慢性疾患を抱えて生活するということは、私たちの健康上のニーズや個人的および家族的な期待を管理することになると、最も楽しい休日でさえ余分な仕事をもたらす可能性があることを意味します。
これは、私たち自身の境界を明確に理解することが役立つ場合があります。
境界は、私たちが自分自身の世話をする方法であり、他の人にも私たちの世話をする方法を示します。
あらゆる種類の健康上の課題を抱えて生きるとき、私たちの体は私たちがそれらを特によく世話する必要があるので、私たちの進化するニーズを理解し、探求することがさらに不可欠になります。
私たちの現在の境界を再評価する定期的な仕事をすることは、私たち自身と私たちの生活の中で人々との健全な関係を維持することに大きなプラスの影響を及ぼします。
このホリデーシーズンが近づくにつれ、事前にあなたのニーズと境界について考えてみてください。そうすれば、この特別な時期に向けて、明確で準備ができていると感じることができます。
余分な休息のための時間を切り開く
私たちの中には、慢性疾患を抱えていない愛する人たちに精力的に「追いつく」というプレッシャーを感じる人もいます。そのプレッシャーは、私たちのニーズから切り離され、私たち自身の境界を破ることにつながる可能性があります。
現れて存在する能力は、家族へのコミットメントのレベルだけでなく、短期的または長期的に関与する身体の能力にも関係していることを忘れないでください。
休暇中に愛する人と一緒に旅行する場合でも、このお祭りの時期に愛する人とビデオチャットを頻繁に行う場合でも、余分な休息を計画する際には、自分自身と体に対して特に寛大であることが重要です。
これはいくつかの理由で重要です。
まず、旅行自体が疲れる可能性があるため、移行期間のスケジュールが重要です。
日帰り旅行に行く場合でも、準備、旅行、到着、新しい環境への順応に伴う移行があります。
あなたが旅行するときあなたの体はたくさん通過することを覚えておいてください、それであなた自身に回復するために十分な時間とスペースを与えてください。
第二に、私たちが人々と関わっているとき、私たちが愛する人々でさえ（そしてそれが「ただ」オンラインであっても）、より多くのエネルギーを費やします。
お気に入りの子供たちと遊んだり、遊んだりするにはエネルギーが必要です。また、意味のある、さらには軽い会話に耳を傾けるにはエネルギーが必要です。
期待を整理し、通常よりも多くの休息を計画すると、エネルギー的に「測定」しないことに苦労する可能性が低くなります。
事前にあなたの愛する人と通信する
思いやりのあるグループメールを送信する場合でも、数人の主要人物と個別に会話する場合でも、事前にニーズを明確にしておくと、誰もがあなたをサポートするのに役立ちます。
これは次のようになります。
- 食事パラメータの共有
- 家族の交流への参加に関する期待を設定する
- より快適で簡単に集会に参加する能力に違いをもたらすような宿泊施設を求める
- 家族にあなたの健康について尋ねたい、または尋ねたくない質問を伝えます
コミュニケーションへのこの「ヘッズアップ」アプローチで最も価値があるのは、それがあなたのニーズを満たすための基礎を築き、あなたの愛する人が推測することなく彼らがどのように支援できるかについて具体的な例を得るということです。
それはあなたに力を与えることができます そして 彼らのために。
時々、あなたのニーズについて人々と直接コミュニケーションをとることは挑戦のように感じるかもしれません。あなたのニーズのために話すことは利己的ではなく、実際に強い関係を促進することを覚えておいてください。
話のポイントの例
必要なものを尋ねながら、愛する人とのつながりを育むいくつかの例を次に示します。
- 「今は免疫システムを保護する必要があるので、今年は家族と会うリスクを冒すことはできません。皆さんにどれだけ会いたいのか、心が痛む。ズームのお祝いの時間を作ることはできますか？」
- 「私はいつもあなたの特別な休日の詰め物が大好きでした、そして私は今年グルテンのためにそれを食べることができないと非難されました。これは、健康をサポートするために食事に加えた変更です。なぜ私がいつものように食べていないのか疑問に思われるかもしれませんが、私はあなたに注意を向けたいと思いました。」
- 「昨年、家族で一緒に過ごした最近の骨スキャンについて、人々から質問がありました。みなさんが私のことを気にかけているので、みんなが好奇心旺盛だと思います。私はむしろ、そのようなものをグループに持ち込む人になりたいと思っています。今年は質問を延期しますか、それとも別の時間に1対1で話してくれませんか？」
