このリフトの目的は単純です。特に重い物を持ち上げるときに、膝と腰をサポートするのに役立ちます。そして、それらの内腿の筋肉を構築する方法も同様に簡単です。
いつものように、快適さのためにこの動きを微調整しますが、他の筋肉に負担をかけないようにしてください。
期間:各脚に対して10回繰り返します。 3回繰り返します。
指示:
- 足を平らに保ちながら、足を真っ直ぐ上に向けて仰向けになります。
- 片方の足を約45度の角度でゆっくりと横に落とします。足をまっすぐにし、足を平らに保つようにしてください。
やけどを感じたら、効いています!
明日:背骨に愛を与えましょう。
Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。