状態

状態 持久力と同じではなく、状態の一部です。状態とは、人の体調、つまり可能な限り長い期間にわたって良好に機能する能力を意味します。フィットネストレーニングはパフォーマンスを向上させることができます。

状態はどうですか？

条件とは 効率 強さ、持久力、スピード、調整、柔軟性の分野で。すべての領域が重なり、練習で改善できます。個々の条件付き特性は、規律と一貫性によって向上させることができます。日常生活、特にスポーツの実践は、私たちにさまざまな肉体的要求を課します。

神経系と筋肉の相互作用を通じて、強さは私たちに抵抗を克服させます。マッスルビルディングトレーニングは、筋力トレーニングの1つの形式にすぎず、筋力の持久力と筋力のスピードを向上させるのに役立ちます。持久力のある人は、負荷に長く耐えるか、パフォーマンスの低下を遅らせることができます。持久力は再生能力と密接に関連しています。

スピードにより、環境刺激に可能な限り迅速に反応し、すぐに行動を起こすことができます。医師は初歩的な反応と複雑な反応を区別します。運動性は、良好な健康状態の基本的な要件です。筋肉と腱の弾力性は、多くの運動シーケンスに必要であり、怪我を防ぎます。

機能とタスク

私たちはスポーツに関連する体調をほとんど知っていますが、誰もが全身状態を持っています。それは、身体能力と活力と健康の尺度の同義語です。

状態は年齢とともに減少しますが、トレーニングによって増加させることができます。一貫したエクササイズを通じて、筋肉の強さと臓器のパフォーマンス、持久力、スピード、柔軟性と強さを向上させることができます。

基本的な運動技能は一人一人に異なって分布しているので、個々のスポーツの才能は結晶化することができます。力には、最大力、つまり、抵抗を克服するために使用される最大の力が含まれます。一方、力の速度は、力をすばやく最適に使用する能力です。強度の耐久性は、動的および静的な力の使用中の疲労に対する耐性を表します。反力は、筋肉を伸ばしたり短くしたりするときの両方で、最短のカップリングを備えた偏心同心急速力を表します。負荷の開始時に人が高レベルの運動を発達させる場合、これは最終的に爆発力と呼ばれます。

いくつかの症状は、持久力の点でも区別されます。スポーツ医学は、局所的持久力と一般的持久力を区別します。骨格筋の14％以下しか活動していない場合、それは局所持久力です。心血管系は適度にストレスを受けています。それを超えるものはすべて、一般的な持久力のカテゴリに分類されます。

速度に関しては、反応の速度、動きの速度、加速する能力が区別されます。可動性とは、筋肉や関節が大きな範囲（振幅）で動作できるようにするための特性を表します。この良い例は、ストレッチ体操です。

柔軟性は、骨格の構造と関連する支持装置に依存します。ストレッチする能力は、筋肉と腱の弾性に依存します。能動的可動性は筋肉が収縮したときの可動域を表し、受動的可動性は外力を介して達成できる最大の可動域を表します。脳、中枢神経系、および骨格は、協調するための目標とされた一連の動きで連携します。

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病気と病気

人の身体的および心理的特性と特徴は、どちらも環境に受け継がれ影響を受けています。身体能力とスタミナはエクササイズを通じて増加することができますが、人格の重要な特性が最初に存在している必要があります：意志または動機。十分な動機があって初めて、激しい活動を行うために必要なエネルギーが提供されます。

訓練中、刺激は生物の多かれ少なかれ効果的な適応を生み出します。これにより、トレーニングユニットの構造、範囲、強度が決まります。条件トレーニングは、ワークロードの強度、範囲、期間、密度に応じて設計できます。

スポーツで活躍するためには、精神的な前提条件も必要です。アスリートは、モチベーション、認知力、意欲、社会的スキルを必要とします。自発的な能力を持っている人は、ストレスの下で、そして外部からの抵抗でパフォーマンスを発揮できます。

多発性硬化症（MS）などの疾患だけでなく、ライフスタイルも、フィットネスに悪影響を及ぼす可能性があります。アルコールとニコチンが運動の持久力とパフォーマンスを低下させることは長い間知られています。

アルコールによる状態の減少はかなりのものです。中毒後の再生段階も、何も飲んでいない人よりもかなり長く続きます。タバコの煙は肺と気管支への血流を低下させるため、喫煙は必然的に身体のパフォーマンスに影響を与えます。肺に届く酸素が少ないため、臓器への栄養素の供給が不十分です。

すぐに疲れきっている、つまり体力とスタミナがほとんどない人も、生活の質を失います。スタミナ障害のある人は、毎日の仕事や自宅での毎日の仕事をやり遂げることが難しく、余暇活動にはほとんど力がありません。

しかし、MSの患者でさえ、トレーニングを通じて状況を改善することができます。もちろん、競争力のあるアスリートのフィットネスレベルは目標ではありませんが、患者は持久力を改善することで生活の質を取り戻します。元気を感じる人は、再びより機動性が増し、より多くのことを行います。

長い急性疾患の後でも、持久力トレーニングは再び変化をもたらします。運動の間隔は、体調に合わせて調整する必要があります。トレーニングは循環を強化し、免疫システムと血圧を安定させます。