筋、腱、筋膜、関節などの筋骨格系に対する多かれ少なかれ激しい影響は、捻挫、挫傷、緊張を表します。捻挫は関節でのみ発生します。ここでは足首と手首が推奨されます。一方、挫傷は、その上にあることが多い軟組織、筋肉、腱板、筋膜に影響を与えます。腱と呼ばれる筋肉とその端の緊張のみを受けます。上記の各怪我は、特定の特徴によって他の怪我とは異なります。したがって、動作と処理も異なります。
捻挫の原因
このタイプの怪我をした場合、自分で何ができますか？
あ 捻挫 外傷的な出来事として知られている暴力的な影響です。ここでは、通常、関節は一時的に生理的位置を離れます。つまり、一時的に別のレベルに移行してから、元の位置に戻ります。この力によって、例えば足をひねると、靭帯、関節包、筋肉の一部、および血管の損傷が避けられません。
多くの場合、その結果はあざになります。これは、自然に数分または数秒以内に見えるようになりますが、多くの場合、数時間後または一晩後にのみ発生します。ねんざとは違う ゆがみ 後者の場合、2つの関節部分は互いに永久に離れたままです。つまり、移動します。
肩の脱臼は脱臼の典型です。慢性捻挫にも言及する必要があります。これらは、マイナーな不正確な負荷でも発生し、関節靭帯と関節包の既存の緩みと過剰伸張によって引き起こされます。次に、誤った運動の瞬間に一時的に傷つくだけで、実際の捻挫の兆候なしに数分後に再び正常に反応します。この状態は、足首に最もよく見られます。
処理
急性捻挫がある場合はどうしますか？ 応急処置として、理想的な包帯として知られている、幅8 cm（ガーゼ包帯ではありません）の弾性包帯を使用して、圧力を与える（圧縮する）包帯を着用します。これは冷却に使用されます。経験則では、あざになる可能性が高い鈍いけがに対しては、圧縮と冷却を優先します。
後者は、包帯を巻いた手足に冷水をかけるか、冷たい水を入れたバケツに入れて行います。氷を水に追加して、冷却効果を高めることができます。適用されたアイスパックが理想的です。アイスキューブを冷蔵庫から取り出し、タオルの上に注ぐことで即興で作ることができます。タオルは上部で結ばれ、アイスパックはすぐに使用できます。
30分ごとに繰り返される冷たい粘土パックも非常に効果的です。損傷直後に冷却スプレーまたはクロロエチルスプレーを塗布して直ちに治療することは非常に有用ですが、説明した方法ですぐに必要な圧縮と冷却を排除するものではありません。
冷却要素としての水や氷の代わりに、包帯の手足に繰り返し注がれる約40％のアルコールが推奨されます。このため、アルコール、消毒用アルコール、スポーツ液、必要に応じて、古い穀物、ジュニパー、シュタインヘーガーなどのシュガーを含まないシュナップスを注ぐことができます。アルコールを使用するときにしてはいけないことが1つだけあります。つまり、浸した包帯を防水布またはプラスチックで囲みます。アルコールは蒸発することができなければなりません、そしてそれが初めてそれは冷たさを発達させます。
言及された理由でこれを行うことができない場合、皮膚反応が起こり、アルコールによる火傷について話します。アルコールは外的に働くだけでなく、アルコール飲料の摂取は怪我の後にマイナスの影響を及ぼします。内部的に与えられると、それは血管を拡張させ、それによってあざの程度を増加させることができます。
冷却の継続時間は重要ですが、3〜4時間を超えないようにしてください。これにより、ほとんどすべての出血が止まります。数時間または数日間冷え続けると、不必要に治癒プロセスを遅らせます。 重症の場合、医師または診療所が常に診察を受け、X線が不可欠です。冷却プロセスの後、ジョイントは次の期間と同様に包帯で乾かされるべきです。通常、2〜3日後には、温浴で自然療法として説明されているように、湿熱が利用できる湿式熱処理から始めることができます。
包帯の下の軟膏ドレッシングは、次のとおりです。最初の3日間は、リーチ軟膏またはヘパリンを含む軟膏ですが、けがの24時間後すぐには始まりません。約4日後、わずかに始まるマッサージを使用して、関節のあざの残留物をできるだけ早く取り除くことができます。
その後、練習として運動療法を開始することができます。鉄則として、あなたは痛みのないものだけをすべきです。多くの場合、影響を受ける関節に継続的に負荷をかける方が良いでしょう。それは、例えば痛みのしきい値に達するまで、1日40回を1回40分よりも1日に4回10分間練習する方がよい。一度に多くは役に立たない。治癒の過程にある体の部分は常に数時間の残りの段階で回復することができるため、推奨される間隔治療では炎症が発生することはありません。
