肩凝り

肩凝り 関節痛や背中の痛みとともに、ドイツで最も一般的な痛みの一つです。ほとんどの現代の職業では座りが多いため、結果として背中と肩の筋肉が眠り、関節と骨にストレスがかかります。これにより、怪我や摩耗のリスクが高まり、通常、学校の領域で刺すような痛みにつながる可能性があります。

肩の痛みとは？

時間の経過とともに、肩の痛みは一種の広範な病気に発展しました。ますます多くの人々が激しい肩の痛みとその結果生じる動きの制限に苦しんでいます。肩の痛みは主に筋肉、腱、関節包に影響を与え、日常の動きを拷問にします。

肩の痛みは、非常に異なる程度まで現れることがあります。わずかな緊張、永続的な緊張、さらには位置ずれや姿勢不良による慢性的な痛みさえあります。腕に放射する可能性のある長時間の肩の刺痛がある場合は、注意が必要です。この肩の痛みはすぐに慢性化する可能性があるため、できるだけ早く治療する必要があります。

原因

肩の痛みには多くの原因があります。一方で、肩の痛みは、座るときの動きが少なすぎるか、片側の緊張が原因で発生します。肩の関節に付いている胸の筋肉は同等の背中の筋肉よりも強いため、腕は永久に少し前に引かれます。これは背中の丸まりを引き起こします。これは座りすぎて運動しないことにより悪化し、激しい肩の痛みを引き起こします。

肩の痛みも運動中に発生する可能性があります。現代のトレンドスポーツとスポーツ前のウォームアップが少なすぎると、肩に問題が生じる可能性があります。非常に単純な日常の動きでさえ、肩の痛みを引き起こす可能性があります。通常の、より長い運転、コンピュータマウスの移動、または単調な持ち上げ動作だけで緊張が引き起こされます。

肩の痛みの他の原因は、変形性関節症（関節摩耗）、骨折、捻挫、炎症、またはいわゆるインピンジメントシンドロームです（腱と滑液包が刺激されると、それらが厚くなり、肩の関節の頭が肩の屋根に当たります）。

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この症状のある病気

• 腱断裂
• 肩関節脱臼
• 肩の変形性関節症
• インピンジメント症候群
• 線維筋痛症
• 神経ボレリア症

• 棘上筋腱症候群
• 滑液包炎
• 筋肉の硬化
• 転位
• リウマチ性多発筋痛
• 肩腕症候群

• 鎖骨の破損
• 肩関節の炎症
• 関節炎
• 回旋腱板断裂
• 五十肩
• 椎間板脱

合併症

肩の痛みは慢性化することがあります。次に、肩に恒久的な過負荷がかかるため、早期の修復不可能な関節摩耗が発生する可能性があります。摩耗や裂け目は、上腕骨などの体の隣接領域にも広がる可能性があります。その結果、腕の可動性が大幅に低下する可能性があります。

肩の痛みは胸、首、腕に広がることがよくあります。緊張やけいれんが発生する可能性があります。 延期された滑液包炎が肩の痛みの引き金となる場合、さらに感染症や慢性関節リウマチなどの慢性疾患が発症する可能性があります。

肩の痛みは、筋肉や関節の硬化に関連している場合があります。さらに、いわゆる「凍った肩」が発生する可能性があります。これにより、関節包がくっついて肩が硬くなります。重症の場合、硬化は麻痺につながります。さらに、隣接する身体領域は痛みを伴うことがあります。

全体として、肩の痛みは関係者の健康に影響します。彼の気分はしばしば低下し、苛立ちが生じる可能性があります。睡眠は、肩の痛みの影響も受けます。影響を受ける人はまた、彼の可動性が損なわれる可能性があり、スポーツ活動を行うことができなくなったり、限られた範囲でのみ行うことができます。通常の旋回運動は厳しく制限される可能性があるため、たとえば自動車の運転中など、日常生活に問題が発生する可能性があります。

いつ医者に行くべきですか？

肩の痛みは多くの原因があり、多くの場合それ自体で解消します。痛みが数週間持続し、時間の経過とともに強度と持続時間が増加する場合は、医師に相談する必要があります。症状が日常生活の制限につながる場合は、医師にも相談してください。痛みが急激に発生し、特定の原因によるものではない場合も同様です。肩と首の領域に緊張がある場合、理学療法士を呼ぶことができます。

