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低炭水化物ケトダイエットをするだけでは、甘い歯が消えることはありません。
ただし、この食事パターンでは、毎日の炭水化物摂取量が20〜50グラムに制限され、ケトーシスになります。ケトーシスは、エネルギーのために炭水化物ではなく脂肪を燃焼する代謝状態です。これは、ほとんどの甘いお菓子が立ち入り禁止であることを意味します。
それでも、ケトに優しいおやつはますます一般的になっています。 Healthlineは、以下の基準に基づいて以下のキャンディーを評価しました。
- 正味炭水化物。各アイテムには最小限の正味炭水化物（総炭水化物から繊維と糖アルコールを差し引いたもの）が含まれているため、食事にサービングを簡単に合わせることができます。この数は、あなたの体が最終的に分解する炭水化物の数を推定します。
- 成分の品質。最高ランクの選択肢には、人工甘味料や人工フレーバーなどの不要な添加物は含まれていません。
- 可用性。すべての製品はオンラインで入手できますが、一部は食料品店やコンビニエンスストアでも販売されています。地方でも販売されています。
これが10の最高のケトキャンディーです。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1つのドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3つのドル記号はより高いコストを示します。
一般的に、価格はオンス（28グラム）あたり1.22ドルから3.92ドル、またはパッケージあたり5.99ドルから44.35ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
価格ガイド
- $ =オンスあたり1.50ドル未満（28グラム）
- $$ = 1オンスあたり$ 1.50〜 $ 2.00（28グラム）
- $$$ =オンスあたり2.00ドル以上（28グラム）
1.SmartSweetsグミベア
SmartSweets Gummy Bearsは、子供の頃のお気に入りのケトに優しい代替品です。各バッグは正味炭水化物が比較的多いですが、適切と思われる数の部分に分割することができます。
キャンディーは高品質の成分で作られ、フルーツジュースで着色され、ステビアとアルロースで甘くされています。これは、体が吸収しない天然甘味料の一種です。
SmartSweetsは、Sweet Fish、Peach Rings、Sour Blast Buddies、Sour GummyBearsも提供しています。
- 正味炭水化物：1.8オンス（50グラム）の各バッグに18グラム
- 価格：$$
SmartSweets GummyBearsをオンラインで購入します。
2.ChocZeroホワイトチョコレートピーナッツバターカップ
ケトにホワイトチョコレートが足りない場合は、ChocZeroのこれらのピーナッツバターカップがぴったりかもしれません。
高品質の南米のカカオバターから作られ、糖アルコール、人工甘味料、大豆、パーム油は含まれていません。
何よりも、1個あたり1グラムの正味炭水化物しか含まれていません。
ChocZeroは、他のケトに優しいチョコレートキャンディーも豊富に取り揃えています。
- 正味炭水化物：14グラムの各部分に1グラム
- 価格：$$
ChocZeroホワイトチョコレートピーナッツバターカップをオンラインで購入。
3.リリーのダークチョコレートで覆われたキャラメル
Lily’s Sweetsのこれらの一口サイズのキャラメルは、ダークチョコレートで覆われています。
ステビアとエリスリトールで自然に甘くなります。糖アルコールは、人工甘味料や他の糖アルコールよりも消化不良を引き起こす可能性があります。
Lily’sは、他にもさまざまな低糖チョコレートキャンディーやバーを提供しています。
- 正味炭水化物：1オンス（28グラム）のサービングあたり6グラム
- 価格：$$
リリーのダークチョコレートで覆われたキャラメルをオンラインで購入します。
4.より良くなるケトダークチョコレートヘーゼルナッツバターカップ
これらのヘーゼルナッツバターカップは、ヌテッラや他のチョコレートヘーゼルナッツスプレッドの贅沢な代替品であり、そのほとんどに砂糖が含まれています。
それらは繊維とアルロースの両方を含んでいるので、0グラムの正味炭水化物を誇っています。
さらに、ビーガン、乳製品フリー、大豆フリー、防腐剤フリーです。
- 正味炭水化物：4ピース（32グラム）サービングあたり0グラム
- 価格：$$
ゴーベターケトダークチョコレートヘーゼルナッツバターカップをオンラインで購入。
5. StevitaNaturalsハードキャンディー
これらのケトに優しいハードキャンディーは、グルテン、人工フレーバー、およびアレルゲンを含みません。チェリー、グレープ、オレンジ、ストロベリーの4種類のフレーバーがあります。
サトウキビ由来の糖アルコールであるステビアとイソマルトで自然に甘くされています。
何よりも、それらは正味の炭水化物を含んでいません。
- 正味炭水化物：1キャンディーあたり0グラム
- 価格：$$$
Stevita Naturals HardCandyをオンラインで購入します。
6.トムとジェニーのクラシックなソフトキャラメル
これらの柔らかいキャラメルは、濃厚でおいしい口当たりのために濃厚なクリームで作られています。
