恐れ

恐れ 基本的な人間の感情です。脅迫的な状況では、この状態は興奮の増大と否定的な感情の感覚で現れます。

恐怖とは

子供、大人、または高齢者に関係なく、誰もが時々彼らを怖がらせる状況に陥ります。勇敢な人、特に勇敢な人でさえ、これを免れることはできません。それは良いことです。

恐怖は私たちに危険を警告し、私たちの体を警戒させ、最悪の場合でも生存を確保するために戦うか、逃げる準備をするので重要です。

恐怖が問題になるのは、客観的に言えば、実際にはまったく危険がなく、関係者の生活の質が制限されているときに、それがより大きな比率を想定して身体に警告する場合のみです。

原因

恐怖は通常、肉体的誠実さ、自己イメージまたは自尊心への脅威によって引き起こされます。これらの違いは、オブジェクト関連の恐怖（例：捕食者の恐怖）またはオブジェクト不定の恐怖（例：心臓発作を起こす恐れ）に関連しています。

恐怖の原因は恐怖自体と同じように多様であり、ほとんどの場合、いくつかの要因が役割を果たします。以前は完全にリラックスしていた状況で突然恐怖を感じる人は、一般的に人生の困難な段階にあります。

ストレス、家族の問題、または不安定な環境はすべて恐怖につながる可能性があります。さらに、よく見てみると、通常は過去のトリガーを見つけることができます。悪い体験やトラウマ体験でさえ恐怖に発展する可能性があり、それは時々実際に体験したこととは遠く離れているだけですが、潜在意識ではそれに関係しています。

多くの人々は、自分自身が非合理的であるとしばしば認識されている恐れのために、彼らが狂ってしまうか、他の人々の前で異常と見なされることを恐れています。あらゆる形の恐れは、これまでに経験したことに対する通常の反応であり、関係者を保護するためにのみ役立ちます。

恐怖のこの否定的なイメージにもかかわらず、進化を通じて、恐怖は人間にとって有用なツールになりました。最も重要な機能は、危険な状況での保護メカニズムとしての感覚を研ぐことです。このようにして、身体は危険な場合（脱出など）により速く反応したり、さまざまな行動の瞬間により意識的かつ迅速に行動したりできます。 恐怖は無意識にまたは意識的に働く可能性があります。しかし、孤立した恐ろしい状況が永続的な状態に発展し、麻痺またはコントロールの喪失が発生した場合、不安障害について話します。

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この症状のある病気

• 冠状動脈性心臓病
• 心臓発作
• 肺塞栓症
• クロイツフェルト・ヤコブ病
• 左心不全
• 狭心症

• 過敏性腸症候群
• 昆虫毒アレルギー
• 不安障害
• 高所恐怖症
• 閉所恐怖症
• 歯科恐怖症

• ボーダーライン症候群
• 情動障害
• 飛行の恐怖（恐怖症）
• 広場恐怖症
• アラクノフォビア
• 社会恐怖症（社会恐怖症）

症状と徴候

一般に、不安自体は症状と見なされますが、他の身体症状も不安の典型的な兆候です。 身体的症状は病的なものではなく、危険が発生した場合に身体的完全性（生存など）を確保する必要があります。簡単に言えば、恐怖は飛行または戦闘状況への準備です。

• 強い注意、瞳孔の拡大、視覚と聴覚の神経が敏感になる
• 強い筋肉の緊張、より速い反応速度
• より速い心拍数、血圧の上昇
• より速く、より浅い呼吸
• 筋肉のより多くのエネルギー供給
• 身体反応（発汗、振戦、めまいなど）
• 膀胱、腸、胃の活動はすべて、 恐れ 禁止された。
• 吐き気や息切れが発生することがあります
• 汗の中に放出された分子は、無意識のうちに他の人々の覚醒を引き起こします。

