ランナーの膝（腸骨帯症候群）

の ランナーの膝 また、用語の下にあります 腸骨帯帯擦過症候群, トラクタス症候群 または 腸骨帯症候群 そして略語の下で ITBS 知られている。ランナーの膝は、アスリートとアスリート以外で発生する可能性がある膝の外側の痛みを伴う病気です。

ランナーの膝とは？

ウォームアップフェーズがスキップされるか、十分に伸ばされない場合、ランナーの膝の最初の原因が解消されます。多くの場合、ランナーの膝の原因は、ランニングトレーニングの増加が速すぎることにもあります。
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の ランナーの膝 ランニング中の膝への不適切な負担が原因です。過負荷はランナーの膝の原因にもなります。ランナーの膝では、大腿部から体の外側のすねまで伸びる腱板である腸脛骨管に痛みが生じます。

その際、この腱板が膝関節をこすり、痛みを引き起こします。このこすり洗いの過程で組織が炎症を起こし、激しい痛みを引き起こす可能性があります。これらの膝関節の外側の痛みは、山を下り坂を歩いたり、ジョギングをしたりしたときに最初に現れ、最終的には普通に歩いているときにも気づくことができます。

マラソンおよび長距離ランナーは、ランナーの膝に最も影響を受けますが、アスリート以外のユーザーは、他の原因により不適切なストレスを引き起こし、ランナーの膝を引き起こす可能性があります。

原因

痛みの発症の原因の中で ランナーの膝 実行中の既知の間違いを数えます。ウォームアップフェーズがスキップされるか、十分に伸ばされない場合、ランナーの膝の最初の原因が解消されます。多くの場合、ランナーの膝の原因は、ランニングトレーニングの増加が速すぎることにもあります。

間違った履物は特にランナーの膝の原因であり、硬い地面でのランニングもランナーの膝の原因となります。ランナーの膝のもう1つの原因は、弓の脚とその他の脚の位置ずれです。先天性位置異常もランナーの膝の原因の可能性があります。

腸骨神経管は骨盤から大腿の外側を越えて脛骨の頭まで伸びているため、ランニングやウォーキングの姿勢が正しくないと、長期的には膝の関節に影響を与え、負荷が高すぎると長時間、ランナーの膝を作る可能性があります。ランナーの膝は、腸骨バンドが短すぎて膝の骨をこするときに発生します。したがって、ランナーの膝の原因は腱の損傷である可能性もあります。

症状、病気、徴候

腸腰筋帯症候群としても知られるランナーの膝は、特に膝にストレスがかかったときに発生する激しい膝の痛みを特徴とします。膝蓋骨の下に限局する鋭い痛みです。太ももの外側からすねまでの腱板が膝関節の骨をこすったときに、組織の局所的な炎症がそこで起こります。

最初は、山を下るときにのみ症状が現れます。一定の時間が経過すると、さらに小さな負荷で鋭い痛みが発生します。これらは、通常のランニングやウォーキング中にすでに目立ちます。腸腰靭帯症候群の後期では、階段を上ったり、座っている間に脚を曲げたりすると、不快感が生じます。

膝蓋骨に触れることも激しい痛みを引き起こす可能性があります。滑液包炎も発症することがあり、これも持続する激しい痛み、膝関節の著しい腫れ、発熱および運動制限を特徴とします。さらに、腸骨靭帯症候群では、膝関節に関節液貯留が生じることがあります。

別の典型的な症状は、動くときに膝に聞こえるクランチです。基本的に、影響を受けた膝関節を温存すれば、回復の可能性が高くなります。その後、症状は1〜2週間以内に収まります。ただし、膝関節にさらにストレスがかかると、軟骨が修復不可能なほど損傷し、症状が慢性化することがあります。

病気の経過

の病気の経過 ランナーの膝 ランニング、ジョギング、ウォーキングに関連するすべての不快感から始まります。膝に痛みが生じた場合は、注意して取り扱ってください。多くの場合、トレーニングエラーが原因であるため、自分のことを意識している場合は、ランナーの膝を最初から防ぐことができます。

トレーニング速度と柔らかな走り面について真剣にアドバイスをすることは、ランナーの膝の病気の進行に対抗するための適切な靴と適切なウォームアップトレーニングが最適です。病気が進行した場合は、包帯を使用する必要があり、トレーニングが一時的に行われなくなる可能性があります。

ランナーの膝が発生する頻度は、女性ランナーの28％と男性ランナーの24％です。初期の問題と痛みにもかかわらず、ランナーの膝に過度のストレスまたは不正確なストレスが加えられ続けると、ランナーの膝が慢性的に病気になる可能性があります。

合併症

原則として、ランナーの膝はそもそも非常に激しく不快な痛みを引き起こします。痛みを伴うのは刺し傷であり、患者の生活の質に非常に悪い影響を与えます。さらに、痛みは体の他の領域に広がる可能性があるため、膝の痛みも珍しくありません。特に夜間は、ランナーの膝が睡眠障害やうつ病を引き起こす可能性があります。

影響を受ける人々が常に痛みのためにイライラし、精神障害に苦しむことは珍しくありません。患者の四肢はランナーの膝で温められ、しばしば腫れます。影響を受けた関節が挫傷するのは珍しいことではありません。一般に、移動制限は患者にも発生し、日常生活を著しく困難にする可能性があります。強い不満は特にストレスとともに起こります。

