腹筋

背中と胸の筋肉とともに、 腹筋 トランクの筋肉のコルセット。それらは様々な体幹の動きを可能にし、呼吸をサポートし、腹腔内にある臓器を保護し、腹部圧迫による排泄にも貢献します。最も一般的な臨床像には、緊張やヘルニア、および椎間板ヘルニアが含まれます。これらは、腹部の筋肉のトレーニング状態が悪い結果としてしばしば発生します。

absとは

腹部の筋肉または腹部の筋肉（ラテン語：腹部=胃から）は、背中と胸の筋肉と一緒になってコアマッスルを形成します。トランクを前または横に曲げるのに必要です。さらに、それらはトランクのすべての回転運動に使用されます。

彼らは呼気に関与し、腹部圧迫を介して腹部内圧を増加させることにより腹部圧迫を介して排泄をサポートします。腹筋を機能させることは、直立していて健康的な姿勢にとって決定的に重要です。

背中または背骨の筋肉に対する直接の拮抗薬（対戦相手）として、発達した腹部の筋肉は背中の空洞を避け、このようにして椎間板と脊柱管から出現する神経構造を効率的に保護します。

腕や脚の四肢の筋肉とは対照的に、腹部の筋肉は骨格に発生するため、骨格筋として数えられます。

解剖学と構造

解剖学的な観点から見ると、腹筋は表在部と深部に分かれています。表在性筋肉は、前部と側部の腹壁を形成します。

前部（また中央）の腹筋は、まっすぐな腹筋（M.腹直筋）と錐体筋（M.ピラミダリス）であり、外側の部分は横腹筋（M.横腹筋）と-の左側と右側-の外腹部および内腹部の腹部の筋肉（外腹斜筋または腹部内腹筋）。

外側腹筋は、腱板の腹部の正中線（正中線）で終わります。腱板は、一緒になって、腹部の真っ直ぐな筋肉が位置するシェルを形成します。この線（直筋鞘とも呼ばれます）は、胸骨から恥骨結合まで続きます。腹筋のより深い部分は、二次腰筋（M. quadratus lumborum）によって形成され、一部の分類にはM.腸腰筋も含まれます。

機能とタスク

すべての腹部の筋肉が連携して、生理的で健康的な姿勢と直立した歩行を保証します。さらに、それらは腹腔の器官の安定した固定と保護に重要な貢献をします。まっすぐな腹筋の主な機能は、体幹を前に曲げること、または上体が固定位置にある場合は脚を持ち上げることです。

筋肉は腹部圧迫にも関与しています。まっすぐな腹筋の良好なトレーニング状態は、口語的な「シックスパック」から光学的に明らかです。腹部の斜めの筋肉は、腹部の筋肉の主な役割である胴体を効果的に緊張させ、片側の負荷や外部の影響から敏感な脊椎を保護するために特に重要です。胴体を左右に回したり、横に傾けたりしたい場合も傾斜部が必要です。

斜め腹筋の緊張も腹腔内圧を上昇させ、腹部圧迫に加わります。横腹筋は骨盤の矯正をサポートし、腰の形も整えます。後腹壁に属する二次腰筋の役割は、体幹を横に傾けることです。さらに、呼気をサポートし、安定化機能を通じて吸入をサポートします。

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病気と病気

腹筋の領域で一般的な症状の1つは、古典的な緊張です。ここで筋繊維は、突然の非生理学的な動きによって正常範囲を超えて伸ばされます。最小の構造物はひび割れと反応します。ひび割れは、動くときに影響を受ける人によって非常に痛みを伴うと認識されることがあります。

多くの場合、腹筋はその保持機能とサポート機能のために通常の日常生活で事実上常に使用されているため、腹筋緊張の治癒は比較的長いプロセスです。弱い腹部の筋肉はまた、鼠径ヘルニアの発生を促進する可能性があり、腸の一部は腹壁の隙間から外側に膨らみ、通常は外科的に元の位置に戻す必要があります。

ただし、臨床像の観点からは、トレーニングが不十分な腹筋が脊椎に最も関連しています。筋肉の不均衡-弱い腹筋と強い背伸筋-は、背中が空洞になり、長期的には椎間板と脊柱管から出現する神経に損傷を与える可能性があります。

古典的な椎間板ヘルニアは、多くの場合、姿勢不良または片側の姿勢に関連する腹筋のトレーニング条件が不十分であることが原因です。具体的には、保存療法では腹筋トレーニングが最も重要な治療の柱の一つであることを意味します。