制御下で飛行する恐怖をどうやって得るか

飛ぶことに対する恐怖は、飛ぶことに対する恐怖です。それは非常に一般的な精神疾患です。影響を受ける人々は飛行機を見ているだけでパニック発作を起こすことがあり、空港に入るのはほとんど不可能です。フライトが間近に迫っている場合、患者はあらゆる種類の症状を示し、自分の体に対するコントロールの喪失およびパニック発作はそれらのほんの一部です。あなたがあなたの改善するのに役立つ多くの治療オプションがあります 飛ぶことへの恐怖を理解する.

飛ぶことへの恐怖はどこから来るのでしょうか？

飛ぶことへの恐怖がどこから来るのか正確には科学的に研究されていません。これには、不明に関する警告など、さまざまな原因が考えられます。飛ぶことを恐れるもう一つの理由は、被災した人々が彼らが緊急事態に介入することができないことを知っていることのなすがままであることです。これらの人々は飛行中に乱気流に耐えることができず、飛行高度が急激に低下するときもそうではありません。

人が飛行機に座っていて、緊急事態でも何もできないことを知っているとき、飛ぶことへの恐怖は常に顕著です。影響を受けた人々は、飛行機の墜落は通常致命的であることをすぐに理解します。飛行の恐怖は、心理的なプレストレスからも発生する可能性があり、特に高所恐怖症は典型的な特徴です。多くの場合、小さなステップで十分です。 飛ぶことを恐れない.

座席の選択が違いを生む

生存を保証する安全な場所などありません。しかし、非常口は飛行を恐れる人にとって特に重要です。スペースは、非常口に直接配置するか、少なくとも正面の5列に配置する必要があります。航空機の前部の通路にある座席も理想的です。

このようにして、火事や墜落事故の際に非常口が近くにあるので、影響を受ける人々は少なくとも少し落ち着くことができます。このシナリオでは、1秒おきにカウントされ、他の乗客は常にフライトスタッフの指示に従うわけではありません。したがって、非常口への道を妨げる障害物があってはなりません。

出発日：ストレスと急いでください

出発当日は、ストレスや慌ただしいラッシュを極力避けてください。ストレスレベルは、影響を受ける人々の数日前に上昇します。彼らは大災害に向かっているように感じるだけです。だから人々はストレスと多忙になる必要があります。旅行は慎重に計画されるべきであり、出発日は短期的な用事によってこれ以上難しくならないようにしてください。

むしろ、スーツケースは適切な時間に梱包する必要があり、必要な道具はすべて事前に準備しておく必要があります。影響を受けた人々は、すべてのことを実行に移したことは心地よい気持ちであるので、頭の中の旅を静かにプレイする必要があります。空港への道は必ずしも公共交通機関で行われるべきではなく、ストレスの多い交通状況は飛行を恐れる人々にさらされるべきではありません。

ここではタクシーの方がはるかに便利です。飛ぶことへの恐怖を否定したり戦ったりすることはできませんが、緊張感は申し分ありません。不安を感じながら勇気を持つと、緊張が高まり、不安が高まります。

緊急時にのみ鎮静剤を取る

鎮静剤は緊急事態にのみ使用されます;他のリラクゼーションの練習があります。筋肉がリラックスしていると、恐怖感も和らぎます。別の良いツールは、注意散漫です。良い本、リラックスできる音楽、飛行機の隣人との楽しい会話が役立ちます。すでにストレスを受けている有機体はさらに負担をかけられているだけなので、コーヒーやアルコール飲料はぶら下がっているときに正しい選択ではありません。

お茶か水がいいです。旅行の前または最中に空腹感が生じてはならず、食欲が満たされなければなりません。アルコールや薬物は飛行の恐怖と戦うための最良の手段ではありません。恐怖は表面的に戦われますが、それは残ります。

呼吸とリラクゼーションのエクササイズ

呼吸とリラクゼーションの練習も役立つかもしれません。呼吸運動と筋弛緩の組み合わせは、どこでも使用できる優れたツールです。これを行うには、両方の手を胃に置き、肩を同時に引き上げます。この姿勢は約10秒間続きます。

次に息を吐き、再び肩を下げます。この運動を5回繰り返す必要があります。肩の筋肉がリラックスします。影響を受けた人々は、多くの場合、急に息を吸ったり吐いたりする短い呼吸を示します。これも回避でき、腹式呼吸は「間違った」呼吸を妨げます。吸い込む時間の2倍の間息を吐くことが重要です。

専門家の助け：手段としての治療

最後の手段は治療ですが、それは確かにこの病気の経過と重症度に依存します。恐怖症が深い場合、治療のみが効果があります。心理学者はもちろん飛行の恐怖を正しく診断しなければならず、原因はその後の治療過程で決定されなければなりません。しかし、それはそれほど簡単なことではありません。飛行への恐怖は、多くの場合、ずっと前に起こった出来事に基づいているからです。

若い時でさえ、ネガティブな経験をすることができ、これらは後に飛行への恐怖につながります。子供は特定の状況を制御不能と認識します。これは、部屋に閉じ込められているときや、仲間にからかわれているときでもよく見られます。飛行の恐怖が認識された場合、専門家に相談する必要がありますが、飛行の恐怖は治癒できます。ただし、治療には数年かかる場合があります。

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パイロットは飛行の恐怖も知っています

飛行の恐怖は克服することができ、一部のパイロットはかつて飛行の恐怖を持っていました。しかし、本当に恐怖に対処したいのなら、あなたは飛ぶ必要があります。フライトシミュレータさえあり、仮想テストフライトの後、ほとんどの人はあえて本物の飛行機に乗り込みます。パイロットが飛ぶことを恐れたことがあるなら、彼はずっとそれを乗り越えて、雲の上で非常に特別な自由を楽しんでいます。飛ぶことへの恐怖に直面した人だけが最終的にそれらを失うことができます。