ぐったりして眠る

から ぐったりして眠る、また 睡眠ミオクローヌス 呼び出され、眠っている間に体がぴくぴく動くとき、時には他の異常と組み合わせて話します。睡眠へのけいれんは通常無害であり、人生の過程で現れ、その後自然に消えます。病気について話すのは、眠りに落ちることが困難または不可能になったときだけです。

何が眠っているか？

眠気のけいれんという用語は、眠りに落ちている間、または睡眠の最初の段階で観察できるさまざまな現象をカバーしています。

体のけいれんに加えて、視覚的、聴覚的および感覚的なけいれんが起こります。身体のジャークは、ミオクロニアと呼ばれる手足や体幹の突然の短いジャークとして現れます。視覚的に眠りに落ちるとき、眠りに落ちる人は存在しない光の点滅を知覚します。

しかし、眠りに落ちる聴覚のけいれんでは、眠りに落ちた人は大きな音、たとえば光の点滅のように他の人には知覚できないポップを聞きます。逆に、感覚的に眠りにくすぐると、眠りに落ちた人は転倒したり、つまずいたりするような感覚を覚える。視覚、聴覚、感覚の単収縮は体のけいれんを伴うことがあります。

まれな場合にのみ-眠りに落ちる痙攣がひどい場合-その人は、痙攣から再び目覚めて眠ります。それはまた加速された心拍および不規則な呼吸につながる場合があります。

原因

これまでのところ、穏やかなまたは強い睡眠のけいれんの既知の原因はありません。人口の約70％が、入眠中に少なくとも断続的な睡眠けいれんを経験するため、これらは自然現象として分類されます。

完全に無害な手足のけいれんは、特に幼児で観察できます。原因は不明ですが、外部からのノイズへの反応やストレスを受けている人では、眠りのけいれんがより頻繁に起こることが観察されています。

科学者たちは、あなたが眠りにつくと、脳や脊髄の神経細胞に変化があり、それが灰白質でできたネットワークのような構造によって引き起こされると考えています。この配置は網状形成と呼ばれます。眠りに落ちる間、神経系に抑制信号を送り、筋肉をリラックスさせます。これはおそらく網様体形成に関連している可能性があります。

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症状、病気、徴候

原則として、睡眠へのけいれんは無害な苦情であり、通常、影響を受ける人の生活の質に悪影響を及ぼさず、低下させることもありません。まれで深刻な場合にのみ、影響を受けた人々は、睡眠へのけいれんによるひどい睡眠の不快感、ひいては心理的な気分、またはうつ病やイライラにさえ苦しみます。

これらは、眠りに落ちる前に、または眠りに落ちた後でさえもけいれんを起こし、これらのけいれんのために再び目を覚ます。重症度はさまざまで、睡眠を妨げる場合もあります。一部の患者では、眠りにつく痙攣が非常に強いため、筋肉が非常に痛いてんかん発作につながります。

けいれんも起こります。さらに、原則として、これらのジャークの規則性について述べることはできません。そのため、スリープするジャークは自然に発生しますが、その後、自然に消えることがあります。ほとんどの場合、症状は比較的よく治療できるため、特別な合併症はありません。影響を受けた人の平均余命はまた、ぐったりと寝ても減りません。多くの場合、ストレスは症状を悪化させる可能性があります。

診断とコース

診断の一部として、ミオクローヌスはさまざまな疾患の付随症状である可能性があるため、鑑別診断は除外されなければなりません。たとえば、断片的または固有脊髄ミオクローヌス、むずむず脚症候群（略してRLS）、筋肉のけいれん、てんかんも睡眠のけいれんの場合に考慮できます。

むずむず脚症候群は、神経学的な疾患であり、動く衝動が高まり、不随意の動きが発生する可能性があります。入眠は筋電図、または略してEMGを使用して測定できます。筋肉の電気的張力または筋線維の張力のいずれかが検査されます。ぐちゃぐちゃ眠ると、短い高電圧ピークがあります。

ただし、睡眠けいれんが毎晩現れる必要はありません。それらは、何年も経って突然現れ、しばらく眠りについた後、突然再び消えるのと同じように起こります。ただし、不規則にしか発生しません。

合併症

それが眠りに落ちるということになると、それは通常一般的であり、とりわけ、医師による治療を必要としない無害な症状です。睡眠へのけいれんはほとんどすべての人に起こり、関係者にとって必ずしも明確ではありません。多くの場合、これらはパートナーによってのみ決定されます。

睡眠へのけいれんが激しい場合、それらはパートナーを妨害し、関係に悪影響を及ぼす可能性があります。場合によっては、けいれんの後、影響を受けた人が目を覚まして睡眠をとり、睡眠の問題や睡眠不足につながることがあります。これはストレス、攻撃的な態度、および睡眠不足の結果として発生するその他の不満につながります。

通常、治療は行われないため、それ以上の合併症はありません。ただし、眠くてぴくぴく動くために安らかな睡眠ができなくなった場合は、医師の診察を受けてください。これは、心理的な問題またはいわゆるむずむず脚症候群である可能性があります。ほとんどの場合、治療はさらなる合併症を伴うことなく疾患のポジティブな経過を導きます。ただし、ほとんどの場合、治療法はありません。

