不安に対する家庭薬

かなりの数の人が持っています 恐れそれは最初は他の人にはばかげているように見えるかもしれません。たとえば、クモが怖い人もいます。そして、自分の4つの壁を離れることが怖い人でもです。しかし、現在の時代には、効果的に助けることができるほとんどすべての不安障害に対する有用な救済策、ヒント、コツがあります。

何が恐怖を防ぐのに役立ちますか？

心理的ケアと従来の薬物療法が誰にとっても手頃な価格であるとは限らなかったため、不安と闘うために、時間の経過とともに、より簡単な家庭療法がより一般的になりました。このようにして、影響を受けた人々は心理学者の費用を節約するだけではありません。

また、影響を受けた他の人々と会話しました。家庭療法または不安と闘うための最も人気のあるヒントは、今日でも最も人気のある家庭療法であり、想定される危険を減らすことです。たとえば、クモは小さな帽子をかぶって想像すれば、対応する恐怖心を持った人々にとってもそれほど危険そうに見えなくなります。さらに大きなクモが存在する可能性があることを想像するのにも役立ちます。の

したがって、現在の状況を考えられる最悪のシナリオと比較することも効果的です。危険をなくす別の方法は音楽です。お気に入りの曲がバックグラウンドで流れているとき、不安を持つ人々はしばしばより強く、よりバランスの取れた感じをします。これは勇気を与えます。

恐ろしい状況では、影響を受ける人々が冷静さを保ち、誰もが恐怖を克服するために彼らを押すことを許可しないことが特に重要です。一般に、不安に対する最善の治療法は、関係者の意志力を強化することです。これが起こらない限り、多くの場合、克服する恐れはありません。

クイックヘルプ

影響を受けた人々が恐ろしい状況で彼らにとってより安全な場所に撤退することができれば、それは非常に役立つことが慣行によって示されています。恐怖が強すぎる場合は、常に慣れ親しんだ環境を最初に探す必要があります。

そのような撤退は決して一人で行われるべきではありません。むしろ、関係者と良好な関係を持つ仲間がいることが重要です。このような状況では、慰めと励ましが重要です。不安障害に対処する際に重要なことは、既存の恐怖についての友人や親類との会話です。もちろん、これらの人々は通常心理学者ほど訓練されていません。

しかし、友人や親戚は、関係者の恐れをすでに知っている可能性があるため、彼らや彼らのニーズによりよく適応することができます。運動もお勧めです。身体活動中に、幸福ホルモンが放出されます。これは、恐怖を背景に押しやることが多く、重要な心理的救済です。

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代替療法

簡単な家庭療法が役に立たない場合、代替療法の選択肢が常にあります。これに対する最もよく知られている自然療法はバレリアンティーです。お茶は飲む人が落ち着いてリラックスできるようにします。

さらに、飲み物には少し「酔わせる」効果があり、不安状態に役立ちます。従来の薬物の別の代替手段はホップです。また、心を落ち着かせる効果もあります。その効果は、バレリアンよりもさらに早く始まります。ホップもとても食欲をそそります。食べると、幸福ホルモンが放出されます-不安に対しても有益です。その心を落ち着かせる効果のおかげで、多くの病気に対して使用されるセントジョンズワートは、不安を治療することに関しては、可能な代替の治癒方法と考えられています。

セントジョンズワートの特別な利点：原則として、使用しても副作用や慣れの影響はありません。だから、心配することなく服用できます。試行錯誤したもう1つの治療法はレモンバームハーブです。これは、不安状態の副作用として胃の病気に冒されている人に特に適しています。恐怖が文字通り胃を打つ場合は、レモンバームティーを飲むことをお勧めします。これはしばしば症状を素早く解消し、また胃にもやさしいです。

ここで簡単に説明されている多数の救済策は、高価な従来の薬や治療の助けに必ずしも頼る必要がないことを示しています。ただし、不安症状が大きくなりすぎた場合は、医師の助言が大切です。