- 「私の健康についての質問について、姪と話す方法がわかりません。訪問する前に、いつかそれについて話してもらえますか？」
- 「私は料理が大好きですが、自家製の料理を作るのに以前よりも多くの時間とエネルギーがかかります。今年は、店で買ったものを持ってくるか、早めに来て、料理をしている間、一緒にいる必要があります。」
堅固な境界と柔軟な境界の両方を検討する
私たちの多くは、人間関係が可能な限りスムーズで、簡単で、「正常」であると感じるように、健康上のニーズや経験を隠そうとしています。
真実は、私たちの健康上の課題です です 私たちがそれらを選択しなかったとしても、私たちにとっては正常です。
あなたが管理していることは、慢性疾患であろうとなかろうと、あなたの愛する人が管理しているものと同じくらい現実的で重要であることを忘れないでください。
友達や家族と共有する量を選択することができます。それは常にあなたの決定になります。それがあなた自身の境界を知ることの美しさです！
また、あなたの境界があなたにサービスを提供しているよりも堅固である可能性がある場所、そしてあなたがそれらにもっと柔軟性を与えることにオープンである場所を検討することをお勧めします。
多くの場合、私は健康上の課題について愛する人と「本物」であることが、感情的な親密さを増すことによって実際に人間関係を強化することができることを目撃しました。
友人や家族ともっとオープンにするための私のお気に入りの方法の1つは、VIPに「舞台裏」のアクセスを与えることです。
カーテンを引いて、人々が「舞台上」（私たちが世界に公開することを選択したもの）だけでなく、私たちが「舞台裏」で体験している瞬間の体験を感じられるようにすることを想像したいと思います。 」（私たちの内面の世界で）。
話のポイントの例
これがあなたの世界のカーテンの後ろにあるものを共有する方法のいくつかの例です：
- 「私はちょうど私の健康状態のためにもう肉を食べることができないと私たちの叔父に話しました、そして私はそれについてぎこちなく感じています。」
- 「血糖値をチェックする方法を見たいですか？実はかなりかっこいいです。」
- 「私は時々あなたに私の健康について話したいのですが、あなたが私のことを違ったように考えるのではないかと心配しているので、私は控えています。実際、それはあなたにそれを伝えるのにさえ役立ちます。」
- 「私は休暇を楽しむことができるように家族から守ってきた私の予後についていくつかの厳しいニュースがあります。私は本当にあなたの休日を台無しにしたくありませんが、私もこれをすべて一人で保持したくありません。」
あなたは慢性疾患だけで旅をするつもりはないことを忘れないでください。
あなたの経験は不完全だと感じるかもしれませんが、彼らはあなたを深く気にかけている人々とのつながりのポイントでもあります。あなたの好きな人にあなたのことをもっとよく知ってもらうために、愛情のこもったリスクを冒すことは価値があるかもしれません。
持ち帰り
境界は、私たち自身や私たちが愛する人々との思いやりのある関係を維持するために重要です。
あなたは常にあなたが必要としているものを最もよく理解している人です—そしてそれらの境界を知らせることにおいてあなた自身を信頼しそしてサポートするのはあなた次第です。
そして、あなたはあなたの心を変えることができます！あなた自身とあなたの直感と連絡を取り合い、必要に応じてあなた自身を進化させ、シフトさせてください。
慢性疾患は、私たちのニーズをさらに明確にし、擁護することを求めています。このホリデーシーズンが、あなたの愛する人との協力的なコミュニケーション、あなた自身と彼らとの関係の深化、そしてあなたの帯域幅とニーズの周りの優雅さと優しさのための時間で満たされることを願っています。
ローレン・セルフリッジは、カリフォルニアで認可された結婚および家族療法士であり、慢性疾患を持つ人々やカップルとオンラインで働いています。彼女はインタビューポッドキャストを主催しています。これは私が注文したものではありません」は、慢性疾患と健康上の課題を抱えた心のこもった生活に焦点を当てています。ローレンは5年以上にわたって再発寛解型多発性硬化症と一緒に暮らしており、その過程で楽しくてやりがいのある瞬間を経験してきました。ローレンの作品についてもっと学ぶことができます ここに、または 彼女に従ってください と彼女 ポッドキャスト Instagramで。
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