ファイバ

人体は一流の医療専門家によって非常に複雑なシステムと見なされています。このシステムが適切に機能するためには、毎日の食事に特別なコンポーネントを取り入れなければなりません。これらのモジュールには、 ファイバ.

繊維とは？

の ファイバ 人体で数多くの重要なタスクを実行します。人間の消化器系で処理できない食品のすべての成分は、食物繊維と呼ばれます。

基本的に、繊維は水を結合するのに役立ちます。その結果、短時間で強い飽和感が生じます。さらに、消化はプラスの影響を受けます。近年、食物繊維の調査が進んでいます。

医療と健康のタスクと機能

記録された ファイバ 主に消化を遅らせます。その結果、食物に含まれる炭水化物は、身体に比較的ゆっくりと吸収されます。炭水化物の吸収が遅いと、血糖値にプラスの効果があります。血糖値の急激な上昇は起こりません。同時に、血糖値の急激な低下も防ぐことができます。血糖値は炭水化物を脂肪に変換するのに重要な役割を果たします。

肥満は血糖値が一定である場合にのみ防ぐことができます。したがって、特にスポーツ選手は十分な量の繊維を消費する必要があります。十分な量の繊維が消費されると、筋肉の構築に良い影響を与えることができます。摂取後、食物繊維は特別な受容体の感受性を高めます。これらの受容体は筋肉組織にあります。受容体の感受性が増加した場合にのみ、筋肉組織は血液から必要な炭水化物を得ることができます。

得られた炭水化物は、筋肉のグリコーゲンを生成するために必要です。現代医学では、繊維は水溶性繊維と水不溶性繊維の両方に分けられます。水溶性繊維は腸粘膜の健康に大きな影響を与えます。

定期的な排便は、水不溶性繊維が消費された場合にのみ保証されます。主要な医師の声明によると、繊維の推奨される一日量は約30グラムです。推奨ガイド値は常に遵守する必要があります。これは食物繊維が病気に対して効果的な保護を提供する唯一の方法です。

病気、病気、疾患

前述したように、 ファイバ 消化に良い影響を与える。しかし、繊維の過剰供給は便秘につながる可能性があります。このため、高繊維食は十分な水分摂取を確保する必要があります。

低繊維食品は食欲を著しく刺激します。たとえば、ダイエットを検討している場合は、繊維が豊富な食品を摂取する必要があります。しかし、食物に含まれる繊維は、人の栄養行動にプラスの影響を与えるだけではありません。その間、食物繊維は多くの病気に対する効果的な保護として見られています。食物繊維を定期的に摂取しないと、糖尿病を発症するリスクが急速に高まります。

さらに、それは心血管系に深刻な病気を引き起こす可能性があります。 5,000人を超える被験者の栄養プロトコルが、広範な研究の一環として評価されました。この研究は2年間に及んだ。多数の参加者が研究の文脈で低繊維食を好んだ。低繊維食の結果、虫歯などの病気がほとんどの場合発生しました。

多くの場合、被験者は胆石も発症しました。前記被験者の血中値も必要なガイド値に対応していませんでした。この研究では、脂肪レベルの上昇が特に頻繁に見られました。被験者のコレステロール値も標準値をはるかに上回りました。繊維が不足していると、生命にかかわる合併症を引き起こす可能性があります。

何度も何度も、繊維の少ない食事の結果として、代謝の領域の障害が診断されます。繊維は、結腸癌などの疾患を予防するためにも使用できます。さらに、食物繊維は高血圧などの深刻な病気に対する効果的な保護を提供します。