の リノール酸 非常に重要な脂肪酸であり、体に不可欠です。名前がラテン語に由来するリノール酸はなぜ私たちの体にとってそれほど重要なのですか？それは生物でどのような仕事をしますか？
リノール酸とは？
リノール酸は二重不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸は有機化学化合物であり、その分子構造には二重結合または三重結合があります。リノール酸は二重結合を持ち、オメガ脂肪酸のグループに属しています。
一般に、リノール酸は液体の形で存在し、水に非常に溶けにくい。リノール酸は主に天然脂肪油に含まれています。リノール酸に加えて、リノール酸の二価不飽和脂肪酸のグループに属する共役リノール酸があります。この共役リノール酸は、反すう動物の乳製品や肉製品の固形成分です。
機能、効果、タスク
必須リノール酸は、健康に最も重要な脂肪酸の1つです。リノール酸は、同様の方法で人体に影響を与えるガンマリノレン酸と混同しないでください。
十分なリノール酸が体内に供給されている場合、これは体内の通常のプロセスに多くの良い影響を与えます。多価不飽和脂肪酸の合成の基礎として、これらのプロセスを中断せずに行うことができるようにする必要があります。
リノール酸は、皮膚の構造と細胞膜の構造を安定させる役割も果たします。健康な皮膚では、約20％のリノール酸が脂肪酸に含まれています。リノール酸の最大の割合は、人間の皮膚の最外層である表皮の一部です。皮膚の機能的な水分バランスは、リノール酸の多くの重要なバリア機能の1つです。
リノール酸は皮膚に不可欠なだけではありません。集中的なトレーニングセッションの後、体の筋肉はひどく緊張します。リノール酸は、回復時間の短縮に役立ちます。リノール酸はまた、酸素の代謝過程において重要な役割を果たします。それは電流が生成され、心臓がより規則的に鼓動することを可能にします。十分なリノール酸は、コレステロールを調節する際に身体をサポートし、血小板が実行するタスクをサポートします。私たちの体から脂溶性毒素を排出できるようにするために、リノール酸はそれらを皮膚、肺、腎臓、または腸に輸送するのに役立ちます。そこで、これらの毒素は最終的に排泄されます。
教育、発生、特性および最適値
リノール酸は体内で生成されません。したがって、私たちが毎日食べる食べ物を通して摂取されます。リノール酸は動物性および植物性脂肪に含まれています。ブドウ種子油とベニバナ油は、植物油の中で最も高いリノール酸含有量を持っています。一方、ヒマワリ油、カボチャ種子油、オリーブ油は、リノール酸の比率が大幅に低くなっています。高脂肪の肉やソーセージ、マーガリン、アーモンド、ナッツもリノール酸が豊富です。
ボディは食物を通して毎日5〜7グラムを摂取する必要があります。バランスの取れた食事で、毎日の必要量は問題なく満たすことができます。その人が大きなストレスの多い状況にさらされたり、特定の栄養計画に従って生活している場合、リノール酸の1日の必要量を増やす必要があるかもしれません。オメガ3とオメガ6脂肪酸を含む月見草油などの栄養補助食品は、欠乏がある場合に服用できます。
特に妊娠中、妊娠中の女性は欠乏症を避けるために十分なリノール酸を確実に摂取する必要があります。既知の副作用がないため、栄養補助食品も妊娠中に服用できます。
病気と障害
リノール酸はまた、体に悪影響を与える可能性があります。オメガ6脂肪酸の摂取量が多すぎると、エイコサノイド（とりわけ、体内の炎症過程に関与するホルモン様物質）の形成が促進されます。これらの組織ホルモンは私たちの体にプラスの影響とマイナスの影響を与えることができます。
リノール酸欠乏症が高すぎると、体は心臓の感染症や病気にかかりやすくなります。肝臓の衰弱と腎臓の衰弱は、リノール酸の不十分な供給の結果である場合もあります。このような深刻な結果が生じることはかなりまれです。リノール酸の過剰供給は、とりわけ、脳卒中のリスクを増加させる可能性があります。場合によっては、体内のリノール酸が多すぎると発がん性になることもあります。
リノール酸は私たちの体の多くの肯定的な機能を果たすだけではありません。また、外用に使用される多くの化粧品の成分でもあります。リノール酸は、皮膚の炎症、光損傷、または経時的に皮膚に現れるシミにプラスの効果をもたらします。
対照的に、共役リノール酸は減量に役立ちます。それは、動脈硬化から保護し、コレステロールを下げることによって健康にプラスの効果をもたらすだけでなく、肥満の人々にも長期的にプラスの効果をもたらします。共役脂肪酸の増加に伴い、筋肉が構築され、体脂肪が減少しました。共役リノール酸の長期使用は有害な副作用を引き起こさないことが科学的に証明されています。それにもかかわらず、バランスの取れた食事と医師からの情報が欠落してはなりません。
リノール酸を含む製剤を服用する場合は、医学的アドバイスが不可欠です。それらが相互作用することができるので、そのようなサプリメントが薬物と組み合わせて取られないことを確認してください。
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