PMS（月経前症候群）

下 PMS（月経前症候群） 女性の月経周期にさかのぼることができ、月経周期が発生する約4〜14日前に発生するさまざまな苦情が要約されています。性的に成熟した女性の約75％がPMSの影響を受けており、PMSは約5％の女性の日常生活に深刻な障害を与えています。

PMSとは

なので PMS（月経前症候群） 月経周期の後半の一定期間に毎月発生する一連の異なる身体的および/または心理的不満であり、通常、月経が始まると治まります。

軽度の形態のPMSは疾患として認識されていませんが、重度の形態のPMS、特に月経前不快気分は、関係する女性の日常生活に重大な悪影響を与える可能性のある精神疾患であると考えられています。

PMSは、頭痛や腹痛、ほてり、水分貯留から、気分のむら、不安、抑うつなどの重度の心理的障害に至るまで、さまざまな複雑な症状に基づいて症状を示します。

ストレス要因、ニコチン、アルコール、カフェインの過剰摂取と運動不足のバランスの悪い食事は、PMSの症状を悪化させる可能性があります。

原因

それ PMS 根本的な原因はまだ明確に解明されていませんが、その原因の1つとして、ほとんどの場合、関係する女性が原因を組み合わせていることが挙げられます。

一方では、プロゲステロンやエストロゲンの妨害された存在などのホルモンの不均衡が疑われ、これは月経周期中のホルモンの変動から生じる可能性があります。一方、PMSは甲状腺機能低下またはメラトニンレベルの乱れによって引き起こされる可能性があります。

さらに、一部のホルモン避妊薬（避妊薬など）は、PMSを誘発したり、PMSに関連する症状を悪化させたりする可能性があります。偏食、運動不足、アルコールとニコチンの過剰摂取、心理社会的ストレス要因（専門家や家庭環境での問題）はすべて、PMSの典型的な症状の悪化の一因となります。

症状、病気、徴候

PMSは、冒された女性の月経前の日を非常に苦痛にすることができます。ただし、特定の苦情は非常に異なって感じることができます。多くの女性はPMSを、最初は腹部のわずかな引き締め感として経験し、その後強くなります。 PMSは月経の4日以上前に感じることがありますが、症状は月経の直前に現れることがよくあります。

腹部のけいれんとも呼ばれる症状に加えて、PMSは皮膚の外観にも影響を与える可能性があります。多くの人々は、彼らの期間に至るまでの日々にニキビや脂性肌に悩まされています。心もPMSの影響を受ける可能性があります。全身倦怠感、集中力の欠如、または抑うつ気分さえもPMSの結果である可能性があります。

月経の直前のホルモンの変化した相互作用は、いらいらしたり、疲れたり、運転不足を感じたりする可能性があります。胃を引っ張るなどの身体的な不満は通常鎮痛剤で軽減できます。症状が非常に重い場合は、婦人科医に常に相談してください。特別な準備を処方する前に、彼または彼女は別の婦人科疾患が激しい痛みを引き起こしているかどうかを明らかにしなければなりません。

診断とコース

診断するには PMS 影響を受けた女性は、彼女の特定の苦情と、それらが既往歴の一部としていつ発生したかについて尋ねられます。さらに、PMSが甲状腺機能低下、子宮内膜症、うつ病、閉経の開始（閉経）またはその他の考えられる原因によるものであるかどうかも明らかにされています。

ホルモンレベルをチェックして、ホルモンの不均衡の可能性があるかどうかを判断することもできます。いくつかのケースでは、特にいくつかの苦情がある場合は、さまざまな苦情がそれぞれの重大度で記録された日記を付ける必要があります。

原則として、PMSは、更年期の発症とともに消えます。重篤な未治療のPMSは乳がんのリスクを高めるため、罹患した女性の日常生活に深刻な影響を与える重篤な症状に関連する月経前症候群を治療する必要があります。

