昼と夜の人々

日の人々 時間生物学によると、いわゆるラークは遺伝的に日周の初期のライザーです。 夜更かし いわゆるフクロウは夜行性で、朝は長く眠ります。生物学的にあらかじめプログラムされた睡眠-覚醒リズムに逆らって生活する人は、日中の眠気や精神病さえも発症する可能性があります。

昼と夜の人々は何ですか？

年代学は、行動パターンと生理学的プロセスの時間的組織を扱います。これに関連して、生物学的サブエリアは、とりわけ、さまざまな生物の睡眠-覚醒リズムを説明します。

このリズムは遺伝的に事前にプログラムされており、不快感を引き起こさずに変更することは困難です。ある程度の適応力はありますが、基本的な傾向を変えることはできません。

人間に関して、時間生物学は、睡眠覚醒リズムに関連して、いわゆる昼の人々と夜の人々を区別します。日の人々はまた、ひばりとしても知られています。夜更かしはしばしばフクロウと呼ばれます。クロノバイオロジーでは、これらのフクロウを昼間より夜間で活動する晩期ライザーと定義しています。一方、ラークは早起きであり、したがって日中の人々です。

人がどの活動傾向を持っているかは彼の遺伝学に依存します。個人用の内部時計は、グループの1つに属することに関する情報を提供します。しかし、現代人はリズムを体内時計に合わせるのではなく、時計に合わせています。したがって、多くの場合、人々は実際の睡眠と覚醒のリズムに反して生活します。この行動は、病気や疲労の状態を促進する可能性があります。

機能とタスク

生物の睡眠覚醒リズムは、その生活条件に適応しています。たとえば、ライオンは黄昏時に遺伝的に活動しています。彼らは生息地の真昼の太陽の下で休息します。日中、彼らは眠り、再生します。涼しい夕暮れの段階でのみ、彼らは本当に目を覚まして狩りに出発します。

一方、夜行性のげっ歯類は、採餌を夜間の時間に制限することにより、昼光を避けます。夜のこれらの時間の間に、彼らは多くの捕食者が見つけるのが難しくなります。したがって、睡眠覚醒リズムは進化の重要なパラメータであり、生物の睡眠段階はその遺伝的睡眠覚醒リズムによって制御されています。

これは人間にも当てはまります。彼は、睡眠中に数回、浅い眠りと深い眠りを経験します。次に、レム睡眠のフェーズ、つまり夢の睡眠があります。睡眠段階のリズムは、睡眠覚醒リズムと一致します。睡眠の終わりに向かって、人が目を覚ますまで、睡眠段階はより速く交互に変わります。

人が鳴き声に属している場合、睡眠段階の加速された変化は早朝の時間です。一方、フクロウの場合、早朝の時間帯では迅速な変更は行われませんが、時間の遅れがあり、その日の比較的遅い時間帯に行われます。

彼らの生物学的リズムに逆らって眠る人々は、彼ら自身の睡眠段階の自然な調節の邪魔になります。覚醒時間が遺伝的に規定された覚醒相と一致しないとすぐに、覚醒すると、特定の睡眠相の身体が乱されます。

個々の睡眠段階は、リラクゼーション、処理、身体再生を目的としています。たとえば、身体の自己回復力は、覚醒段階よりも睡眠中にはるかに高くなります。欠陥のある細胞は睡眠中に拒絶され、細胞分裂の過程に置き換わります。

個々の睡眠段階は、この再生の目標に合わせて調整されています。最悪の場合、フェーズの混乱は、生物の再生プロセスも混乱させるか、REMフェーズで行われる心理的処理と学習プロセスを中断させます。人が外部タイマーに従って睡眠を調整するという事実は、おそらくこの自然なプロセスを混乱させ、睡眠段階を台無しにする可能性があります。

夜の人々のように振る舞う日中の人々、または日中の人々のように生活する夜間の人々は、現代のシフト勤務の場合によくあるように、自分の睡眠段階と再生プロセスを妨げます。遺伝的に所定のリズムから逸脱すると、さまざまな身体的不満を引き起こす可能性があります。

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病気と病気

睡眠を中断させる頻繁な覚醒段階は、睡眠-覚醒サイクルの乱れや、自分の睡眠-覚醒サイクルとは逆の生活を示している可能性があります。このような現象は、睡眠実験室で理解および評価できます。

基本的に、人々は各睡眠中に特定の割合で個々の睡眠段階に移行します。これらの睡眠段階の比率の所定の比率が妨げられている場合、これはまた、あなた自身のリズムに反して生活していることを示している可能性があります。

睡眠実験室での検査中に睡眠相の比率を確認し、脳波測定を使用して評価することもできます。その結果、自分の体内時計に従って生きていない人は、さまざまな苦情に苦労する必要があります。

まず第一に、乱れた睡眠-覚醒リズムは通常、疲労、疲労感、または疲労の形で現れます。彼らの免疫系は、乱れた睡眠段階の間にもはや広範囲に再生することができないので、しばしば影響を受けた人々はまた、感染に対してより敏感です。たとえば、レム睡眠が妨げられると学習プロセスを処理できなくなるため、集中障害も同様に一般的です。

睡眠段階の乱れはまた、心理的処理のプロセスを妨げるので、心理的不満が後で発生する可能性があります。たとえば、恒久的に妨げられた睡眠-覚醒サイクルは、うつ病として現れます。慢性疾患がある場合、うつ病は精神病に発展することさえあります。