サイクリングで体にフィットし、関節にやさしい

私たちの体が効率を維持するためには、動きが必要です。これには、筋肉と心臓血管系の両方に定期的にストレスがかかることが含まれます-理想的には運動を通じて。自転車は、最も健康的なスポーツ用品の1つです。サイクリングは代謝を刺激し、心臓と循環を刺激し、他の多くのスポーツに比べて重要な利点があります。自転車は体重を支えるので、関節にやさしいです。電動自転車は、スポーツを好まない人、スポーツに戻る人、高齢者、または障害を持つ人々にとって理想的なトレーニング機器です。その理由を説明します。

ダイエットの代わりにサイクリング

サイクリングするときは、重いギアでペダルを漕ぐのではなく、簡単なギアを選択して継続的にペダルを漕ぐことが、フィットネスにとってより効果的で関節に優しいことを確認する必要があります。

人体は脂肪を酸化するために酸素を必要とします。脂肪の燃焼度は、体への酸素供給に大きく依存します。持久力をトレーニングすることで、体細胞の酸素摂取能力を高め、脂肪代謝を高めます。

注意！体が脂肪沈着物からトレーニングに必要なエネルギーを実際に得るためには、運動強度が最大パフォーマンスの70％を超えないことが重要です。つまり、体重を抑えたい、または体重を減らしたいアマチュアサイクリストは、強度が比較的低い長距離を好むはずです。

たとえば、Rosebikes.deのEバイクは、ここで非常に優れたスコアを得ることができます。電気自転車での旅行は、山岳地帯の厳しい旅行中でも、モーターなしの自転車でのツアーよりも循環への負担がはるかに少なくなります。これにより、アスリートは個人の脂肪燃焼モードを維持しやすくなります。

たとえば、約15 km / hで移動する人は、1時間あたり平均400 kcalを消費します。心拍数モニターを購入して、最適なトレーニングパルスを制御することをお勧めします。

治療としてのサイクリング

ほとんどの人は、痛みを伴う関節など、体の「弱点」で楽になる傾向があります。したがって、彼らは完全にスポーツを控えることを好みます。致命的な間違い！むしろ、影響を受けた人々は、怪我の後、または引退後に、リハビリテーションの目的で自転車、多くの場合eバイクに切り替えるプロのランナーまたはボールアスリートに向けるべきです。

主な理由：

ピーク荷重なしで、ペダリング中に腰、膝、足首が均等に動く
これにより、例えば変形性関節症、特に腰や膝の関節軟骨への栄養素の供給が改善されます
ペダリング時には、関節を損傷する恐れのある剪断力はありません
自転車での適度な運動により、慢性炎症の場合の機動性が向上します
体調に応じて、特に電動自転車では、モーターのオンとオフを切り替えることでトレーニング強度を適切に調整できます

自転車に乗るのは楽しい！

eバイクに乗るときの楽しい要素は、多くの場合、特にトレーニングを受けていない、障害のある高齢者にとって、従来のバイクよりもはるかに高いです。

モーターサポートにより、新鮮な空気のすべてのファンは、自分の体とその能力への自信を高める長いツアーに参加できます。サイクリングカップル間または自転車グループ内でのパフォーマンスの違いは、eバイクを使用して見事にバランスをとることができます。自然を循環するとき、ドーパミンなどの幸福ホルモンも放出されます。これが、定期的に自転車に乗る人がうつ病にかかる可能性が低い理由です。

忘れてはならないのは、市街地の短い距離は、通常、車より自転車で速く、ストレスの少ない状態でカバーできることです。現代の電動自転車は、従業員が汗をかくのではなく、リラックスしてオフィスに到着することを保証し、親は丘陵地でも子トレーラーで子孫を快適に運ぶことができます。