記憶力トレーニング

記憶力トレーニング ギリシャ語の単語μνήμηmnémē、記憶に由来し、以下の用語にも属します ニーモニック 知られている。トレーニングを可能な限り効果的で賢明なものにするために、情報の保存とこの情報の記憶と保持を改善するさまざまな手法が使用されます。人気のあるロバの橋は、記憶力トレーニングからのそのような方法の1つです。

メモリトレーニングとは何ですか？

記憶力トレーニングとは、遊び心とやる気を起こさせる方法で認知能力を促進および維持するすべての手段を指します。これは、メモのテクニック、メモリをトレーニングしてアクティブにするための特別なエクササイズで行われます。神経可塑性は健康な人々が知識とスキルを身につけることを可能にしますが、脳の病理学的変化を拾い上げ、脳の損傷した領域をより有効に利用したり、無傷の領域を活性化したりするのにも役立ちます。神経可塑性は、シナプスと脳領域を変化させ、修復します。

記憶力トレーニングのような認知トレーニングで、これらの重要な神経形成プロセスが刺激されます。認知訓練には、脳と記憶の効率だけでなく、集中力、判断力、言語など、他の精神的認知機能も必要です。

機能、効果、目標

記憶力トレーニングは高齢者や認知症などの疾患に関連して知られていますが、定期的な記憶力トレーニングは年齢に依存しません。日常の頭のナットや数独パズルは日常生活の中で重要です。コンテキストや個々の目標に応じて、精神的パフォーマンスを改善するためのさまざまなテクニックがあります。

一貫性のある対象を絞った記憶訓練は疾患の経過を遅らせることができるが、それでもまだ利用可能な記憶を改善することができるので、記憶訓練は初期段階の認知症患者において特に重要です。集中力と記憶力に特別な注意が払われますが、特に認知症の患者を扱う場合や親戚や介護者、医療スタッフに役立つ場合は、単語を見つけるスキルと意思決定スキルも重要な領域です。文脈で考えることと連想的思考は重要です。記憶力トレーニングは、自尊心を高め、社会生活に統合するため、高齢者の日常生活における達成感を伝えるのにも適しています。

また、退屈さを解消し、語彙の適合を維持します。記憶力トレーニングは、記憶力やドミノなどのゲームを試し、リハビリテーションエリアで試している子供たちから始まります。脳はさまざまな技術を使って定期的に運動するように求められ、その過程で新しいシナプスが形成されます。よく知られている例は、惑星の順序です。これは、「私の父は毎週日曜日に私たちに夜空を説明します」という文で、太陽から始まる惑星をすべての単語の最初の文字のように聞こえさせます。暗記は、順序、固定順序、写真に基づいてはるかに簡単です。アソシエーションチェーンを使用すると、学習用語がつながってストーリーが形成されます。

同様に聞こえるキーワードが画像とともに保存されている場合は、新しい言語と語彙の学習も簡単になります。記憶力トレーニングのもう1つの効果的な方法は、いわゆる数字記号システムです。このシステムでは、子音が数字に割り当てられ、より記憶に残るリンクを受け取ります。これは同様に、永続的にリンクされたイメージにリンクされたメモリ構造に基づくアルファベット方式に基づいています。軌跡法は、古代から中世にかけてよく知られた関連付け手法であり、それほど手間をかけずに使用できます。

各用語には固定の場所、変数がありますが、これは特定の構造に従います。簡単に説明すると、ウォークは、特定の用語を記憶するように設計できます。たとえば、このウォーク中に渡されるポイントに接続されます。ただし、これらのポイントは実際の場所やオブジェクトではなく、必要な学習用語です。記念宮殿も同様に機能します。

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リスク、副作用、危険

一般に、記憶力トレーニングにはリスクや副作用はありませんが、対象グループとそのニーズによっては、記憶力トレーニングは自由意志に基づいており、プレッシャーがないことに注意する必要があります。過剰または不十分な要求があってはならず、提供される演習はパフォーマンスのレベルに対応している必要があります。

感覚はあらゆる年齢層での遊び心のある挑戦であり、一般に認知能力の促進です。グループでは、他の参加者の速度が原因で、実行のプレッシャーが簡単に発生する可能性があり、実際の目標の増加に逆効果をもたらす可能性があります。何よりも、メモリトレーニングの意図は異なりますが、影響を受ける人が赤字をマイナスに処理することはマイナスの影響を与える可能性があります。焦点は、楽しく、さまざまなレベルの難易度のバランスの取れた比率と、メモリトレーニングの各エクササイズの要件にあります。もう1つの決定的な要素は、毎日の体質です。これは、記憶力トレーニングも激しいため、次の日よりも1日のほうがはるかに簡単にできるからです。

そのような変動は指摘されるべきです。記憶力トレーニングを成功させるには、定期的に換気し、水を飲むことをお勧めします。多くのメモリトレーニングとエクササイズの方法を試す人は誰でも、どのエクササイズが好きかすぐに気付くでしょう。それでも、経験から、これらのエクササイズは特に記憶力トレーニングが非常に重要な領域を対象としていることがわかっているため、価値の低いエクササイズを完了するように注意する必要があります。学習効果は、エクササイズが完了するまでの時間にも反映されません。記憶力トレーニングでは、トレーニングの効果を高めるために、各運動を意識的に行うことが重要です。