原則として、治療は投薬の助けを借りて行うことができ、それ以上の合併症にはつながりません。これは炎症を防ぐことができます。さらに、ランナーの膝のため、症状を軽減するために、影響を受ける人は治療やマッサージにも依存しています。患者の平均余命は通常、ランナーの膝によって減少することはありません。肥満の人も体重を減らす必要があります。

いつ医者に行くべきですか？

ランナーの膝は膝の腫れと炎症で、主にジョギングやスポーツ選手に影響を与えます。ランナーの膝では通常の動きは非常に困難です。わずかなストレスでも痛みを引き起こすので、医師の診察を遅らせるべきではありません。これに関連して、炎症は関節で発生することが多く、人間の目には容易に見えます。そのような炎症の最初の兆候で、医師はすぐに相談されるべきです。そうでなければ、膿瘍のリスクがあります。

膿瘍は膿液で満たされた空洞です。この臨床像が医学的および薬物治療なしで残っている場合、血液中毒のリスクさえあります。ランナーの膝の症状がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。迅速な治癒は、適切な治療によってのみ起こります。そのような扱いを完全に控える人は誰でも、大きな危険にさらされています。最悪のシナリオでは、永続的な結果的損害が発生する可能性があります。関節、腱、筋肉がさらに損傷しないように、膝を解放する必要があります。

治療と治療

あ ランナーの膝 初期段階では痛みによって認識できます。これが、この痛みが最初から治療法を決定する理由です。ランナーの膝の治療法の最初のステップは、膝を冷やして抗炎症薬と安定包帯を服用することです。

これには、膝を完全に保護することが含まれます。ランナーの膝の痛みが特にひどい場合は、担当医が麻酔薬を注射することもできます。その後、最大3か月の実行からの中断が必要になる場合があります。次のステップは、理学療法と軽い高度なトレーニングコースと専門家の監督です。

体重が多すぎる場合は、減らすことができます。体重が多すぎるとランナーの膝にさらにストレスがかかるからです。ランナーの膝の治療法は、マッサージと温熱療法です。

見通しと予測

ランナーの膝の予後は、既存の障害の程度と関係者の協力によって異なります。患者が自分の健康のために何かをする意欲がなければ、治癒の見込みはありません。あなたが過体重の場合、症状からの持続的な緩和には体重減少が不可欠です。これは、関係者が独自に行うことができ、それ以上の治療は必要ありません。ただし、医師と協力することで、長期的で永続的な成功が向上します。さらに、起こり得る合併症が回避されます。

ランナーの膝が不適切な負荷の結果である場合、理学療法による治療と関係者の変化への意欲が症状の緩和に役立ちます。運動シーケンスは、ターゲットを絞ったトレーニングで最適化され、治療以外でも安定した方法で実装する必要があります。

病気の原因が膝の過負荷である場合、患者が運動能力に長期的な変化をもたらしれば回復も達成できます。人間と関節の機能に関する理学療法の演習と医療情報の実装は、患者が独自に実行する必要があります。これが事実である場合、多くの場合、適切な予測を行うことができます。関節にさらなる損傷または損傷がない場合、治癒は数週間または数ヶ月以内に達成されることがよくあります。

防止

での予防策 ランナーの膝 正しいウォーミングアップとストレッチ、適切な靴、柔らかなランニングサーフェス、理想的な重量です。また、トレーニングの際にも気を配っています。

アフターケア

ランナーの膝は通常、影響を受ける人々に不快で激しい痛みをもたらし、時には長い間引きずられることがあります。だからこそ、影響を受ける人々がそれを容易にし、スポーツ活動を最小限に抑えることが重要です。再発を避けるため、トレーニングは慎重に開始する必要があります。

痛みが体の周辺領域に広がって追加の障害を引き起こした場合、これは精神的に非常に伝達されます。不眠症を伴うと、影響を受けた人々が永続的に苛立ち、疲労に苦しむ可能性があります。これはうつ病や他の精神疾患につながる可能性があります。しかし、友人や家族と建設的な話し合いをすることで、影響を受けた人々が自分の苦しみにもっと自信を持って対処できるようになります。

治療を行っている医師によるフォローアップチェックに加えて、影響を受けた人々が社会環境に気を散らし、そこに喜びを見出すことが重要です。 これは、回復プロセス中にアイドル時間を生き残るのに役立つ場合があります。

自分でできる

病気の急性期では、湿布剤を冷やすことで痛みを和らげる効果があり、代わりに薬局の痛みを和らげる軟膏を塗ることもできます。ランナーの膝を少なくとも2〜6週間保護する必要があります。そうしないと、慢性的な不満が生じる可能性があります。軽いランニングのトレーニングは、症状が完全に治まった後でのみ再開できます。この間、包帯は膝関節を安定させ、治癒をサポートします。

トレーニングを再開するときは、脚の外側に特に注意して、十分にウォームアップしてください。優れた履物は必要なクッション性を提供し、足のずれは個別に調整された中敷きで補うことができます。トレーニングの量が過度に増加し、一貫して固い地面で走ると、腸骨靭帯症候群が再発することがよくあります。森の小道での短いユニットは、長い道のりより膝ではるかに簡単です。

ランナーの膝が不適切なランニングスタイルに起因する過度のストレスによるものである場合は、経験豊富なランニングコーチによる専門家のアドバイスと修正が推奨されます。場合によっては、ランニングトレーニングの一部をサイクリングや水泳などの他の持久力スポーツに置き換えると便利です。さらに、実行時に最適な一連の動作を実現するために、対象を絞ったエクササイズを通じて、コアとヒップの筋肉を強化し安定させる必要があります。