昼間の眠気

日中より頻繁に疲れている人は、通常、これを病気とは見なしません。なぜなら、肉体的および精神的な労力がコストを増大させ、あなたを疲れさせることができるからです。ここでできる 昼間の眠気 通常の日常生活を強く妨害し、医師による治療が必要です。

昼間の眠気とは？

昼間の眠気は、量的に十分な睡眠にもかかわらず、日中の睡眠および身体的疲労の異常な必要性です。日中、影響を受ける人々はしばしば弱く、集中できず、肉体的に排泄され、日常の心配事に自分自身をやる気にさせることが難しいと感じます。

一部の人は、睡眠の過剰な必要性とかろうじて対処することができ、彼らは仕事中に短時間目を閉じさえします。暗い部屋で、アクティブである必要がないときは、本当に悪いです。昼間の眠気は交通のマイクロスリープにつながると特に危険になり、ドライバー自身だけでなく交通に関与する他の人にも致命的な結果をもたらす可能性があります。

日中の眠気にはさまざまな形があります。慢性的に疲れきっていても、日中の義務を果たすことができる人もいます。慢性疲労症候群やまれな疾患であるナルコレプシーの場合のように、弱くて水気が抜けて何も管理できない人もいます。

原因

昼間の眠気にはさまざまな原因があります。今日、私たちはさまざまな肉体的、特に精神的および感情的なストレスにさらされており、身体と心を疲れさせています。別の原因は、さわやかな夜の睡眠です。これの1つの原因は、いびき、特に睡眠中に呼吸が停止した睡眠時無呼吸症候群である可能性があります。内部で電源を切ることができない人でさえ、安らかに眠りません。

呼吸器感染症は、睡眠中に呼吸を困難にする可能性があります。うつ病、鉄欠乏症、甲状腺機能低下なども日中の眠気につながります。

むずむず脚症候群では、影響を受ける人は異常な感覚と脚を動かしたいという衝動を感じ、内部で落ち着くことができず、何度も起き上がり、ある時点で完全に疲れきって眠りに落ち、朝は疲れきっています。特別な、まれな日中の眠気の形態はナルコレプシーです。ナルコレプシーでは、影響を受けた人々は睡眠に執着し、活動から離れることがよくあります。

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この症状のある病気

• ナルコレプシー
• むずむず脚症候群
• バーンアウト症候群
• 不安障害

• 睡眠時無呼吸
• 甲状腺機能低下症
• 肥満
• 癌

• 呼吸器感染
• 鉄欠乏症
• ミネラル不足
• 貧血

診断とコース

苦しみのレベルが高まっているために医師に相談すると、彼は最初に疲れの程度を理解します。彼は、患者が疲れているだけなのか、それとも実際に日中にさまざまな活動をして眠っているかを知りたいと思っています。あなたは朝に極度の疲労の最初の兆候を見ますか、それとも日中だけに現れますか？これらの疲労期間はどのくらい続きますか？

患者の家族や専門的な状況、睡眠時間と睡眠の質も評価のために重要です。体重の増減はありますか？患者はいびきをかく？環境の影響は疲労に影響しますか？

既往症に続いて、特に肝臓、脾臓、リンパ節の身体検査が行われます。さらに、心臓、肺、気道、粘膜も検査され、疲労の原因を突き止めます。夜間のいびきが考えられる原因である場合、医師は患者を睡眠検査室に紹介し、そこで睡眠時無呼吸症候群が考えられる原因かどうかを調べます。

合併症

昼間の眠気はほとんどの場合、睡眠不足が原因です。睡眠不足が深刻な場合、影響を受ける人々に過敏性と頭痛が生じます。また、関係者が適切に集中できず、結果としてパフォーマンスが低下する可能性があります。とりわけ、これは職業のパフォーマンスを厳しく制限します。

関係者は自分の仲間の人間から距離を置き、それによって社会的に自分自身を隔離する傾向があるため、社会生活も結果をもたらす可能性があります。これは、特に睡眠不足が慢性である場合、うつ病や不安につながる可能性があり、睡眠不足も悪化させます。うつ病は通常、アルコールや薬物の乱用につながります。最悪の場合、うつ病の人は自殺念慮を抱いているかもしれません。

慢性的な睡眠不足はまた、心血管疾患のリスクを高めます。これにより、心臓発作や脳卒中が起こりやすくなります。また、関係者は通常高血圧です。貧血は、日中の眠気に加えて、パフォーマンスと脱力の著しい低下を引き起こします。未治療のままにすると、うつ病を引き起こす可能性もあります。

癌は主に精神に影響を与えるため、しばしば睡眠不足につながります。がんの種類によっては、重度の体重減少や​​脱力感、パフォーマンスの低下などがあります。さらに、一部の種類の癌は治療できず、通常1年以内に致命的です。がんは転移して体の他の臓器に影響を与えることによっても広がる可能性があります。

いつ医者に行くべきですか？

昼間の眠気は交替勤務の仕事では普通ですが、それでも不快です。人間の自然な睡眠リズムは逆さまになっていて、必要なリズムにすぐに適応しない可能性があるため、日中の眠気が発生します。これがたまにしか起こらない場合、医師の訪問は必要ありません。一方、日中の眠気が日常生活や交代勤務者の仕事に負担となる場合は、医師の診察を受ける必要があります。彼は患者と一緒に提案された解決策を考え出すことができ、彼のニーズにより適切で、問題の少ない睡眠リズムを可能にします。

