自信のある人は自分の能力を確信しています。自信は自信に満ちた態度で表されます。したがって、外に向けられた自信のある行動は、エージェントの内部の主観的な自尊心を反映しています。
低い自尊心とは何ですか？
あ 低い自己評価 多くの場合、大音量で目立つ動作で表現されます。
このようにして、自信のある人のファサードが外の世界に現れます。自尊心の低い人は劣等感に悩まされ、自尊心の欠如と内面の不安につながります。
ただし、すべての騒々しいまたは目立つ動作が低い自尊心を意味する必要はありません。実際にはその背後に強い人がいます。同様に、目立たない謙虚な人でも、強い自己意識を持つことができます。
原因
自尊心が低いのにはさまざまな原因が考えられます。心理学者の大多数は、健康な自尊心は外部の影響から独立していなければならないという見方をしています。外的要因に依存する個人の個々のニーズは不可欠です。マズローのニーズの階層によると、これらには仲間の人間がお互いに向かって示すことができる成功、認識、感謝と尊敬。
個人のニーズの充足または欠如は、主に人の子供の頃の痕跡のイメージがどのように見えるかに依存します。自律フェーズは、人生の最初の数年で始まります。これが抑制されると、それはもはや発達することができません。重症の場合、これは成人期の自己価値が低いという病理学的感覚につながる可能性があり、日常生活に直面したときに不安を引き起こす可能性があります。
自分の育成についてしか批判されていない子供は、自分を秩序がないと見なすことを学びます。多くの場合、両親の目には、子供が間違いを犯し、それがすぐに子供の全体的な性格の判断に変わります。間違いに基づく否定的な批判のみを言葉で表現した結果、子供は健康的な自己価値を開発できません。賞賛と認識の絶え間ない失敗は、最終的には子供時代でさえ、劣等感につながります。
親と子の健全な関係を通じて自分の行動に対する洞察が行われていないため、規則と制限を永続的に強制的に遵守すると、後で内省することができなくなります。
自尊心の低下の原因は、成人後期の経験にも見られます。自信が失われるのは、ナルシストとのパートナーシップや、成功に欠けている場合、日常の職業生活で起こります。成功の欠如はしばしば認識の欠如につながります。低い自尊心に苦しんでいる人々はしばしば、この人がそうするように教えられている場合にのみ、パフォーマンスの観点から自己を定義します。
低い自尊心に苦しむ人々は、敬意をもって自分を扱う能力を欠いています。これは、仲間の人間に対する無礼な行動につながります。たとえば、子供の頃にあまり注意を引かなかった人は、その後、行動に関連した方法でそれを求めて競争します。極端なケースでは、これは中毒のようなものです。
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自尊心の欠如に苦しむ人は、他人の成功を嫉妬することがよくあります。これは、心理的に不安定にするために、称賛が意図的に仲間の人間に表現されないという事実につながります。仲間の人間の心理的不安定化を通して、不安定化している人と低い自尊心に苦しんでいる人々は、主観的な観点から彼ら自身を「素晴らしい」ものにします。
他の人の成功は、自尊心の低い人に対する直接的な脅威と見なすことができます。これは特に、これらの人々が職場の同僚や兄弟であってもすぐ近くにいる場合です。
低い自尊心を外の世界から巧みに隠す人々は、犯された過ちに耐える能力を養うことが難しいと感じます。失敗はすぐに否定的になり、場合によっては残忍なことさえあります。
直接的な対決はしばしば予防策として使用されるため、攻撃された相手は、低い自尊心に苦しんでいる人に質問することができなくなります。他の意見は、一般に個人への直接の攻撃と見なされるか、または主観的に自分の存在への攻撃と見なされます。したがって、憎悪と復讐心は、自尊心がほとんどない人をもたらす可能性があります。
しかし、自己価値の低さを理由に静かに暮らしている人もいます。一方、静かでありながら自信を持っている人もいます。最初のケースでは、これらの人々はしばしば多くの行動上の問題を示します。
彼らはしばしば撤退し、他人に裁かれるのを恐れる日常的またはなじみのない状況を恐れます。この恐怖は完全な孤立のレベルに達する可能性があります。低い自尊心に苦しんでいる人に焦点を当てることができる状況は、意識的に回避されています。否定的な判断への恐怖は大きすぎます。
この種の人は落ち着かない自分の生活を送っていますが、私生活でも職業生活でも自分自身を信頼していません。彼女は日常の状況に圧倒されています。これらの人々は決定を下すのが難しいと感じています。
