舞台負け

舞台負け 公開前のストレスの多い状況に対応します。この現象は、時間の経過とともに不安障害に発展する可能性があります。それが起こった場合、認知行動療法は否定的に認識された状況を再評価するのに役立ちます。

舞台恐怖とは何ですか？

舞台負け 人生のさまざまな分野に影響を与える可能性があります。拡張された定義では、公開、試験、または危険な状況の前のあらゆる種類の緊張またはストレスは、ステージ恐怖と呼ばれます。基本的に、ステージの恐怖は試験の不安に関連しています。

他の形の舞台恐怖には、カメラ恐怖、マイク恐怖、および発話恐怖が含まれます。とりわけ、ステージでのパフォーマンスに対するパフォーマンスアーティストの専門家としての評判は常に精査されているため、ステージの恐怖は彼らの間で特に広まっています。舞台恐怖症の基本的な形態は、この文脈では病的状態として評価されませんが、しばしば好ましい状況として説明されます。

舞台恐怖症は、多くのパフォーマンスアーティストがやる気とパフォーマンスを向上させると考える基本的な緊張を生み出します。身体的症状を伴うステージ恐怖がより頻繁に発生するとすぐに、それは社会恐怖症に変わる可能性があります。不愉快なパフォーマンスの経験の後、恐怖が再び現れるという恐怖が生じるかもしれません。

関係者は再び恐怖を恐れてうまく機能しないので、これは公の評価を恐れるループを続けます。したがって、状況に対する否定的な見方は安定する可能性があります。あらゆるタイプの舞台恐怖は、自分のパフォーマンスが公に見られ、評価されるという印象に基づいて発生します。

原因

ストレスは、いくつかの複雑さの差し迫ったタスクへの自然な応答です。進化の過程で、ストレスの感覚は危険な状況での生存を確実にし、飛行の準備をするか、アドレナリンなどのホルモンを介して戦う必要があります。一部の舞台恐怖ストレス症状は、他のアーティストよりもアーティストのグループに影響を与えます。

ストレスに関連する口内や喉の渇き、嚥下困難または息切れの短縮は、特に俳優や歌手の声を弱める可能性があります。さらに、ストレスのために湿った手を持つピアニストは、安全なキーアクセスを失う可能性があります。さらに、ストレスの結果として神経筋系が損なわれる可能性があり、楽器演奏者、俳優、スポーツ選手のパフォーマンスの質が大幅に低下します。

器楽奏者は主にストレスに関連する手の振戦に苦しみ、パフォーマンスの質を最小限に抑えます。プレゼンテーションなどの非芸術的な外見の前で話すことを恐れている場合でも、知覚されたストレスはパフォーマンスに壊滅的な結果をもたらす可能性があります。プレゼンターは、たとえば、テキストを忘れたり、一般的な妨害を体験したりする可能性があります。

知覚されたストレスがパフォーマンスの障害につながり、その後観察者による否定的な評価につながると、自分のパフォーマンスに対する否定的な期待のスパイラルが生じます。知覚の選択性により、影響を受ける人々は批評を受け入れ、これ以上の称賛をほとんど聞くことができないように思われるので、彼らのパフォーマンスの否定的な評価においてこれから奨励されます。社会恐怖症が発症します。

症状、病気、徴候

ステージ恐怖症の患者は精神的および身体的症状に苦しんでいます。すべてのステージ恐怖は、ストレスの多い期待の状況での一時的な心の状態です。関係者の体は先の仕事に対処する準備をしています。生理学的反応として、影響を受ける人のアドレナリンレベルが増加します。脳や筋肉への血流が増加し、関係者の注意力が高まります。反応する能力が増加します。

実行する精神的な意欲が活性化されます。臨床的には、紅潮、動悸、振戦、神経過敏、緊張、身体的または感情的な不安などの症状に関連する急性ストレスがあります。さらに、舞台恐怖症は集中力の欠如や物忘れにつながる可能性があります。

ストレスの多い状況では、誰もが異なる反応をします。このため、ステージ恐怖の症状は人によって異なります。一部のアーティストはこの現象を恋愛に密接に関連していると考えていますが、他のアーティストはそれを不快に感じています。ステージ恐怖症が社会恐怖症に発展するとすぐに、悪心、循環障害、腹痛などの他の症状がしばしば発生します。

