製造されています。
第二に、あなたが持っているかもしれないアレルギーと食事療法の考慮事項を考慮してください。 KlaireLabsとPureEncapsulationsは低刺激性のビオチンサプリメントを提供し、SolaGardenとGarden ofLifeはオーガニックでビーガンに優しいオプションを提供します。
ビオチンを補給する必要はないが、髪、肌、爪の質を改善したい場合は、この目的のために特別に処方されたサプリメントを選択してください。目標をサポートする追加の成分が含まれている可能性があります。
とはいえ、人気のある髪、肌、爪の処方に使用されているビオチンやその他の栄養素や成分を補給することが、髪、爪、または肌の健康に大きな影響を与えるという証拠はほとんどありません。
健康的でバランスの取れた食事を摂ることは、サプリメントを摂るよりも髪、肌、爪に多くの効果をもたらします。
さらに、スタンドアロンのビオチンを服用する場合は、最も便利で服用しやすいフォーム（ソフトジェル、グミ、または液体）を選択してください。
最後に、これらのサプリメントはすべてビオチンのDVの少なくとも1,667％を含んでいますが、メーカーの推奨用量を超えて服用しないでください。
また、高用量のビオチンを服用すると、一部の臨床検査に干渉する可能性があり、危険な場合があることを忘れないでください。ビオチンサプリメントはまた、抗けいれん薬を妨げる可能性があります。
ビオチンサプリメントについて懸念がある場合は、必ず医療提供者に相談してください。
便利なサプリメントショッピングガイド
サプリメントの買い物を簡単にするために、次の2つの記事を確認してください。
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
結論
ビオチンは、エネルギー代謝と細胞機能の調節を助ける必須ビタミンです。また、多くの髪、肌、爪のサプリメントの重要な成分です。
ほとんどの人はビオチンサプリメントを服用する必要はありませんが、ソフトジェル、グミ、液体など、服用する人にはさまざまなオプションがあります。サードパーティのテストを受けたものを選択して、高品質基準を満たしていることを確認してください。
これらの11のビオチンサプリメントはすべて素晴らしいオプションです。とはいえ、他のサプリメントと同様に、ビオチンサプリメントをルーチンに追加する前に、医療提供者に相談してください。
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