転倒後に肩の痛みが発生した場合は、骨折やその他の重傷を除外するために、または必要に応じてそれらを治療するために、これを医学的に明らかにする必要があります。肩の痛みがめまい、息切れ、または胸の痛みを伴う場合、救急医に警告する必要があります。それは即時の治療を必要とする心臓発作や肺塞栓症かもしれません。上腹部の痛みや吐き気などの付随する症状は、胆汁性疝痛または胆嚢の炎症を示します。慢性的な肩の痛みの場合は、原因をさらに明確にするために医師に相談する必要があります。

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治療と治療

治療の選択肢は、肩の痛みの原因と同じくらい多様です。炎症性疼痛の場合、炎症は最初に薬物療法または注射で治療する必要があり、その後で初めて肩の痛みの治療を行うことができます。

肩の痛みのさらなる治療法は、例えば理学療法やマッサージなどの理学療法です。マッサージ中、筋肉は緩められ、関節と軟骨はそれらがシフトした元の位置に戻ります。

理学療法は主にマッサージに基づいており、定期的な運動、筋肉の構築、筋肉の強化、および姿勢の改善を確実にします。 急性および重度の肩の痛みも、冷えた治療で治療されます。これは、炎症を軽減し、血流を減らすことで痛みの感覚を軽減します。

肩のホームレメディ↵
痛み 対照的に、温熱療法は長い間存在していた軽い肩の痛みに使用されます。これにより、緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげ、組織の弾力性を高めます。 痛みが深い場合や事故後の場合は、手術が避けられないことがあります。肩の痛みの手術後、筋肉は理学療法によって再構築または強化されます。

見通しと予測

肩の痛みは必ずしも医師が治療する必要はありません。それらはしばしば肩の過負荷の結果として現れ、肩と筋肉が休むことができると再び消えます。これには数日かかることがあり、さらに複雑になることはありません。

ただし、肩の痛みが頻繁に発生したり、非常に激しい痛みを伴う場合は、医師の診察を受けてください。これは、関節の損傷、または肩の外で発生するその他の病気です。

治療は通常理学療法の形を取り、ほとんどの場合成功します。ただし、治療を早期に開始し、結果として生じる可能性のある損傷を除外することが重要です。 いくつかのケースでは、外科的介入が必要であり、肩の痛みが薬で治療されることはほとんどありません。鎮痛剤は胃にダメージを与えるため、長期間使用しないでください。

関節が不可逆的に損傷している場合は、交換することができます。 事故後に肩の痛みが発生した場合は、医師の診察が不可欠です。それらはまた、心臓の問題から生じる可能性があるため、分析する必要があります。

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防止

長期的には肩の痛みを防ぐことが特に重要です。肩の痛みをなくすために、多くの動きを確保する必要があります。特に水泳、水中エアロビクス、ストレッチ運動は肩の痛みを防ぎます。強い肩は痛みを感じないので、肩の筋肉も治療テープの助けを借りて強化する必要があります。強い筋肉は骨格全体を支え、緩和効果があるため、医師と相談した後、軽量のトレーニング運動を行うこともお勧めします。

肩の痛みのリスクも高い職場は、背中が優しいように設定し（テーブルと椅子の正しい高さ、画面の傾き）、小さなストレッチ運動を行う1時間の作業ごとに短い休憩を取ってください。座位も頻繁に変更する必要があります。 定期的なマッサージも肩の問題を防ぎます。特に身体活動後のマッサージは、心身にリラックス効果をもたらします。そのため、肩の痛みはすぐになくなります。

自分でできる

肩の痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。さらに、症状は多くの場合、自分で軽減できます。迅速な支援により、冷却と保護を提供します。アイスパックは、抗炎症作用と麻痺作用を持ち、1日数回、毎回20分間使用する必要があります。

激しい痛みの場合、安静とストレスの多い動き、特にストレッチと頭上の動きの回避が推奨されます。理学療法は肩の痛みの管理に不可欠であり、自宅または医師の監督下で行うことができます。とりわけ、スイングやティルティングなどのストレッチや強化運動は緊張を和らげ、痛みを軽減します。さらに、肩の痛みは、鎮痛ジェルと軟膏の助けを借りて治療することができます。関節の炎症による慢性的な不快感や痛みは、暖かさや寒さで対処するのが最善です。

数日のトレーニング休憩は、肩に回復するための重要な時間を与えます。ただし、症状が持続する場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。とりわけ、医師は関節注射またはマッサージを処方することができ、それらは独立してまたは医師の助けを借りて使用することができます。従来の療法に加えて、定期的な理学療法が処方され、原因に応じて、軽い運動と穏やかなマッサージで補うことができます。