意思決定を行うことができないことは、病的な先延ばしにつながる可能性があります。この場合、障害について話すことができます。先延ばしは、悪い時間管理、悪い組織、怠惰に基づくものではなくなりました。失敗の恐怖のルーツから成長します。
合併症
示されている行動は、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。これらの合併症は日常生活のすべての領域に広がります。したがって、低い自尊心は深刻なうつ病につながる可能性があります。これらの場合、内部攻撃を自分自身に向け始める人々がいます。自傷行為または自殺が発生する可能性があります。しかし、外界からの完全な分離も結果となる可能性があります。これは深刻な人格障害につながる可能性があります。
静かなタイプの危険なのは、パートナーが権力を行使する目的で相手の自信の低さを悪用する関係です。自尊心の低い人は、ここで自分を守る方法を知らない犠牲者になります。極端な場合、主観的な観点から関係者は絶望的な状況にあります。自律の失敗、それは子供の頃に始まり、関係が続いています。
無意識のうちに、この種の劣等感に苦しむ人は、子供の頃に慣れていたものを返してくれるパートナーを探します。
私生活や職業生活では、自信のない人はしばしば負担と見なされます。職業の世界では、仲間の人間を態度で拷問して会社に損害を与えるか、永久に意思決定ができないために仕事を妨害することができます。一方向だけでなく他の方向にも、他の人々の生活に影響を与える可能性のある広範囲に及ぶ合併症が発生する可能性があります。
特に経営レベルでは、ナルシシズムに苦しんでいる自分の自信の低さを外部から隠そうとする人々は、多くの従業員にとって問題となっています。マネージャーの立場で、劣等感から敬意を表する壮大な「I」は、従業員に仕事を辞めさせ、安全な仕事を放棄させることができます。長期的には、そのような行動は会社全体に損害を与えるだけです。
自分自身に対する劣等感を病理学的に否定する人々は、彼らが精神的に病気であると感じていないので、治療を求めるという考えを思いつきません。彼らは注意への依存症が正しいと感じています。彼らは他人を非難することによって引き起こした損害に対する責任を回避します。内省の欠如は、心理的治療の可能性を妨げます。
いつ医者に行くべきですか？
劣等感は重度のうつ病を引き起こす可能性があります。この場合、心理療法による専門家の助けが必要です。これは薬物治療と組み合わせて行うことができます。ただし、薬を処方できるのは医師または精神科医だけです。一方、心理学者は医者ではなく、処方薬を発行することはできません。
自信の欠如は、自分自身への一定の違反の許容につながる可能性があります。犠牲者がこのように電力を大量に消費する人に虐待された場合、危険なカップルを分離するのを助けるために資格のある助けが必要です。そうしてはじめて、自尊心の漸進的な回復に取り組むことができます。
自尊心が不十分なために完全な精神麻痺の場合、グループ心理療法を提供するデイクリニックが利用できます。
関係者が存続可能であり、日常生活にうまく対応できれば、専門家の助けは必要ないかもしれません。低い自尊心に苦しんでいる人が何かを変える意志を集めることができれば、彼または彼女は彼自身の研究と毎日の練習の形で自分自身を助けるかもしれません。
それが自己陶酔的な性格である場合、自己を自己陶酔者として意識的に認識することができる場合にのみ、成功した治療オプションがあります。
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診断
診断は精神分析を介して行うことができます。患者はしばしばうつ病、不安症、パニック状態などの二次症状に苦しみます。治療の過程で、セラピストは実際の問題を除外します。しかし、うつ病は常にいくつかの要因に基づいています。 1つの要因は、自尊心が低いことです。
人生の過程で発生する問題は、しばしば本当の原因をあいまいにします。最初の概要を得るために、一部の心理学者は最初のセッションで患者にアンケートを配布します。さまざまな心理学者が使用する治療アプローチは、この点で異なる場合があります。特定の問題とその原因は、いくつかのセッションで除外できます。
治療と治療
重症の場合、日帰りクリニックに入ることができます。そこで関係者は資格のあるスタッフから心理療法の援助を受けます。治療はまた、日帰りクリニックのグループで行われます。関係者は事前に自己紹介をしなければならない。
