スポーツと運動：アクティブなライフスタイルをリードするために子供を育てる

今日、多くの子供たちが幼い頃に運動不足と栄養不足の結果に苦しんでいます。身体活動は最初から健康な発達のために非常に重要です。しかし、どのようにして子供たちにスポーツをするよう動機づけ、正しい方向に進むように彼らの衝動を向けることができるでしょうか？

早く練習する-サッカー選手になりたい人だけでなく、単に健康な体を持ちたい人にも。十分な運動とアクティブなライフスタイルが日常生活に組み込まれるのが早ければ早いほど、これはより自然に後世で維持されます。親は子供の持続可能な健康を促進する責任があります。しかし、子供たちをテレビやコンピュータから遠ざけ、スポーツをさせることは必ずしも簡単ではありません。

広範な運動不足の病気

子供と若者が自由な時間にスポーツをするためのさまざまな機会の範囲も、近年の一般的なフィットネスの波とともに増加しています。学校のスポーツやさまざまな保育施設で、ますます多くの子供たちの運動不足が明らかになったことに対する反応がありました。多くの場所で、生徒の休憩時間をよりアクティブにし、より多くの運動のための追加のインセンティブを作成する試みが行われています。

しかし、本当の問題は別の場所にあります。今日の子供たちは、特にそれが日常の活動になると、より鈍くなっています。これの主な理由は、最年少でさえ、メディアの使用の増加です。現在、子供たちの約4分の1は、実際に移動する1日あたり1時間強の活動時間しかありません。自宅で自分のデバイスを使用する場合、アクティブなレジャー活動よりもゲームコンソールや携帯電話を好むことがよくあります。

また、特に社会的に恵まれない家族の子供たちが運動の最大の障害を示していることも心配しています。 「社会状況は、子どもの移動の大きな指標です」と、AndreaMöllmann-Bardakは言います。彼女はベルリン・ブランデンブルク健康協会の副専務理事です。とりわけ、すぐ近くの限られた機会がこれに責任があります。密集したアパートのブロックと遊具の不足の真っ只中で、子供たちは家にいることを好みます。

研究は座りがちな生活様式の範囲を明らかにします

ロバートコッホドイツの子供と青少年の健康に関する研究所（KiGGS）による長期研究では、いくつかの個別のモジュールで、4歳から17歳までの合計18,000人近くの子供の身体活動行動を調べています。調査は2020年まで実施されますが、2つのモジュールはすでに完了しており、関連する結果が得られています。 「運動不足が今日ほど大きな問題になることはかつてありませんでした」と教授は言う。研究の運動能力モジュールを担当するカールスルーエ工科大学（KIT）のアレクサンダーウォル。 「異常な運動能力を持つ子供がますます増えています」。

この調査には、さまざまなパラメータが含まれています。それぞれの身体的発達状態を文書化し、さまざまなテストを使用して移動能力を調べました。

後ろ向きに走ったり、狭いビームでバランスをとったりといった基本的な動きのパターンでさえ、多くの青年の身体能力を圧倒します。

子供の健康問題

日常生活の中で最も多様なタスクに対処することから生じる不利な点とは別に、他の悪影響があります。何よりも、動きがないことで健康が損なわれます。身体的および精神的発達への影響は多様です：

• 少し発達した筋肉
• 運動奇形
• 姿勢損傷
• 一般的にパフォーマンスが低い
• 肥満
• 集中力の欠如
• 知覚障害と協調障害

ドイツ中の学校での研究は、肥満の子供たちの数が1993/94と1999/2000の間でおよそ2倍になることを示しました。日常生活での活動が少ないことに加えて、不正確な食事もこれの原因です。子どもたちの自然な動きの衝動が制限または抑制されすぎると、子どもたちはしばしば攻撃的な行動や不満を感じる傾向があります。

今日のレジャー活動

KiGGSの調査によると、3歳から17歳の4分の3強が定期的にスポーツをしています。その大半はクラブに所属しています。全体として、組織化されたスポーツを利用する子供は以前よりも多くなっています。放課後のケアの必要性が高まったことにより、クラブの数も増えました。

それにもかかわらず、異なる教育レベル間のギャップはここで最も明白です。スポーツクラブの会員の大半は、中流階級または上流階級の会員です。利用可能な時間にもかかわらず、Harz4環境の一部の親は、子供に十分に運動するように指示することができないようです。

テレビ、コンピュータ、ゲーム機、携帯電話など、社会環境に関係なく、多くの人が自由時間のほとんどをスクリーンの前で過ごします。パッシブスプリンクリングは、アクティブに活動するよりも子供たちにとって魅力的になっています。カラフルな仮想世界は、現実の現実の課題に取り組むよりも、面白くて楽しいように見えることがよくあります。

運動不足によるさまざまな障害に加えて、多くの教育者や教師はまた、子どもたちの創造性が低下したと報告しています。これもレジャー習慣の変化の結果です。自分を占有したり、経験を反映したりする能力も低下しています。

