妊娠中のジンジャーティー：利点、安全性、方向性

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生姜茶は、生姜または乾燥生姜の根をお湯に浸して作られます。

吐き気や嘔吐を和らげるのに役立つと考えられており、妊娠に伴うつわりの効果的な治療法になる可能性があります。

しかし、ジンジャーティーを飲むことは、妊娠中の母親にとって安全かどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、妊娠による吐き気を和らげるジンジャーティーの能力、推奨される量、起こりうる副作用、およびその作り方について説明します。

妊娠中のジンジャーティーの考えられる利点

女性の最大80％が、妊娠の最初の学期に、つわりとしても知られる吐き気と嘔吐を経験します。

幸いなことに、ショウガの根には、妊娠の不快感のいくつかを助ける可能性のあるさまざまな植物化合物が含まれています。

具体的には、ショウガに含まれる2種類の化合物（ジンゲロールとショウガオール）は、消化器系の受容体に作用し、胃が空になるのを早めると考えられています。

生姜には生姜が多く含まれ、乾燥生姜にはショウガオールが多く含まれています。

これは、生姜または乾燥生姜から作られた生姜茶は、抗悪心効果のある化合物を含み、妊娠中の悪心および嘔吐の治療に適している可能性があることを意味します。

さらに、ショウガは、多くの妊婦が妊娠初期に経験する子宮のけいれんによる痛みを和らげるのに役立つことが示されています。

しかし、妊娠中の女性のけいれんに対するショウガの影響を具体的に分析した研究はありません。

概要

生姜に含まれる2つの化合物は、胃内容排出を促進し、吐き気を軽減するのに役立ちます。これは、生姜茶がつわりを和らげるのに役立つ可能性があることを示唆しています。

つわりに対するジンジャーティーの効果

つわりを和らげるショウガの能力を分析するほとんどの研究は、ショウガのカプセルを使用しています。

しかし、水に浸したすりおろしたショウガの根小さじ1杯（5グラム）が1,000mgのサプリメントと同じ量のショウガを提供できるので、彼らの結果はまだジンジャーティーの可能な利点を強調しています。

67人の妊婦を対象としたある研究では、カプセルの形で1,000mgのショウガを4日間毎日摂取した人は、プラセボを投与された人よりも吐き気と嘔吐のエピソードが有意に少ないことがわかりました。

さらに、6つの研究の分析では、妊娠初期にショウガを服用した女性は、プラセボを服用した女性よりも吐き気と嘔吐の改善を経験する可能性が5倍高いことがわかりました。

これらの集合的な結果は、ジンジャーティーがつわりのある女性、特に最初の学期に役立つ可能性があることを示唆しています。

概要

妊娠中のジンジャーティーの有効性を分析した研究はありませんが、ジンジャーサプリメントに関する研究は、それが吐き気と嘔吐のエピソードを減らすのに役立つことを示唆しています。

推奨量と起こりうる副作用

ジンジャーティーは一般的に、少なくとも妥当な量では、妊婦にとって安全であると考えられています。

妊娠中の吐き気を軽減するための標準化された用量はありませんが、研究によると、1日あたり最大1グラム（1,000mg）のショウガが安全であることが示唆されています。

これは、パッケージ化されたジンジャーティー4カップ（950 ml）、または水に浸したすりおろしたジンジャールート小さじ1（5グラム）から作られた自家製ジンジャーティーに相当します。

研究では、妊娠中にショウガを摂取することと、早産、死産、低出生体重、またはその他の合併症のリスクの増加との間に関連性は見られませんでした。

しかし、生姜は出血のリスクを高める可能性があるため、生姜茶は陣痛の近くで摂取すべきではないことを示唆する証拠もあります。流産、膣からの出血、または血液凝固の問題の病歴がある妊婦も、生姜製品を避ける必要があります。

最後に、ジンジャーティーを頻繁に飲むと、一部の人に不快な副作用を引き起こす可能性があります。これらには、胸焼け、ガス、げっぷが含まれます。

ジンジャーティーを飲んでいるときにこれらの症状を経験した場合は、飲む量を減らしたいと思うかもしれません。

概要

1日あたり最大1グラムの生姜、または4カップ（950 ml）の生姜茶は妊婦にとって安全であるように思われます。ただし、陣痛に近い女性や出血や流産の病歴のある女性はジンジャーティーを避ける必要があります。

ジンジャーティーの作り方

生姜や生姜を使って、ご家庭で生姜茶を作ることができます。

スライスまたはすりおろした生のショウガの根を小さじ1杯（5グラム）お湯に浸した後、お茶を一口飲んで、ショウガの風味の強さが好みに合っているかどうかを判断します。お茶が強すぎる場合は、水を加えて希釈してください。

または、乾燥した生姜のティーバッグに熱湯を注ぎ、数分間置いてから飲むこともできます。

ジンジャーティーをゆっくりと飲むのは、飲みすぎて吐き気がしないようにするためです。

概要

すりおろしたての生姜や乾燥した生姜をお湯に浸して生姜茶を作ることができます。

結論

生姜は吐き気と嘔吐を軽減することが示されています。

そのため、ジンジャーティーを飲むと、妊娠中のつわりを和らげることができます。一般的に、妊娠中は1日あたり最大4カップ（950 ml）のジンジャーティーを飲むのが安全であると考えられています。

ただし、ジンジャーティーは出血のリスクを高める可能性があるため、陣痛の近くで摂取しないでください。同様に、出血や流産の病歴のある女性にとっては安全ではないかもしれません。

妊娠中の吐き気の症状を緩和するためにジンジャーティーを試したいが、新鮮なジンジャーが手元にない場合は、店やオンラインでドライジンジャーティーを見つけることができます。