それらはマルチトールとキシリトールで甘くされています。
しかし、これらの糖アルコールは、大量に摂取すると消化不良を引き起こす可能性があり、動物実験では、マルチトールが血糖コントロールを悪化させ、ケトーシスから抜け出す可能性があることが示唆されています。
したがって、0グラムの正味炭水化物を含む単一のキャラメルに固執するのが最善です。
- 正味炭水化物：キャラメルあたり0グラム（7グラム）
- 価格：$$$
トム＆ジェニーのクラシックソフトキャラメルをオンラインで購入。
7.ジョン博士のヘルシースイーツペパーミントハードキャンディー
小さなペパーミントキャンディーは無害に見えますが、ほとんどが砂糖で構成されているため、1日に1〜2個食べるだけでケトダイエットを妨害する可能性があります。
それでも、ジョン博士のヘルシースイーツからのこれらの無糖ペパーミントキャンディーは、正味炭水化物が非常に少ないです。それらはエリスリトールとキシリトールで甘くされ、自然に風味付けされ、果物と野菜のジュースから色を取得します。
この会社はまた、他のさまざまなケトに優しいハードキャンディーを提供しています。
- 正味炭水化物：4個あたり2グラム（18グラム）
- 価格：$
ジョン博士のヘルシースイーツペパーミントハードキャンディーをオンラインで購入。
8.ケトワイズチョコレートピーカンクラスター脂肪爆弾
これらのケト脂肪爆弾には中鎖トリグリセリド（MCT）オイルが含まれており、より多くの脂肪を燃焼させるのに役立つ可能性がありますが、キャンディーに少量含まれていることを考えると、この効果はごくわずかです。
これらの高脂肪のおやつには、リン酸二ナトリウムなどの防腐剤や人工甘味料のスクラロースが含まれていることに注意してください。
- 正味炭水化物：2ピース（32グラム）サービングあたり1グラム
- 価格：$$
ケトワイズチョコレートピーカンクラスター脂肪爆弾をオンラインで購入します。
9. AtkinsEndulgeチョコレートピーナッツキャンディー
このキャンディーは、甘いピーナッツM＆Mの完璧なケト代替品です。
それでも、それは人工フレーバー、人工甘味料スクラロース、および子供の多動性に関連するいくつかの食用色素を詰め込んでいます。
それでも、このリストに他の選択肢が見つからない可能性がある地方でも、Atkins製品は広く入手できます。
- 正味炭水化物：1パックあたり1グラム（34グラム）
- 価格：$
Atkins Endulge Chocolate PeanutCandiesをここで購入してください。
10.ハーシーのシュガーフリーチョコレート
このリストにある他の多くの製品とは異なり、ハーシーのこの製品は、ほとんどの食料品店と特定のコンビニエンスストアで購入できます。
マルチトールで甘くされていることを覚えておいてください。マルチトールは血糖値を急上昇させる可能性があります。したがって、座っているごとに1つまたは2つのピースに固執するのが最善です。
Hershey’sは、Jolly Ranchers、Reese’s Peanut Butter Cups、Twizzlers、York Peppermint Pattieなど、他にも砂糖を含まないクラシックなキャンディーをいくつか提供しています。
- 正味炭水化物：5個あたり1グラム（40グラム）
- 価格：$
ハーシーのシュガーフリーチョコレートをオンラインで購入。
選び方
ケトキャンディーを選ぶとき、炭水化物の数は重要な考慮事項です。一般的に、ケトを摂取している人は、1日あたり20〜50グラムの正味炭水化物を目指しています。
さまざまな種類の甘味料が血糖値にどのように影響するかを明確に理解することも重要です。
糖アルコールは通常、総炭水化物数から差し引かれ、正味の炭水化物が計算されますが、この数値は、マルチトールなどの特定の糖アルコールが血糖値にどのように影響するかを正確に表していない場合があります。
ケトに優しい最高の甘味料は、エリスリトール、アルロース、ステビア、モンクフルーツです。これらは血糖値への影響が最小限であるように見えます。
さらに、これらのキャンディーは正味炭水化物が少ない可能性がありますが、カロリーフリーではありません。食べすぎると体重が減ったり、体重が増えたりすることがあります。また、一度に大量の糖アルコールを摂取すると、激しい腹部のけいれんや下痢を引き起こす可能性があります。
さらに、ケトに優しい安価なキャンディーの多くには人工甘味料が含まれており、腸内の健康なバクテリアに害を及ぼす可能性があります。次に、これはあなたの体が砂糖を処理する方法に影響を与え、体重増加の素因となる可能性があります。
経験則として、炭水化物とカロリーの目標を守りながら、血糖値の急上昇、および疑わしい甘味料と成分を確実に制限するために、時折の御馳走としてケトキャンディーを1杯お楽しみください。
結論
チョコレートからグミ、ハードキャンディーまで、あらゆる好みに合うさまざまなケトキャンディーがあります。
ただし、血糖値を急上昇させない天然甘味料などの高品質の成分で作られたキャンディーを見つけることが重要です。また、これらのキャンディーはまだカロリーを詰めているかもしれないので、あなたは推奨されるサービングサイズに固執するべきです。
これらのケトに優しいキャンディーは、あなたの健康目標を損なうことなく時々楽しむための素晴らしいオプションです。
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