開発への影響

自分の合意を含む運動は、新しいスキルを学ぶ際の最も重要な動機の源の1つです。一方では自分の体の官能的な経験を通じて、他方では環境との相互作用を通じて、重要な運動シーケンスやその他の資質を訓練することができます。

最初の動きは、赤ちゃんが徐々に行動範囲を拡大し、環境と接触することを可能にします。子供の頃を特徴づけるさまざまな行動の衝動は、活発な動きに関連しています：

• 動く喜び
• 好奇心
• 多様性と新しい刺激の必要性
• 認識の必要性
• パフォーマンスの必要性

心理測定学の科学分野はこれらのプロセスを扱います。動きと組み合わせた自分自身の知覚を通して、必要な経験がなされ、つながりが認識されます。

• 身体経験は自己能力を促進します。これには、たとえば、あなた自身の限界を経験すること、あなた自身の可能性、比率を評価すること、またはあなた自身のイメージを発達させることが含まれます。

• 物質的な経験を通じて、スペシャリストのスキルが習得されます。これには、他の事柄に対処する方法に関する知識、触覚の経験、または自分の相互作用に関するフィードバックが含まれます。

• ソーシャルスキルは、ソーシャルエクスペリエンスを通じて発達します。このポイントには、他の人と比較したり、お互いに遊んだり、反対したり、状況に適応したり、挑戦したりすることが含まれます。

健康な成長には運動が必要

十分に動き回る機会がない場合、一方では心理的発達も制限されます。子どもたちの課題、動き、行動状況が多様化するほど、より創造的な行動が求められます。

しかし、一般的な成長には動きも必要です。身体活動は成長ホルモンのソマトロピンの放出を促進します。このホルモンはまだ成人期に非常に重要です。ソマトロピンが少なすぎると、骨がもろくなり、筋肉量が減り、組織内の脂肪の蓄積が増えます。生物全体が運動に挑戦され、支えられています。靭帯と腱が骨格を引き締めて支え、筋肉の固まりも形成されます。

今日のいくつかの雇用機会は、移動のための非常に1次元のオプション、またはソリューションの使用と検索の狭義の方法しか提供していません。フォアグラウンドに模造品が配置されています。創造性を促進する独自のプレイオプションまたは代替解釈と、研究への意欲は後退します。したがって、さまざまなインセンティブを作成し、さまざまな課題を提供することが非常に重要です。これが不可能な場合、またはご自身の直接的な環境で限られた範囲でのみ、コースまたはクラブが必要なサポートを提供します。

スポーツにおける学習効果

多種多様なスポーツは、基本的なスキルの習得に不可欠な貢献をすることができます。新しい動きのパターンは、協調性または柔軟性と筋力を向上させるだけでなく、社会的相互作用を促進します。子供は成功または失敗に対処し、自信と自信を養うことを学ぶことができます。さらに、さまざまな価値観を伝え、ルールを学び、規律を身に付けることができます。最も重要な学習効果は次のとおりです。

• チーム精神、他者との連携
• 状態とスタミナ
• ボディコントロール
• 幸福と身体意識
• 規律と忍耐力
• 濃度
• 野心と動機

全体が遊び心があり、自然なドライブを使用しています。特に他の人とスポーツをするとき、焦点は楽しみとコミュニティ体験です。その後、経験の多くは、子供や若者が人生の他の領域に伝えることができます。たとえば、運動後の達成感は自信を強め、肯定的な結果と個人的なコミットメントとの間につながりを生み出します。子供と青年の精神へのプラスの効果は最近様々な研究によって確認されています。

身体活動の促進

基本的に私たちは、動くという衝動を持って生まれてきます。一方では、自分でアクティブになり、試行錯誤の原則に従って新しい運動パターンを学ぶための原動力となります。一方、サポートなしでは自分ですべてを習得することはできないため、特定のガイダンスを通じて子供たちがより大きな課題に取り組むよう奨励することは理にかなっています。子どもたち自身のイニシアチブをサポートし、必要に応じて、それを正しい方向に導くことが重要です。

• 一緒に遊んで移動する： 親と一緒に活動を体験することで、親子の絆が深まります。また、スポーツに関連する前向きな体験も生み出します。

• 他の人との定期的な連絡： 子供たちは互いに活発になるように励ます。さらに、さまざまな社会的スキルを開発することができます。

• 子供に優しい環境を作成します。 走り回って活動するためのスペースは、子供用の部屋とアパートの他の部分だけでなく、外部環境でも可能にする必要があります。遊び場に簡単に早く到達できるほど、子供たちはより頻繁に、そしてより独立して運動をすることができます。

• 肯定的なフィードバックとしての称賛： 自分自身の感覚的知覚を通じて体験できるフィードバックに加えて、称賛または目標を定めたポジティブな強化は、さらなる活動のための良いインセンティブです。

• 新鮮な空気での運動： 新鮮な空気の中での運動は健康に特に有益です。日光と酸素キックの定期的な線量は本当に有機体を刺激します。

• ターゲットを絞った課題の作成： 子どもの年齢に適応した新しいインセンティブは、さらなる成長を確実にし、自分で何かを試し、習得することを学ぶように動機づけます。