極端なケースでは、ステージの恐怖によって失神する可能性があります。ある時点で、この現象は、差し迫った危険からの高血圧の興奮として知られている、兵士が経験する戦闘前の大砲熱と比較されました。

診断と疾患の経過

ステージ恐怖症は、それが身体的に耐えられない症状または社会恐怖症の習慣化された現象に発展する場合にのみ臨床的に関連があります。

それはまた、失敗やうつ病の極度の恐怖、低い自尊心、または社会的に障害のある不安障害のコンテキストにおいて診断的に関連しています。ポジティブに認識されたステージとネガティブに認識されたステージの恐怖の間の境界線は流動的です。後者の形態のみが臨床的に関連があります。

合併症

いわゆる舞台恐怖症に関連する合併症は、社会恐怖症の範囲外の症状の場合、せいぜい恥ずかしいことです。たとえば、脈の増加と知覚されたストレスは、身体制御を部分的に失う可能性があり、これは、自発的な勃起、尿の制御されていない漏出、または発音の低下で見られます。

これらのことはしばしば舞台の恐怖に加わり、演技や話すことへの恐怖の形につながります。合併症は、影響を受けた人々が社会的または専門的義務を履行できなくなったことを意味する場合にのみ、これから発生します。適切な状況で失敗したり、深刻なストレスにさらされたりすることが予想され、舞台恐怖症の恐れが生じた場合、問題はより深刻になります。

影響を受ける人々の心の中では観客にとって十分ではないという考えが広まるため、これは自己認識の障害につながる可能性があります。したがって、場合によっては複合体が発生することがあります。純粋に肉体的な合併症は、ステージ恐怖症の人々がそれを克服するために使用する物質で発生します。

ベータ遮断薬の過度の使用は、心臓の損傷や抑うつ気分につながる可能性があります。パフォーマンスの前に習慣的に摂取される可能性のあるアルコールやその他の物質は、中毒性があり、さらなる合併症を引き起こす可能性があります。

いつ医者に行くべきですか？

多くの人に適切な状況で発生する通常のステージ恐怖は、医師の訪問の理由ではありません。この理由は、わずかな緊張、起こり得る抑制、およびその他の症状が必ずしも失敗につながるわけではないためです。代わりに、ほとんどの人は、試験前と試験中に不快に感じるかもしれませんが、依然として試験と成績の状況をマスターすることができます。彼らのわずかな恐怖にもかかわらず、影響を受けた人々はまだ完全に機能しています。

舞台恐怖症が関係者を厳しく制限している場合、ケースは異なります。これは、たとえば、症状が肉体的に非常に顕著である場合、舞台恐怖症は実際には活動の実行を妨げたり、恐怖の恐れがある場合です。前者は関係者の負担が大きいことを意味します。舞台恐怖症の症状に対する単なる恐怖は、非常にストレスの多い状態と失敗に対する恐怖につながります。したがって、社会恐怖症への移行は流動的であり、追加の制限を意味する可能性があります。

恐怖感が高まるにつれて、補償のために習慣性物質を摂取する可能性が高まるため、遅くとも医師の診察を受けることをお勧めします。それが不安障害であるという事実によると、心理療法士または他の人は、心理的に訓練された人々が行くのに適切な場所です。

治療と治療

ステージ恐怖症の患者は、他のほとんどの不安障害の患者と比較して、治療において大きな利点があります。他のほとんどの不安症患者の主な原因は暗闇にあり、治療的に掘り下げる必要がありますが、病期恐怖の主な原因はすでにわかっています。したがって、多数の対処戦略が利用可能です。

患者は自分の緊張とすべての関連する変化を肯定的に評価し、それらを賢明で有益であると考えるべきです。これは認知行動療法によって行うことができ、これは患者に以前の経験を評価する新しい機会を与えます。病期の恐怖に関連する心理療法または心理的随伴療法は、状態が閉塞を引き起こし、実際の恐怖を引き起こす場合にのみ必要です。

舞台恐怖が病的にならない限り、特に舞台芸術家は作品を楽しんで賞賛を期待することでそれを補うことができます。自己反射技術、メンタルテクニック、身体指向のアプローチ、呼吸法とリラクゼーション法を通じて、アーティスト間の舞台恐怖症は通常、たとえばアレクサンダー法やフェルデンクライス法などの治療なしで克服できます。

