ヨガ または ヨガ 一方では一般的なリラクゼーション技術であり、他方ではインドの哲学の教えです。ヨガの目的は、神についての知識を得ること、または組合という形で神と一体になるために努力することです。
ヨガとは
ヨガ もともとはインドで最も重要な哲学の学校の1つであり、瞑想や運動（アサナ）などの多くの個別の側面を備えていました。元々、この言葉はヨーク、締め付け、縛り付けのようなものを意味し、本能を身体に結び付けて神と一体になることを可能にすることを意味していました。ヨガの基本は、いわゆるヨガスートラとバガヴァッドギーターですでに定式化されており、ウパニシャッドはすでにこの用語について言及しています。
ヨガは何千年もの間インドで独占的に実施された後、近年世界中で勝利を収め、現在では世界中のほぼすべての国で実施されています。しかし、ヨガという用語に関して言えば、今日のヨーロッパの多くの人々は、主にアーサナ、つまり身体運動を理解しています。
さらに、この長い期間に、さまざまな理論と強調を備えた多くのヨガスクールが形成されました。インドのヨギBKS-Iyengarの開発であるハタヨガ、Iyengar Yogaは、多くの体育学校が総称としてグループ化されており、多くのアーサナでエイドを使用できる学校です。シバンダナヨガは、それ自体を最も重要なヨガシステムの要約と見なしており、人気のあるクンダリーニヨガは、何よりもクンダリーニパワーの覚醒を促進しようとします。
使用とアプリケーション
もし、あんたが ヨガ 健康上の理由から瞑想または「のみ」として、別の哲学として実践されています。いくつかの基本的な要因は、すべてのヨギニス（施術者）に等しく当てはまります。
- ヨガは身体の可動性を高め、筋肉、腱、靭帯だけでなく、柔軟性とバランス感覚を鍛えます。
- ヨガはあなた自身の体のためのより良い感覚を発達させることを可能にします。
- ヨガは背中の筋肉を強化することで姿勢を改善します。
- いくつかの種類のヨガは、ホルモンのバランスをよりよく制御するのに役立ち、出産の準備と妊娠後の女性の閉経をより快適でサポート的なものにすることができます。
医療緩和技術としてのヨガ
ヨガの練習 もちろん、深刻な病気の場合に医師の診察に取って代わるものではありませんが、落ち着きのなさ、ストレス、睡眠の問題を軽減し、緊張や高血圧などの不満に好影響を与えるのに役立ちます。ヨガは、医学療法に付随または補足するのに理想的であり、穏やかな方法で治療結果を改善するのに最適です。
そのため、ドイツやその他の国の多くの健康保険は、ヨガコースに参加するための助成金を被保険者に支払い、多くの企業が従業員に社内のヨガグループへの参加を非常に有利な条件で提供しています。
家庭およびヨガスクール向けのヨガエクササイズ
定期的になりたい人 ヨガ 練習したいなら、あなたはあなたの生活環境で適切なヨガスタジオ（例えばベルリンアイアンガーヨガ）を探すべきです。初心者のために、ネット上で簡単にエクササイズするための多くの指示もあります。 （たとえば、ヨガの練習やVidyaのヨガの練習）。したがって、ここでは最も人気のある3つの演習についてのみ簡単に説明します。
太陽礼拝：太陽礼拝は、ウォーミングアップ（朝またはヨガのクラスの開始時）に非常に適しています。理想的には、それは昇る太陽に直面している間に行われます。関節を動かし、筋肉と靭帯を伸ばし、心臓と循環を活性化します。
犬：この運動は、体のほぼすべての筋肉を強化および伸ばします。何よりも、胸の筋肉、脚、腕が特にサポートされています。
ツリー：また、バランス感覚を訓練するのに役立つ古典的な運動。さらに、腹部、臀部、脚の筋肉が鍛えられます。
