今日、私たちは機械のように機能するはずです。何よりも、年間365日。太陽、雨、雪に関わらず。夏の猛暑の日中、または世界の他の地域が眠っている寒い雨の冬の夜に関係なく！多くの人にとって、仕事はストレスになります。そして、そうです。一定の仕事とパフォーマンスのプレッシャーは精神と健康に影響を及ぼします-そしてそれは非常に否定的です。回復がなければ、このペースを長期的に維持することは非常に困難です。そして、このため、十分な休暇とリラクゼーションを確保することが非常に重要です。
ストレスの体への影響
ストレスが人体にどのような影響を与えるかはすでに数回証明されています。ストレス関連の病気はかつて嘲笑されてきましたが、グローバル化とネットワーク化された世界のおかげで、それらに起因する病気の数は急速に増加しています。仕事関連のストレスは主に精神的過負荷によって引き起こされます。通常、要件は対処オプションよりも高くなります。
ストレスは以下によって引き起こされます：
- 働く雰囲気： 一部の企業では-自営業者としても-職場の雰囲気はストレスの発達の重要な要素です。たとえば、相互不信がある場合、信頼できる環境がない場合、またはワークロードと実現可能性がまったく評価されない場合、作業環境は主に作成のためのものです。極端な場合には、いじめや個人的な葛藤もストレスの引き金となります。
- リーダーシップの行動： 部署または会社全体の管理を担当する一部の人々は、マネージャとして無能です。エグゼクティブが正確なタスクまたは競合するタスクを割り当てない場合、彼らは従業員に特定のレベルのストレスを与えます。経営管理や人事管理などの管理タスクのための適切なトレーニングの機会があることは、何のためでもありません。
- 資格： 一方では、これは、一部の人々は特定の活動を実行したり、学習したりできないことを意味します。ただし、その一方で、職場の特殊性についても言及する必要があります。ノイズ、ほこり、作業負荷、長い労働時間のためにストレスレベルが増加します。
ストレスにもいくつかの種類があり、その形態によっては、さまざまな方法で健康に害を及ぼす可能性があります。特にストレスの長期的な影響は、まだ十分に研究されていません。
特に「バーンアウト」は仕事の世界で増加しています。燃え尽き症候群は、影響を受けた人々の多くが直面している状況の絶望よりも、本人とはほとんど関係がありません。通常、バーンアウトはゆっくり始まり、次の機能によって早期に認識できます。
- 仕事による休暇の短縮と延期
- 仕事は定期的に持ち帰られます
- 疲労感、イライラ感、空虚感などが生じる
- 仕事は大きな負担で耐えられる
- 重要な人は人に無関心になる
- 仕事への大きな熱意にもかかわらず、成功はありませんでした
- 企業での一方的な働きすぎ
燃え尽き症候群と体への永続的なストレスから抜け出す方法の1つは、休暇に行くことです。自分のために時間を費やし、永続的なワークロードを抑制して、ストレスを回復することによってのみ、回復、生命力、喜び、健康を回復することができます。
リラックスした休暇はどのように見えますか？
「リラックスした休日」の主題が何時間も何日もビーチチェアで日焼けすることを考えている場合がよくあります。遅くとも7日後、ビーチ、有名な観光バー、ホテルのリゾート地が探索されます。今何？
多くの人が気づいていないのは、リラックスした休暇を取ることは自動的に何もしないことを意味しないということです。これは休暇で働く必要があるという意味ではありません。それどころか、休暇とは、パートナー、家族、友人ではなく、自分自身-そして自分だけ-に休憩を与えることを意味します！
それでは、なぜアクティブな休暇に出かけないのですか？ 1年の間に多くのスポーツをする人は誰でも、スポーツの肯定的な生理学的および心理的影響について知っています。スポーツ活動を追求する機会は、休暇中にも使用できます。
たとえば、次のアクティブなスポーツは、努力にもかかわらず学習しやすく、楽しいでしょう。
- ダイビングコースを完了する： 多くのダイビングスクールの1つで、世界中のほとんどの場所にあり、観光客が海に足を運んでいる場所にあります。また、十分に確立された技術的な機器や設備に加えて、特別なダイビングコースでは、数多くのサンゴの海洋生物学と、真っ青で果てしない海の世界を学びます。それについての最もよい事：ダイビングコースは通常安く、正しい地域の水中での幸せと驚きの気持ちを保証します！
- スキーに行く： 乾季にオフになり、街の霧と寒さが十分にある場合は、素晴らしい山のパノラマの真ん中にある高い山の広い斜面を滑り降りてください。冬の都市や国では特に日照が少ないため、スキーは初心者や上級スキーヤーに適したスポーツでもあります。
- 水泳、ランニング、サイクリング： 3つのスポーツすべてはほとんど努力なしで練習することができます。日中のランニングが激しい場合は、早朝や夕暮れ時に試すことができます！水泳はまた、関節に優しく、皮膚が海でリラックスできる非常に穏やかなスポーツです。自転車は通常、休暇中にレンタルすることもできます-徒歩で疲れる多くの場所に加えて、サイクリングは循環器系にとって特に健康です。
休暇中にアクティビティを行う場合、何を考慮すべきですか？
もちろん、休暇中のすべての活動で比例性を守る必要があります。少しの運動は許されますが、付加価値は特に運動後に顕著になるはずです。活動後に疲れを感じたり、循環器系の問題を抱えている人は、将来もっとゆっくりと過ごすか、「より穏やかな」活動に切り替える必要があります。
活動中の注意：
- 目標： 休暇は主にスポーツではなく、リラクゼーションである必要があります。過度の実行と自己証拠は好都合でも健康でもありません！
- 効果： 運動は運動後に顕著な効果をもたらすはずです！あなた自身の体とそのトレーニングのレベルは、スポーツの強度とタイプを決定づけます！トレーニング計画は休暇中に破棄されます-それはリラックスについてです。
結論
結論として、休暇中の活動は、職場のストレスと燃え尽き症候群に積極的に対抗するための優れた方法であると言えます。アクティビティ休暇を取る人は心身を積極的に守ります！
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