私たちの体の器官は、環境刺激によって生物に作られる要求に従って発達します。不十分なストレスはそれぞれの器官の発育不全と退行につながりますが、絶え間ないトレーニングとスポーツは私たちの体の機能とパフォーマンスを高めます。
スポーツと健康
身体活動が、年齢を問わず、筋骨格系と内臓の健康、発達、安定を維持するための主要な要素の1つであることは間違いありません。
幼児だけでなく青年にも動きたいという衝動は、動きや動きの刺激が発達と成長に必要な刺激の1つであることを示しています。しかし、成人期であっても、すべての臓器システムは幅広い機能的要求にさらされなければなりません。なぜなら、多くの人々の生活条件、快適さの追求、そしてしばしば片側の仕事量は、私たちの体のパフォーマンスと適応性の維持を促進するための完全に不十分なインセンティブを生み出すからです。疾患への感受性の増加と早期老化は、この一方的なライフスタイルの結果であることがまれではありません。
スポーツの健康増進効果は古くから知られており、何千年もの間医学で使用されてきました。重病患者でさえ、回復を促進する一方で、病気の人々の社会的再統合を可能にし、それによって人生の喜びを取り戻すために、特別な形態の運動を伴う医療規制に従って治療されます。
代償的なスポーツ活動とパフォーマンスの向上または病気に対する抵抗力の増加との密接な関係は、勤務時間中または勤務後に毎日定期的に運動する人々によってすでに経験されています。
病気の予防としてのスポーツ
運動の助けを借りて、多くの脚の病気も防ぐことができます。たとえば、脚の充血は、脚の腫れ、静脈瘤、または開脚すら引き起こします。
私たちは、「立ったり、歩いたり、その他の作業によって1日中緊張しすぎているのに、なぜ運動しすぎているのか」とよく言われる意見を許すことはできません。そのようなストレスはほとんど常に片側であり、個々の筋肉グループに過度の要求を引き起こし、それは栄養障害、腫れ、さらには皮膚の変色につながる可能性があります。
このような片側のストレスの結果として、扁平足、スプレー足、さらには扁平足などの足の変形がしばしば観察されます。対照的に、運動はすべての筋肉に相互的な負担をかけ、呼吸と血液循環を促進し、組織栄養の改善につながります。臓器系のオールラウンドな刺激は、このようにいわゆる過度の負担の病気を防ぎ、したがって、回復に大きく貢献します。
ウィンタースポーツの休暇など、身体活動の健康増進効果を特に印象的に体験できます。屋外での動きは、頻繁に発生する動きの欠如または片側の動きに対する必要な補償を作成します。これは、感覚刺激が同時に過負荷になる多くの人々に関連しています。手足と臓器系への大きな肉体的緊張により、神経がリラックスし、毎日の過負荷からの優れた回復がもたらされます。
スポーツは免疫システムを高める
代謝の刺激と強い動きによって引き起こされる血液循環の刺激は、パフォーマンスと健康を向上させると同時に、生活感を向上させます。その結果、神経症は突然治る可能性があります。
さらに、病気に対する身体の抵抗力が高まります。これは、とりわけ悪天候下でも、関係者が気道の感染症から免れるという事実に表れています。しかし、小児期の脚と足の病気の治癒は、気候刺激によっても促進されます。
運動は、正しく使用すれば、健康を促進し、病気を予防します。ここでスポーツ被害やスポーツ傷害について言及する場合、それらは副次的な役割を果たすだけであり、その原因を考慮すればほとんど回避できることを前もって述べておく必要があります。
すべてのスポーツ運動は、運動の経験、つまり繰り返しトレーニングを必要とします。まず、学習しやすい動きのシーケンスを練習し、次にすべての筋肉グループの相互作用を必要とする複雑なシーケンスを練習します。スキー、特に斜面や山のアルペン、水跳び、体操、ボールゲームも、年齢、スポーツ経験、トレーニング休憩、そして体調によって運動の強度が決まるため、常に準備運動トレーニングが毎日必要です。