薬の治療法もありますが、その強力な効果のために、それらは医学的監督の下でのみ取られるべきです。日中の眠気が正常な昼夜のリズムを持つ人に発生する場合、それが定期的に発生するか、それがますます悪化する場合は、医師に相談する必要があります。それが明らかに夜の飲酒によるものであり、永久的なものにならない場合、医師はもちろんそれを検査する必要はありません。

しかし、そのような原因が特定できない場合は、身体的または感情的な要因が睡眠リズムに悪影響を及ぼしている可能性があります。引き金は、治療なしでは自然に改善しない病気である可能性があります。最初の症状が現れたときに医師が予約することで、日中の眠気だけでなく、迅速な治療と迅速な改善が可能になります。

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治療と治療

身体的な原因が見つからない場合、患者は、健康を促進する睡眠衛生を可能な限り定期的な昼夜のリズムで観察することにより、日中の眠気を改善しようとすることができます。過度のストレスは疲労につながるので、影響を受ける人々は専門的および私的なストレスを健康なレベルに減らすべきです。

循環を刺激する交互シャワーは、朝の健康に役立ちます。日中の定期的な換気により、十分な酸素が確保され、疲労感を取り除くことができます。緑豊かで脂肪の多い食事、アルコール、鎮静剤は眠気を誘う可能性があるため、ここでは注意が必要です。日中の十分な飲酒は循環を刺激します。

原因が睡眠障害である場合、医師は必要に応じて、より安らかな睡眠を保証する睡眠薬を処方することができます。睡眠時無呼吸にはいくつかの治療オプションがあります。呼吸が少ししか止まらない軽い場合は、仰向けで寝るといびきをかくので、寝姿勢を変えることをお勧めします。突起副子は、睡眠中に下顎が後退するのを防ぎます。呼吸の休止が多い重症の場合は、特別な呼吸マスクを使用して治療を行います。

慢性疲労につながる器質性疾患がある場合、これが優先されます。慢性疲労症候群は、主に行動的措置と運動で治療され、必要に応じて、追加の疼痛療法で治療されます。

燃え尽き症候群またはうつ病の場合、患者は原因を突き止め、適切な心理療法の方法でそれらを治療するために心理療法の助けを求めることをお勧めします。

見通しと予測

昼間の眠気の医学的見通しは、その原因に大きく依存するため、普遍的に予測することはできません。日中の眠気が治療されない場合、通常、日常生活には強い制限があります。そのため、患者は力がなく、単に疲れ果てているので、もはや特定のことをすることができません。

したがって、日中の眠気は、日常の仕事や社会的なつながりにも悪影響を及ぼします。関係者が日中に疲れているために社会的イベントに参加しなくなった場合、社会的な問題や除外がここで発生することは珍しくありません。

日中の眠気に対する特定の治療は不可能です。ただし、疲労の原因を特定する必要があります。とりわけ、これはアルコールを控えることとあなたの食事を変えることを含みます。 疲労が燃え尽きの結果として発生することは珍しくありません。ストレスを回避することで治療できます。

昼間の眠気を避けるために、関係者は健康的な食事とバランスの取れたライフスタイルに注意を払う必要があります。原則として、日中の眠気は回避または対処できるため、これ以上の不満や合併症はありません。

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防止

慢性的な日中の眠気の最も重要な予防は、一般的に、十分な回復段階のあるバランスの取れたライフスタイルです。健康的でビタミン豊富な食事は、体を強化し、回復力を高めます。ストレスを減らすには、新鮮な空気の中で運動すること、おそらく楽しいスポーツであっても、バランスを取るのに役立ちます。

仕事で常に過負荷になりがちな人は、適切なワークライフバランスで作業する必要があります。オフィスで働く誰もが定期的に換気することで十分な酸素を確保でき、疲れが収まるフェーズでは、彼らは自分の机から立ち上がって、その間に他の仕事をすることができます。

自分でできる

日中の疲労の症状はさまざまな原因が考えられます。したがって、それに対して実行できる対策は非常に異なる可能性があります。体に十分な酸素を供給することが重要です。定期的に窓を開けて換気をすることをお勧めします。

循環を再開するために、オフィスの椅子を少し離れて、立ち上がってストレッチ運動をすることをお勧めします。これには数分しかかからず、パフォーマンスの点で驚異的に機能します。

食事は重要な要素です。より新鮮で多様な食品ほど、それに含まれるビタミンやミネラルの価値が高くなり、体が食品から得る力が高まります。加工度の高い食品は美味しいですが、短時間だけエネルギーを提供し、あなたをだるくさせます。抹茶は自然で健康的な覚醒剤です。

日中の疲労を限度内に保つために、十分な睡眠も同様に重要です。風通しがよく冷たい部屋では、睡眠は特に落ち着きます。就寝前に飲酒や喫煙をしないことが重要です。ニコチンとアルコールは自然な睡眠リズムを乱し、翌日疲労を引き起こします。間で仮眠をとることも、日中の眠気を防ぐのに役立ちます。 15分以上寝ないことが重要です。