バイオリズム

ほとんどの生物のように、人間は一つです バイオリズム これは一種の内部時計を表し、進化の過程で生存を保証しました。比較的若い科学分野である時間生物学はこれらの影響を扱います。

バイオリズムとは？

バイオリズムという用語は、すべての生物が誕生から受ける生物学的リズムまたはライフサイクルを表します。今日とは対照的に、最初の生物の発達では、単純な自然条件が依然として存在し、明暗を通して活動時間と休息期間を決定する明確な昼夜のリズムがありました。

太陽はすべての生物のバイオリズムにとって決定的です。日光は、地球の自転に関連する24時間のリズムに毎日内部時計を設定します。植物や動物はこのリズムに順応しますが、今日の人間は自然のリズムから遠ざかっています。

交代制勤務などの就寝時刻の変更により、彼のリズムがリズムを​​失い、健康に影響を与えることがよくあります。年代生物学はこれらの関係を研究し、自然なリズムへのより多くの適応を推奨します。

機能とタスク

トーマスアルバエジソンによる電球の発明以来、人工光は日々を長くすることができるので、人間は自然光条件への依存度がはるかに少なくなりました。本発明により、夕方から夜までの作業が可能になった。

その結果、人々はもはや自然なリズムと調和して暮らし始めませんでした。しかし、内部時計は私たちが望むほど簡単に外れることができません。シフトで働く人々は、内部時計が夜間シフトに簡単に切り替わらないことを定期的に経験しています。

日光がないとき、体は疲労と睡眠を引き起こすホルモンの産生を刺激します。血圧と体温も下がります。私たちのバイオリズムは、夜の休息と再生のために設定されています。

当初、研究者たちは環境が自然のリズムを決定するものだと考えていましたが、時間生物学によって、遺伝子も役割を果たしており、人間の体内時計の動きが異なっていることがわかります。

そのため、遅い立ち上がりは遅く起きるので怠惰ではありませんが、早い立ち上がりとは異なる内面リズムが始まります。内部クロックは外部刺激に反応しますが、次のような外部要因があった場合でもアクティブです。 B.光を排除します。それはメラトニンの解放によって調整されます。

バイオリズムは重要な身体プロセスを制御します。それは人々がいつ活動的になることができるか、そして彼らがいつより良く再生すべきかを指定します。血圧、ホルモン値、体温を調節します。それは、米粒の大きさ程度である脳の神経核によって制御されています。この核は、網膜を介して受け取る光刺激に反応します。

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病気と病気

時間生物学の研究のおかげで、私たちは自分のバイオリズムからの永久的な逸脱が長期的に病気を引き起こすことを知っています。人々は昼間の仕事のためにプログラムされる可能性が高いです。睡眠の研究者たちは、夜間に発生する多くの災害の原因を、毎晩のパフォーマンスの低下であると考えています。多くの自動車事故は夜にも起こります。

シフトを定期的に行う人々は、心血管疾患、消化器系の問題、不眠症およびうつ病に苦しむ可能性が高くなります。夜勤後は、日中はうるさく、日中の明るさは安らかな深い眠りを許さないため、十分な睡眠をとることが困難なことがよくあります。睡眠障害は睡眠不足につながり、免疫システムと集中力に影響を与えます。

クロノバイオロジストによれば、クロノバイオロジーの知見を日常業務に統合すれば、多くの病気、事故、間違いを回避できるとのことです。多くの人は晩発性ですが、バイオリズムがプログラムされていないときに仕事を始めなければなりません。後になって初めてピークの形になります。 flexitimeの導入により、少なくともワークリズムをより個別に設計できるようになりました。

春と秋の時計の変化も批判的に見られます。特に春の時期が変わると、人は困り、慣れるまでに時間がかかります。この変化が健康問題を助長するかどうかはまだ研究されていません。

栄養学においても、バイオリズムはしばしば与えられるよりも重要です。食事を取っても関係ありません。クロノバイオロジストは、夜遅くの食事が肥満につながること、そして食事がいつ取られても決して関係がないことを研究で発見しました。

午後7時以降、身体はメラトニンを生成し始め、これにより安らかな睡眠が確保されます。したがって、最も有益なのは、軽食を含まない1日3食の伝統的な食事リズムです。夕食は朝食と昼食より少なくなければなりません。したがって、太りすぎの人々の増加には、また、私たちの現在の生活状況が、健康に有益な従来のリズムに従っていないという事実にも起因している可能性があります。