合併症

月経前症候群であるPMSは多くの女性にとって大きな負担ですが、罹患した人々の7％が深刻な症状を示し、社会環境全体にさえ深刻な影響を与える可能性があります。それから月経前不快気分障害の話があります。月経前不快気分障害は、月経前症候群の一部として発生する可能性がある実際の精神疾患です。

影響を受けた女性はイライラすることが難しくなり、時には非常に攻撃的になります。彼らはそれが間違っていることを知っていますが、これらの女性はこのフェーズの間に、通常は厳格に拒否する行動を示すことがよくあります。そのため、肉体的になり、子供に当たったり、悲鳴を上げたり、物を投げたりすることもあります。

月経前不快気分障害の影響を受けた女性は、この間、コントロールを失います。それが彼らの行動が間違っているという洞察から彼らが利益を得ない理由です。これらの女性の最大のリスクは、自分の種類で社会環境を破壊できることです。これは離婚や子供たちの損失につながる可能性があります。

病気のために専門的な見方もしばしば損なわれます。長期的には、これは社会的孤立をもたらす可能性があり、月経前の症状に加えて、うつ病などの他の慢性精神疾患を引き起こすことがよくあります。

いつ医者に行くべきですか？

月経前症候群は厳密な意味での疾患ではなく、治療を必要としません。したがって、軽度から中程度の症状の場合、医師に相談する必要は必ずしもありません。それでも、毎年の婦人科検診の過程で、影響を受けた人は症状を説明する必要があります。

ただし、重度の心理的および身体的症状が12サイクルのうち9サイクルで繰り返し発生する場合は、アクションが必要です。これらのケースでは、症状が深刻な病気によって引き起こされることはめったにないので、医師に相談することをお勧めします。最初の連絡先はかかりつけの医師か婦人科医のどちらかです。

どの医師に相談すべきかは、存在する症状によって異なります。心理的な問題がある場合は、内分泌学者、精神科医、または心理学者に相談することをお勧めします。症状が主に肉体的である場合、影響を受ける人は婦人科医または代替開業医に相談する必要があります。一般に、多くの一般開業医や専門家は月経前症候群に関して適切に訓練されていません。したがって、多くの場合、複数の医師に診てもらうことをお勧めします。従来の医学療法のアプローチは一部の女性に効果的ではありません。このような場合は、別の方法も検討することをお勧めします。

治療と治療

治療はあなた次第です PMS 根本的な苦情の大部分と、影響を受けた各女性が個別に感じた苦しみのレベル。軽度のPMSは、それに関連する症状が影響を受ける人々の日常生活をわずかに損なうだけであれば、治療を必要とする必要はありません。

軽度のPMSを治療するには、多くの場合、ストレス要因の影響を回避または最小限に抑えるために、自己訓練や漸進的な筋弛緩などのリラクゼーション技術を学ぶだけで十分です。プロゲスチンとホルモン避妊薬は、PMSの治療にも使用されます。アルコール、ニコチン、カフェイン、利尿薬を使用しない場合、抗炎症薬（抗炎症薬）が痛みに対して使用され、塩分が少なく消化しやすい食事は水分保持を助けることができます。

場合によっては、薬草療法（wolfsbane、モンクペッパー）および/またはマグネシウムとビタミンBの摂取量をさらに増やすことで、症状を緩和できます。個々のケースでは、行動または心理療法による罹患女性への心理的サポートが示されることがありますが、抗うつ薬（アミトリプチリンなど）はうつ病の存在下で治療的に使用されます。

見通しと予測

月経前症候群は多くの要因に依存します。 PMSに罹患している少女と若い女性は、思春期の終わりと成人期への移行に向かって症状が大幅に改善することに気付く場合があります。せいぜい、大人の女性として、症状はまったくないか、軽度です。成人患者が引き続きPMSに罹患している場合、閉経するまで症状を経験する可能性が最も高くなります。