この知識が無視された場合、ほとんどの場合、身体は負傷します。一連の動きは、不適切なトレーニングによって危険にさらされるだけでなく、疲れきった筋肉、局所的な痛み、低体温によっても危険にさらされます。その結果、筋肉の緊張、筋肉の裂傷、静脈滑走組織および筋肉の付着に対する刺激が生じます。
スポーツによる怪我を防ぐ
動きの軽い妨害は緊張につながります。一方、秋の怪我は、複雑な動きに特に速い反応を必要とするスポーツでよく見られます。一方、断裂した靭帯や骨折による関節の損傷は、身体のパフォーマンスが過大評価され、要求に対応できない場合に発生します。ウィンタースポーツを例に挙げて、他の怪我の原因について説明します。これは、これに起因する最も一般的な脚の怪我を避けるために遵守する必要があります。
これは、適切なスポーツ用具（安全ビンディング、スキーの長さ、正しいスキーブーツ）を使用し、身体をよくトレーニングし、優れたテクニックを習得することで達成できます。さらに、自分の能力や下り坂ルートの厳しさに速度を合わせ、雪の状態や地面の状態を考慮して日々の姿を観察する。比喩的な意味で、このリストは、変更された形式で、一般に事故保護ギアにも適用できます。
骨折は、力の影響によって引き起こされる骨の突然の分離であると理解されています。人は引き裂き、曲げ、ねじれ、せん断または停滞骨折について話します。即座に注意深い副子固定により、横方向の変位、角の曲がり、縦軸の回転、壊れた端の短縮または延長による深刻な奇形を防ぎます。石膏ギプスなどで数週間休憩すると、それぞれの骨折が確実に治癒します。
スポーツと関節
関節は特に事故の危険にさらされています。あざや関節の腫れを伴う被膜や靭帯の損傷を引き起こす可能性のある最も一般的なひずみとねじれ。
強い暴力行為は通常、脱臼を引き起こします。通常、関節を形成する2つの骨の端の恒久的な変位であり、通常は関節包の破裂を伴います。
足首関節の靭帯損傷に加えて、特に膝の内部損傷は、特に半月板および十字靭帯の損傷を伴います。怪我のメカニズムは主に、床に固定された下肢に対して上半身または大腿がほとんどぎくしゃくとねじれるときに見られます。特にフットボール選手や経験の浅いスキーヤーは、このねじれたトラウマに非常によくさらされています。
通常、この損傷の前には、不正確なストレスまたは片側のストレスが継続的に発生することにより、半月板が磨耗します。 スタッズ付きサッカーシューズによる、下肢の一定の絶対的な固定、トレーニングゲーム中、ジャンプ時の一定のトレーニング負荷、膝の変形や平足などの奇形の脚による一定の過負荷、または鉱山労働者や組立ラインの労働者などの均一な職業の過負荷も要因の1つですけがのリスクが高まります。損傷の最初の兆候は痛みです。これは、痛みを和らげる薬剤を使用せずにストレスの変化が生じなければならないことを示しています。これは時間内にけがを防ぐことができるのですが、鎮痛薬は現在の痛みの感覚を取り除くことしかできないからです。
スポーツにおける過負荷と過負荷
過度のストレスと緊張によって引き起こされる脚の別の損傷は、アキレス腱断裂です。しかし、負荷要件が関係者のパフォーマンスと能力と十分に早期に調整され、あらゆる種類の痛みを和らげる感染が回避されれば、それも回避できます。
したがって、パフォーマンス要件が適切な制限内に維持され、個人のパフォーマンスに対応していれば、ほとんどまたはそれ以上のすべてのスポーツ傷害およびスポーツ損傷が防止できることがわかります。医師は教育者とともに、スポーツに関して人々を教育し、それによってスポーツの健康増進の価値がすべての人に利益をもたらすように損傷を回避するのを助ける役割を担っています。
優れた運動トレーニング、明白な素早い反応、筋肉の強化は、日常的に人々を危険にさらすあらゆる種類の事故や怪我に対する最善の救済策です。さらに、オールラウンドなスポーツ性は、あらゆる種類の病気に対する体の抵抗力を高め、同時に生命に対する態度を高めます。この観点から、絶え間なく適切に指導された運動は、怪我や病気の予防を意味します。