いつ医者に行くべきですか？

原則として、眠りに落ちても害はなく、通常は健康診断を必要としません。ただし、単収縮が問題を引き起こす場合は、これを明確にする必要があります。たとえば、筋肉の収縮に関連して眠りに落ちたり、夜通し眠ることができなくなったり、恐怖を感じたりする場合は、医師に相談するのが最善です。パートナーがけいれんに不安を感じている場合は、これも明確にする必要があります。ほとんどの場合、眠りのけいれんは、自力による対策（ヨガ、運動、お茶など）または穏やかな薬物療法によって緩和できます。

しかしながら、時には、それらは心理的トラウマに基づいています。過去に悪い経験をしたり、心理的な問題を抱えたことのある人は、心理学者と話す機会として、けいれんを眠りにつくべきです。収縮の前に事故が発生した場合は、筋肉または神経に問題がある可能性があります。合併症を除外するために、原因を解明し、必要に応じて治療する医師に相談する必要があります。動悸や息切れなどの症状が発生した場合は、常に寝返りをして医師の診断を受けなければなりません。

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治療と治療

筋肉の短い高張力のピークが不快である場合でも、通常、眠っているけいれんを治療する必要はありません。発生するすべての現象は無害です。ただし、眠りにつくためのけいれんによって安らかな睡眠が永久に妨げられる場合は、医師の診察を受けてください。

見通しと予測

あなたが眠りにくすぐると、あなたは無害な外見を話すので、通常は医学的治療や薬物治療は必要ありません。これは、睡眠段階中に発生する小さな筋肉のけいれんにつながります。この状態を放置すると、悪化する可能性は低くなります。

仕事や日常生活でのかなり通常のストレスは、不安な睡眠段階の原因になることがよくあります。したがって、前述の睡眠けいれんは何の治療もせずに消えるはずです。しかし、日常生活や職場でストレスが高まると、眠りのピクピク感が大幅に高まります。

関係者が睡眠けいれんから繰り返し目覚めると、眠りに落ちるのがますます難しくなります。これは睡眠不足の増加につながる可能性があり、その結果、医学的および医学的治療は避けられなくなります。このような場合、睡眠の痙攣の原因を突き止め、標的治療を開始する必要があります。

睡眠の痙攣の既存の原因が見つからないか、治療されない場合、迅速な改善は期待できません。ただし、発生するけいれんの90％以上で治療は必要ありません。

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防止

眠りに落ちないようにしたい場合は、コーヒーであれ他の飲み物であれ、カフェインの過剰摂取を避ける必要があります。

コーヒーに加えて、他の刺激物質も避けるべきです。ニコチンは、睡眠のけいれんにも関連しています。これは、たばこだけでなく、たとえばニコチンを含むパッチにも当てはまります。科学者はストレスを受けた人は眠りにつく可能性が高いことを観察しているので、あなたは眠る前にリラックスするのに十分な時間を心に与えるべきです。ストレスを避けた方がいいです。

重度のストレスを受けた体は、より頻繁に眠りにつく傾向があります。そのため、体に負担をかけるような活動はご遠慮ください。

アフターケア

ほとんどの場合、眠りに落ちるには医学的監督は必要ありません。それらは無害と見なされます。したがって、アフターケアは不要です。けいれんは人生を妨げません。彼らは通常一人で立ち去ります。 まれな場合にのみ、けいれんにより睡眠が妨げられます。

これらの場合、兆候は問題があると見なされます。これにより、人々は過敏性や行動上の問題を示します。精神と体格が悪化します。治療の成功は免疫をもたらしません。苦情は再発する可能性があります。アフターケアは、行動習慣の変化で構成されています。これは患者さんの責任です。

最初の治療の一環として、彼は担当の医師から基本的な原因について通知されます。たとえば、影響を受ける人は、寝る前に数時間、カフェインを含むコーヒーや飲み物を避けるべきです。ニコチンは、あなたが眠りに落ちる原因にもなります。入眠直前に骨の折れる肉体的運動を行わないでください。

眠りに落ちないようにするために、リラクゼーション運動が有用であることが証明されています。ストレスは不快感の主な原因と考えられています。オフにする必要があります。持続性の睡眠けいれんがある場合は、医療相談が不可欠です。これは、他の基礎疾患がないことを除外する唯一の方法です。けいれんはてんかんとRLSを指しています。

自分でできる

多くの場合、無害な睡眠のけいれんは、寝る前のリラクゼーションでうまく対処できます。忙しい毎日のストレスの影響を受けている人は、自己訓練、ヨガ、瞑想などのリラクゼーションテクニックを使用して、心の平安を見つけることができます。肉体的作業はまた、身体を本格的にさせ、望ましい回復フェーズをそれほど迅速に見つけることを可能にしません。したがって、この時間帯に大きな運動や活動をしないようにすることが重要です。

寝る前に読書をするのが好きな患者は、前向きでリラックスできる読書を選び、刺激的なタイトルは控えるべきです。それのために体と魂を準備するためにスイッチを切るためのセットの儀式を開発することは理想的です。日記をつけることも、これを行うための有用な手段です。

ストレスに加えて、カフェインは眠りに落ちやすくすることもできます。したがって、夕方にはコーヒー、紅茶、コーラなどのカフェイン入りの飲み物を控えることをお勧めします。ニコチンは安静期と睡眠段階にも悪影響を与える可能性があるため、喫煙者とニコチンパッチを使用する患者は、就寝前の期間に限定する必要があります。