しかし、恐怖は身体的特徴を通してのみ示されるのではありません。他人に対する顔の表情や言語も社会的絆に影響を与えるはずです（例：危険が生じた場合に保護を求める）。

合併症

恐怖は生理学的に正当化され、通常は恐怖を誘発しない状況では病理学的に発生しないという仮定に基づいて、恐怖に関連する合併症はまれにしか発生しないと言えます。しかし、恐怖が病気の症状として、例えば全身性不安障害の症状として発生した場合、合併症は確実に発生する可能性があります。

恐怖とともに、または恐怖に関連して発生する最も一般的な合併症はおそらく回避行動です。恐れが生じるため、恐れを誘発する状況は回避されます。これは日常生活の制限につながる可能性があり、このため関係者にストレスを与えます。これは、恐怖が日常の状況に関連している場合に特に当てはまります。 B.車を運転するときに発生します。関係者が回避行動をとるようになると、車に乗ることができなくなり、日常生活が非常に制限されます。

さらに、発生する恐怖は、恐怖症が発症する程度まで「発症」する可能性もあります。そのような障害が発生した場合、恐怖を誘発する状況のまさにその考えが恐怖につながることがよくあります。このサイクルが壊れていなければ、「恐怖の恐怖」につながることさえあります。

しかし、一般的に「不安」は通常自然に発生するものであり、病的なものではないため、合併症を引き起こす可能性は低いと言えます。

いつ医者に行くべきですか？

少しは、恐怖は完全に正常です。ただし、不安状態が定期的に発生したり、深刻な苦痛をもたらす場合は、医師の訪問が役立ちます。これは、恐怖の合理的な理由がなく、制御できない場合に特に当てはまります。感情はそれほどはっきりしている必要はありません。明確に割り当てることができず、長期間にわたって続く不快感も真剣に受け止める必要があります。

恐れが制限につながる場合は、遅くとも助けが必要です。そのような制限には、たとえば、状況、場所、物、動物、または人々の不合理な回避が含まれますが、義務の怠慢、繰り返し発生する紛争、社会的孤立、または自分の家への過度の撤退も含まれます。他の心理的または身体的症状の発症も、助けが必要であることを示しています。警告には、衝動、抑うつ気分、摂食行動と体重の変化、心血管症状、呼吸困難、痛みなどが含まれます。

特にパニック発作の場合、息切れ、動悸、うずきなどの症状は身体的な原因によるものではないことを除外する必要があります。そうでなければ、器質的疾患を見落とすリスクがあります。

パニック発作や不安が心理的なものであっても、早い段階で助けを求めることには多くの利点があります。ドイツの影響を受けた人々はまた、恐怖に身体的な原因がないと疑う場合は、心理療法士に直接連絡することができます。

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治療と治療

それは人間に無害であるため、通常、恐怖は治療を必要としません。高速パルスなどの恐怖反応は、脅迫的な状況の直後に鎮静します。

恐怖が圧倒的になった場合、最初のルートはもちろんかかりつけの医師に、そして次に心理療法士にすべきです。恐怖が扱われるのが早いほど、最初の成功をよりよく達成することができます。薬物の助けを借りて恐怖を抑えようとせず、薬物を許可してそれらとその原因に対処することが重要です。行動療法や深度心理学に基づく療法など、さまざまな形の療法は、日常生活を再び耐えられるものにするのに役立ちます。

原因が明らかになった後は、その人の環境に恐怖感を高める要素がないことを確認するように注意を払う必要があります。健康的なライフスタイル、定期的な休憩、十分な運動も成功した治療の一部です。たとえば、自律訓練や定期的なジョギングやウォーキングなどのリラクゼーション技術は、不安を軽減するのに役立ちます。

不安に対するホームレメディ パニック発作や心臓精神病などの精神浸透圧不安障害の場合、局所治療が推奨されます。不安障害を持つ多くの患者も痛みを訴えるので、自己治療は有益ではありません。自律訓練法も役立ちます。さらに、恐怖の原因を問い、必要に応じて治療法についても検討する必要があります。