症状を悪化させる要因や、症状を緩和する要因もあります。ニコチンとカフェインの摂取は強化効果を持つことができますが、食事中の特定の脂肪酸の組み合わせは症状を緩和することができます。したがって、食事の変更は健康にプラスの影響を与える可能性があります。座りがちな生活様式も、月経前の症状が必要以上に重い理由です。スポーツとフィットネスには予防効果があります。

甲状腺障害、真菌感染症、睡眠障害などの特定の疾患も、PMSの症状を増加させます。月経前症候群を治すことはできませんが、罹患した女性は投薬を受けずに症状を緩和しようとすることができます。症状が重症の場合、通常の日常生活に対処するのに十分な症状を緩和する鎮痛剤を服用して、PMSの社会的影響が不必要に深刻にならないようにすることができます。

防止

1 PMS 原因が最終的に明らかにされていないため、具体的に防止することはできません。ただし、それぞれの症状の程度は、バランスの取れた食事によってプラスの影響を受ける可能性があり、ニコチン、アルコール、カフェインの過剰摂取、身体活動、ストレスを減らすためのリラクゼーション技術を回避します。さらに、肥満（太りすぎ）の場合、病気のリスクが高まります。体重を減らすことにより、PMSの発症リスクを最小限に抑えることができます。

アフターケア

PMSの分野でフォローアップケアについて話すことは完全に正しいわけではありません。これは、通常は毎月再発する症状であるためです。女性が経験している症状が特に深刻な場合は、身体的および心理的な再生をサポートするために毎月のフォローアップケアを提供できます。

これは、温かいお風呂、穏やかな持久力トレーニング、またはマッサージを通じて行うことができ、個人の健康と味に依存します。しばしば非常に不快な月経前症候群の後に、飲むのに十分な量の水、健康的な食事、十分な睡眠もアフターケアに組み込むことができます。

多くの場合、女性は僧侶の唐辛子などのハーブ療法でPMS自体を治療できます。これが成功した場合、投与量を確実に遵守することはアフターケアの一部です。婦人科医への定期的な訪問もフォローアップケアに含まれ、たとえば、PMSと考えられる乳房の圧痛の背後に他の疾患が隠れていないことを確認します。

リラクゼーション技術を学ぶことは、フォローアップケアを意味のあるものにする手段でもあります。 PMR（プログレッシブマッスルリラクゼーション）、AT（オートジェニックトレーニング）、ファンタジージャーニー、ヨガは、多くのほんの一例です。アフターケアには、PMSの際に自分にとって特に良いことを観察している女性も含まれます。これらの対策は、サイクルカレンダーを保持することで早期に開始できます。

自分でできる

PMS（月経前症候群）は一般的で定期的に発生する現象です。影響を受ける女性にとっては、日常生活での自助を通じてしばしば顕著に不快な症状を軽減する可能性の全範囲があります。 PMSの発生は女性の月次周期に依存するため予測が容易であるため、これはしばしば特に信頼できます。この文脈では、PMSが非常に個別の症状パターンとしてもたらす身体的および精神的な苦情の両方について、自助が可能です。

物理的な領域では、不快な乳房の圧痛と皮膚の傷が特に重要です。チェストベリーのサプリメントは、胸の緊張感を和らげるのに適しています。しっかりとしたサポートを提供するブラは、動きの際にしばしば発生する痛みを軽減します。傷は、マイルドな消毒クレンジング製品で軽減できることがよくあります。

精神領域では、恐怖や抑うつ気分だけでなく疲労感などの考えられる不満の範囲は、身体活動で緩和できます。特に、ウォーキングや水泳などの新鮮な空気の中での運動が推奨されます。もう少し楽にしたい場合は、ヨガまたは漸進的な筋弛緩のバランスを見つけるでしょう。また、ストレスの多い私的または専門的な義務を終了させ、PMSフェーズに該当せず、影響を受ける人々に追加のストレスを与えないようにすることもよくあります。