一方、試験の不安は、効率的な管理によって、たとえば、競争、競争状況、勇気のテストとの頻繁な対抗によって、しばしば打ち消すことができます。検査の体系的な組織もこの状況で役立ちます。スポーツの前に舞台恐怖症が発生した場合、リスク管理に最大の注意を払う必要があります。

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見通しと予測

ステージ恐怖症とテスト不安の予後は、いくつかの要因に依存します。特に注目すべきは、専門的な治療を受けているかどうかの側面です。これが事実である場合、ステージの恐怖を永久に克服する可能性は比較的良好です。ただし、試験の不安がいつまでもなくなるという保証はありません。再発する可能性があり、治療も失敗します。

しかし、治療をしなくても回復の可能性があります。ここで女性は男性よりも有利です。女性は男性よりも問題について話す傾向があります。男性はしばしば、自分自身や他人に個人的な問題を認めることが難しいと感じます。そうすることで、彼らは問題を抑制し、舞台恐怖症はさらに悪化する可能性があります。いずれにせよ、試験が怖い場合は、試験について他の人と話し、影響を受ける人と意見を交換することも役立ちます。これにより、対処戦略を交換し、感情的な危機をより迅速に克服することができます。

ステージ恐怖症は、突然消えることはまれな病気です。予後は、精神と体の両方にとって継続的な学習プロセスであるため、あらゆる状況で良くなります。

防止

舞台恐怖症を完全に防ごうとする意味はほとんどありません。代わりに、舞台恐怖症を認識し、パフォーマンスを向上させる機会として使用する必要があります。

アフターケア

ステージ恐怖症の治療が成功しても、それが何度も起こり得ないということではありません。次に、舞台恐怖症の対処にすでに使用されている要素を常に精神的に提示することが重要です。このようにして、舞台恐怖症は再び効果的に戦われます。

これらの対策は通常、個別に効果的です。これには、慣れるために原則としてほとんど精神的な努力を必要としない特定の儀式が含まれます。いずれにせよ、これらは非常に集中的にトレーニングする必要があるため、いつでも利用できます。これは特に、最近ストレスが多いと認識されており、舞台恐怖症に関連している可能性がある状況の場合です。

この病気に対する訓練で得た心身をリラックスさせる知識もすぐに利用できるはずです。これには特に、リラックスを促進する意識的な呼吸が含まれます。これは、最小限の労力で再び使用できるため、舞台恐怖症のアフターケアの分野で非常に推奨されます。

したがって、それに応じて準備することをお勧めします。これにより、ステージ恐怖症のフォローアップケアの使用がいつでも必要になる場合があります。事前に個別に開発されたテクニックも含まれていますが、それらは互いに大きく異なる可能性があります。さらに、ステージ恐怖症のフォローアップケアに関しては、最初に適用されることは、すべての対策が十分に訓練されている必要があるということです。

自分でできる

特定の状況では、舞台恐怖症は非常に正常であり、手に負えなくなり、パフォーマンスに影響を与えない場合は、ポジティブと見なすこともできます。緊張を解消することは、それを克服するための最初のステップです。影響を受けた人々は、通常、仲間の人間が小さな不安に気づくことはほとんどなく、ネガティブであるとほとんど認識しないことを自覚する必要があります。

多くの人は、事前に恐ろしい状況を何回か考えてみれば、公開や試験の前に安全だと感じます。視覚化とも呼ばれるこの絵のアイデアは、前向きなプロセスが完全に内部化され、運動が前向きな気持ちで終了できるまで繰り返されます。 イベントの直前に、リラクゼーションと呼吸のエクササイズは、緊張を耐えられるレベルに減らすのに役立ちます。バッハの花やホメオパシー療法は、心の平和をもたらすのに役立ちます。一方、アルコールを不安緩和薬として使用することはお勧めしません。少量でも集中力を低下させ、過剰量では完全にコントロールを失う可能性があります。

ストレスや多忙なラッシュもステージの恐怖感を高める可能性があります。パフォーマンスの前に、最終的な準備とリラクゼーションの練習のために十分な時間を確保する必要があります。非常に緊張している場合は、新鮮な空気の中を少し歩くと便利です。長期的には、ポジティブなセルフトークは自信を高めるのに役立ちます。