見通しと予測

不安障害と恐怖症には多くの異なるトリガーが存在しますが、ほとんどの患者には曝露療法が推奨されます。特に非常に特定の刺激トリガーに関連する恐怖症では、これは通常成功を収めています。 しかし、慎重に進めることが重要であり、過度の緊張によって悪化する危険を冒さないでください。

最高の曝露療法を用いても、不安からの完全かつ永久的な治癒は保証されません。すでに恐怖症にかかりやすい人々は、治療にもかかわらず、生涯恐怖と闘わなければならないことがあります。そのため、恐怖に屈して、芽に新しい恐怖症を潜まないことが重要です。他の人は、治療が成功裏に完了した後に再発することはなく、特定の合理的に正当な理由を除いて、恐れのない人生を送っています。

自閉症やADHDなど、他の精神障害や神経多様性の結果として併存する不安障害の場合、原因が異なるため、治療ははるかに複雑になります。その結果、予後もはるかに困難です。

これらの恐怖の引き金のいくつかは自己治療することができ、それによって恐怖も取り除かれます。特に、先天性で「治癒可能」ではない自閉症、およびそれに関連する問題が不安状態の引き金である場合、自閉症の症状が長期間続く可能性が高いため、疑いのある場合には、条件付けに基づく純粋な暴露療法は​​推奨されません。視力をさらに悪化させることもあります。

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防止

もちろん、恐怖に対する確実な保護はありません。原則として、それは誰にも影響を与える可能性があります。それでも、リスクを減らすためにできることはたくさんあります。自分のことを大切にし、仕事やストレスにもかかわらず定期的に休憩を取る人は、通常、はるかにリラックスしています。

さらに、精神的な問題は無視されると身体的な病気を通して現れることが多いので、心理的な問題だけでなく、身体的な症状も真剣に受け止めるべきです。

自分自身で問題を特定し、秘密にされがちである傾向がある人々は、問題や恐れを誰かに打ち明けるオープンでおしゃべりな人々よりも、心理的不満を持つ傾向があります。

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• 滴として服用されるバレリアンは、心臓と神経を落ち着かせ、また脳卒中を助けます。

自分でできる

影響を受けた人々は自分たちの恐れについて何かをすることができます。最初の重要なステップは、まず自分の感情を高めることです。恐怖の感情が日常生活にどの程度影響を与えているかがわかります。不安をよりよくコントロールするには、医学的アドバイスが必要です。

さまざまなトレーニングプログラムも役立ちます。特に飛行や歯科医に行くことを恐れている場合、リラクゼーション技術は恐怖をうまく克服するのに役立ちます。影響を受ける人々が紛争カウンセリングに参加することをお勧めします。ここで対人関係の問題が明らかになり、解決されます。これは恐怖を治療することが可能な方法です。プログレッシブマッスルリラクゼーション、オートジェニックトレーニング、バイオフィードバックなどのリラクゼーション方法は、不安を解消するのに役立ちます。後者は、特定の身体機能を知覚することを可能にします。これらは、デバイスを使用して意図的に影響を受けます。これは筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。

影響を受ける人はストレスを減らす必要があります。これを行う方法は多数あります。ストレス管理は、日常のタスクを分類し、それらに安全に対処するのに役立ちます。これにより、気になる継続的な緊張が軽減されます。ストレス管理は、ヘルスセンターなどの多くの施設で提供されています。さらに、不安に苦しむ人々は健康的なライフスタイルを導くべきです。これは基本的に治癒過程を促進し、エネルギーの可能性を向上させます。影響を受ける人々はまた、定期的に運動し、適切な方法でスポーツを行うべきです。これは血液循環に役立ち、身体機能を強化します。恐怖やうつ病の場合、ドライブとは自己回復力を刺激する正のモーターを意味します。