• 日常生活のお手伝いをしましょう： 小さな子供たちは、掃除機をかけたり、花に水をまくなど、日常の家事にも関わっています。さまざまな動きのパターンもトレーニングされます。

課題をマスターすることを学ぶ

クラブでは、子供たちが他の人と比較して自分のパフォーマンスを見て評価することができます。一方では、競争は人々が新しいことを試み、学ぶことを奨励します。一方、グループでの経験は、心理的なサポートにもなります。スポーツをすることは楽しいことと組み合わされ、素晴らしい思い出を作ります。

クラブでの社内大会に加え、特定の年齢から利用可能な他のさまざまな大会もあり、特別なイベントとしてさらに意欲を高めることができます。チームと個人の両方のスポーツでこれを行うさまざまな機会があります。

サッカートーナメントやシティランでは、小さな子供たちが特別な環境で自分を証明できます。後者は、スポーツクラブのメンバーシップに関係なく、すべての参加者が利用できます。年齢や個々の能力に応じて、通常は異なる距離から選択できます。グループでのこのような競争のまったく新しい経験は、設定された目標を達成するための新しいインセンティブとモチベーションを生み出します。多くの人々は、成功を収めることで、次回の改善や、たとえば、より良い活動に大きな関心を寄せています。

すべての年齢に適したスポーツ

小さな子供にとって、さまざまな動きの多様性は非常に重要です。これは、親子体操などの特別オファーで処理されます。少しずつ、動くという衝動は、単なる実験と試行錯誤から特定のプロセスの学習へと発展します。

他の分野では、制限された特殊な運動パターンしか提供されない場合があります。したがって、子供を1つのスポーツに押し込むことが常に望ましいとは限りません。特にこの時期に、小さな子供たちは何かを自分の手で試したいと思っており、さまざまな分野での変化を求めています。このようにして、より多様な身体的および運動的スキルを発達させることができます。

しかし、どのスポーツがどの年齢から適しているかは、個人の身体的および精神的発達にも大きく依存します。個人的な「移動体験」のため、ここではガイドラインのみが可能です。ただし、特別な分野を実践する際の的を絞ったサポートを通じて、赤字もすぐに補うことができます。

やる気を維持する 3つの異なる段階で、子供たちは特に「怠惰な」ライフスタイルを取り入れがちです。ベルリンのシャリテ出身のスザンナウィーガンド。幼児期（2〜4歳）、就学後および思春期後の時間は、特別な課題または新しい生活状況を待っているため、心理的不均衡を引き起こすことがよくあります。これらのフェーズでは、親は小さな子供が十分な運動をするようにしてください。

たとえば、新しいタイプのスポーツや共同で活動する活動を試すことによる新しいインセンティブは、スポーツをする意欲を維持することができます。

幼稚園や学校でのスポーツ教育

多くの保育施設、幼稚園、その後の学校では、子供たちの運動不足に対処するためのより広範なオファーを提供しています。これは、午後のケアでの追加コースの提供から、学校の時間と休憩時間の間により身体的にアクティブになる機会の拡大にまで及びます。さまざまな実際的な例は、対応する多様なソリューションがどのように見えるかを示しています。

ここでの課題は、さまざまなレベルの運動経験と身体発達の子供たちを1つの屋根の下に集めることです。

公共団体の任務

一部の親は、公的機関が子供たちの体育の責任をより多く引き受けることを望み、同時にこれをある程度あきらめたいと考えています。デイケアセンターでは、アクティブで肉体的に厳しいゲームをやりたいという衝動を促す方が簡単なことがよくあります。

ただし、遅くとも授業中はじっと座っているべきです。さらに、特に都市環境では、指示なく路上で安全かつ非公式に遊んだり、歩き回ったり、歩き回ったりする機会が不足しています。動きの欠如は他の場所で緩和されなければなりません。

親がこの分野で、特に最年少で、自分の仕事と責任を回避することが許可されていない場合でも、多くの場所の公的機関は変更された要件に直面しています。

教育的視点

最初から子供たちの健康増進のために適切な運動の重要性を親に知らせることが重要です。この分野でも、大人とその子が活動するコースでは、情報や知識を伝えることができます。

初期の子供たちは、運動が日常生活の自然な部分であることを学びます。たとえば、目標を設定せずに邪魔されずに蒸気を放出することが許可されている場合、自分の体での経験はより肯定的です。特に親は、最も重要な介護者として、良い手本を示し、アクティブなライフスタイルを自分自身で生きることができます。

子供が他のケア施設に長く滞在するほど、影響力が強くなり、手前からの移動に必要なガイダンスも得られます。教育者とサポートスタッフは、それに応じてトレーニングを受ける必要があります。教育機関はまた、スキルとリソースをプールするためにスポーツクラブとの協力をますます開始しています。これは、子供たちに新しい機会と出発点を作り出し、彼らは彼らの心の内容に移動したいという衝動を追求することができます。