の 睡眠リズム 睡眠フェーズの循環シーケンスです。このフェーズでは、浅い睡眠のフェーズの後に通常の深い睡眠のフェーズが続き、いわゆる非REMステージのいくつかは、夢の大部分が発生するREMフェーズによってそれぞれ完了します。
睡眠リズムを使用して、脳は神経生理学的プロセスを使用して、入眠者が時期尚早に目を覚まさないようにし、したがって、回復状態が達成されるまで睡眠をより長く持続させることができます。
自然な睡眠リズムからの最小の逸脱は、睡眠を安らかにせず、日中の眠気やエネルギー不足を感じさせる可能性があります。これにより、睡眠リズムのさまざまな障害は、ナルコレプシーなどの特定の睡眠障害または心不全などの他の疾患さえ示す場合があります。
睡眠リズムとは？
人の睡眠段階が交互になる周期的なプロセスは、睡眠リズムまたは睡眠サイクルとも呼ばれます。睡眠段階に加えて、睡眠のさまざまな段階には、浅い睡眠段階、2つの深い睡眠段階、および夢の活動と情報処理に主に使用されるREM睡眠があります。レム睡眠を除くすべての段階は、ノンレム睡眠とも呼ばれます。
人が眠っている間、深い睡眠の段階は特定の時間間隔で個々の浅い睡眠の段階と交互になります。睡眠の深さのこの変化は、脳によって制御され、このようにして、睡眠の状態が維持されます。
眠りに落ちた後、睡眠過程は神経生理学的制御の影響を受けます。睡眠の終わりに向かって、個々の睡眠段階はこれまでより短い間隔で交替します。睡眠リズムは、睡眠者が目覚めるまで、個人の睡眠割り当てに従って変化します。
睡眠リズムという用語と、1日あたりの覚醒と睡眠の部分の周期的なシーケンスに対応する睡眠覚醒リズムの表現とは区別する必要があります。
機能とタスク
睡眠の周期と人が入る周期は、夜通しの睡眠を保証します。睡眠中、身体の器官と細胞は再生しますが、精神も再生し、経験と学習したことが処理されます。これらの理由により、人間にとって睡眠は不可欠であり、この重要なプロセスを確実にするために神経生理学的睡眠リズムが使用されます。
健康な人は、毎晩約4〜7回の睡眠サイクルを経て、それぞれ約70〜110分続きます。この睡眠リズムは、ウルトラディアンリズムとも呼ばれます。これにより、就寝者は非レムステージN1、N2、N3を通過し、その後ステージN2が繰り返されます。 N2ステージの繰り返しの後に、定期的にREMフェーズが続きます。
入眠者が経験するサイクルが多いほど、これらのサイクルの深い睡眠段階は減少します。たとえば、後半のサイクルでは、REMの割合が朝の時間帯に増加する一方で、通常、睡眠者は深い睡眠段階にまったく到達しません。
健康な成人は、N1ステージで夜の約5パーセント、N2ステージで55パーセント、N3ステージで最大25パーセント眠ります。 REM睡眠も、毎日の睡眠の最大25％を占め、覚醒部分は合計で約5％です。
個々のステージの値は睡眠ポリグラフを使用して記録でき、睡眠プロファイルの作成に役立ちます。各睡眠段階は、脈拍数、呼吸、脳波活動の速度が互いに異なります。したがって、これらのパラメータおよび同様のパラメータを監視することで、睡眠検査室は患者が現在どの睡眠段階にあるかを評価できます。
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必要な睡眠時間は人によって異なりますが、睡眠リズムとそれぞれの睡眠段階に関する睡眠パターンは、個人の睡眠量に関係なく同じです。自然な睡眠リズムからの明確かつ慢性的な逸脱は、睡眠を自動的に安らかにしなくなります。影響を受けた人々はしばしば眠気や疲労感を感じ、エネルギーが不足し、翌朝集中することができません。
一方、医学はまた、睡眠リズムが特定の食生活に影響を与えると想定しています。睡眠リズムの乱れの結果としてのさまざまな症状は、ステージのシーケンスの変化がごくわずかな場合にすでに発生する可能性があります。
睡眠段階のパーセンテージからの強い逸脱は、特定の状況下で病気の価値を持つ可能性があります。同じことが、特に睡眠時無呼吸症候群で発生する、中断を伴う覚醒反応にも当てはまります。この疾患では、睡眠中に小さな呼吸停止が発生します。これは通常、上気道の極端な弛緩によって引き起こされます。
ただし、他の多くの睡眠障害では、早すぎるレム睡眠も特徴的です。眠りに落ちた直後のREM段階は、たとえば、睡眠開始REM期間とも呼ばれます。これらの現象は、睡眠医師にナルコレプシー、つまり睡眠病の兆候である可能性があります。
場合によっては、レム睡眠の時期尚早の発症も睡眠時無呼吸症候群の過程で発生します。睡眠医師は、睡眠プロファイル全体を分析して、実際にどの睡眠障害が存在するかを判断します。
初めて、現代の研究はまた、心機能と睡眠リズムの間の関係を文書化することができました。たとえば、慢性心不全の人の睡眠リズムは、健康な心臓の人の睡眠リズムとは大きく異なります。心臓機能障害は、例えば、レム睡眠の割合の減少または一般的に浅い睡眠の割合の減少として生じ得る。睡眠パターンとアルコール消費量の間にも関連があります。アルコール依存症の覚醒段階は、明らかに5％の自然な割合を超える必要があります。