対象を絞った方法で問題を治療するために、個別の治療がより有用に見えるかもしれません。全員がグループ内での治療に適しているわけではありません。特に、自尊心がほとんどないかまったくないために繊細で敏感になった人々は、グループに必ずしも適しているとは限りません。
自己認識と意志は、関係者が自分自身を治療するのに十分なほど強く、彼の問題を認識したときの最初のステップかもしれません。自信が少なすぎる人が自分の問題について他の人の前で話す勇気がない場合は、自信についての適切な文献も役立ちます。
自尊心が不十分であることから生じる症状は、さまざまな方法で外側に現れます。などの後遺症薬物療法によるうつ病の治療。
見通しと予測
自尊心が低い人の見通しと予後は、治療を必要とする他の深刻な人格障害にすでに発展していない限り、悪くはありません。
自信を身につけることができます。これには、内省の積極的な学習と、自分の弱点と長所の認識が含まれます。主観的な焦点から前向きな考え方への焦点の移行も学ぶことができます。しかし、自信をつけるには時間がかかります。しかし、強い自己感覚を築くことは不可能ではありません。
心理療法は、精神的な弱点を強みに変える適切なアプローチを提供します。影響を受ける人は、治療に協力し、自分の意志で治癒過程を進めることが奨励されています。
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予防は、最初は子供の両親が提供できます。親は、子供の発達の最初の7年間に痕跡があることを認識しておく必要があります。この痕跡は生涯成長する子供に付随し、その後のすべての行動に影響を与えます。
子どもの自律フェーズの正しい取り扱いと子どもへの責任の移譲は責任感を強めます。欠陥のある行動の評価は、欠陥のある性格として直接数えるべきではありません。このようにして、子供は自分の偽りの写真を与えられます。
親と子の間の健全な関係を理解し、構築することは、成長している子供の自信を促進します。すでに自信が足りない場合、予防策はとれません。
アフターケア
自尊心を強化するために治療が施されている場合は、特定のフォローアップケアを行う必要があります。このアフターケアの目的は後退を回避することです。特に患者が回復しているときは、治療セッションを最初から完全に中断しないでください。長期的に自尊心を強化するためには、忍耐と力が必要です。
優れた強みは、現場で訓練を受けた人々からの専門的な支援です。多くの患者は、治療後に病気を克服した、または専門家の助けがなくてもできると考えています。わずかな誤解が後退につながる可能性があることは忘れられています。
これがまさに、特に自尊心が低い場合に、さらなる治療手段を利用することが重要である理由です。これに従わない場合、自殺念慮や重度のうつ病などの結果につながる可能性があります。これがまさに、治療後であっても自信が低い場合は、対象を絞ったフォローアップケアが行われることが重要である理由です。
家族はまた、良いサポートと病気への対処を助けることができます。それは関係者にサポートを与え、彼らのさらなる回復をサポートすることができます。必要に応じて、時間を単純に減らし、治療を受ける人がもはやサポートを必要としないことが確実になるまで治療を続けることができます。
自分でできる
健全な自信が生まれるように、自分の考え方に焦点を移す必要があります。低い自尊心に苦しむ多くの人々は否定的な経験に焦点を合わせ、彼らの将来のためにそれらを予言します。したがって、前向きな思考構造を学ぶことが必要です。
非常に簡単なエクササイズであっても、自信がつきます。人の姿勢には読むべきことがたくさんあります。肩こり、下を向いた表情、丸まった姿勢は、高い自尊心の表れではありません。
ここでは反対のケースになります。肉体的な変化でさえ、人生に対する異なる態度につながる可能性があります。直立して歩くことは、健康的な自尊心への道の最初の本当のステップです。
あるものに対する好みがある場合、それらは報酬システムを通じて使用できます。これにより、実際に何かを終わらせるモチベーションが高まります。
内省を通して、影響を受けた人は自己批判の能力が高まり、他の人に対してより寛容を示すことができます。かつては自分や他者との絶え間ない戦いのように感じられていたものが、強い自信を持って平和な存在へと発展することができます。
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