噛む 嚥下可能な咬傷を引き起こし、口の中の食べ物の収縮よりもはるかに多いです。これは、消化プロセスの最初のステップであり、健康な歯と無傷の腸にとって不可欠です。
チューとは何ですか？
機械的な購入プロセスでは、食品は歯の列の間に配置され、押しつぶされ、押しつぶされて、リズミカルな顎の動きによって歯とともに研磨されます。
咀嚼は唾液と酵素の助けを借りて消化プロセスを開始します。下あごは上下に動き、限られた範囲で横方向に動きます。かみ砕いた後、チャイムは飲み込まれ、食道を通過して胃に達し、そこで消化が続きます。
ほとんどの脊椎動物は噛むことができませんが、より高度に発達した哺乳類には噛む器官が備わっています。人間の顎には大臼歯のある大臼歯があり、食物を噛んで大まかに切り取るために使用される切歯と犬歯のある先の尖った牙があります。
食品の種類が購入プロセスを決定します。肉などの固形食品は、細かく切るために集中的に噛む必要があります。ベジタリアンフードの場合、購入プロセスは植物の性質にも依存します。植物のセルロース含有部分は固く、胃の中で重くならないようによく噛んでください。
機能とタスク
身体を使用する人は、自然が意図するのと同じくらい効果的に機能し、最小限のエネルギーを使用して最大の効率を生み出します。これは噛んでいるときに特に顕著です。噛むことは健康的な食事の基本的な要素であり、消化を良くするために重要です。それにもかかわらず、私たちの急速に変化する時代において、私たちはそれをますます重要視していません。
消化が適切に機能するためには、各バイトを少なくとも30回噛んでから飲み込んでください。活発な噛み方も健康な人の唾液の流れを刺激するので、食べ物をさらによく混ぜることができます。
よく噛めば噛むほど、胃や腸の仕事が減ります。消化器系の問題や痛みはそれほど頻繁には起こりません。激しい咀嚼により、空気を飲み込むリスクも軽減されます。
唾液の良好な混合は、生体のインスリン産生に有益な効果をもたらします。医学研究では、食事後の徹底的な噛み方は、速攻者よりもインスリンと血糖値が低いことがわかりました。
ゆっくりと集中的に噛むことにより、舌を食物で完全に洗い流します。舌の味蕾が活性化されて感覚が刺激されるため、人々は食品の香りと味をより強く知覚します。
唾液には、細菌などの有害な侵入者と戦う免疫細胞が含まれています。よく噛んでいる人は風邪や他の病気にかかる可能性が低くなります。あごにもメリットがあります。アミラーゼやミネラルなどの唾液に含まれる酵素は、歯のエナメル質を強化し、歯をより耐性にします。
酵素は口腔内の炭水化物を分解し、血液により吸収されやすくなります。胸腺は小腸でのみさらに消化され、膵臓を大幅に緩和します。
ゆっくりとした噛み方は、より多くの食物を消費することなく、急いで食べるときよりも遅れて膨満感が現れるようにします。これは食事療法で特に望ましいです。
噛むと、歯に均等に負荷がかかり、顎骨と歯の支持構造が強化されます。口腔内のすべての細胞に酸素が最適に供給されるようになったため、栄養素の供給も改善され、老廃物がより簡単に除去されます。
力強く噛むことで歯茎もマッサージされ、結果として血液が供給されやすくなります。これにより、歯周病などの歯の支持システムの病気を防ぐことができます。そしゃく筋を強化することもプラスの効果があり、加齢に伴うTMJ関節症を防ぎます。チャイムがほとんど液体の場合にのみ、飲み込むのに適切な時期です。
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噛むことは私たちにとってとても自然なことなので、このプロセスにはあまり注意を払っていません。急いで食べる人は、食べ物の楽しみ方を忘れてしまいます。不十分な咀嚼に加えて、不十分な食事は早すぎる歯の喪失や歯、歯茎、顎の病気の主な理由です。
虫歯、歯茎の出血、歯のサポートシステムの病気は、摂食障害につながり、激しい痛みを伴うことがあります。適切な歯科治療は非常に重要ですが、咀嚼を怠ってはなりません。多くの歯科疾患はハーブのトレーニングで防ぐことができます。
適切に噛むと唾液の免疫液が放出され、胃腸管でより多くの免疫細胞が活性化されます。胃は最終的に胃酸の助けを借りて食べ物を切り刻むことができますが、これを行うには一生懸命働かなければなりません。食品が不必要に長い間胃酸に囲まれ、その結果、その貴重な成分が破壊される可能性があります。
食品の大きすぎる部分が腸に入ると、それらもあまり加工されず、しばしば発酵し始めます。これは鼓腸や胸やけなどの不快な副作用で顕著になります。小腸の絨毛が適切に食物を消化できるように、キムはできるだけ液体で、小さな粒子のみを含む必要があります。したがって、適切に噛むことは、体重をコントロールし、減らすための簡単な方法です。
食べすぎて噛みが悪くなると、腹部の脂肪の割合が増え、動脈硬化、心血管疾患、代謝性疾患、癌を促進する可能性があります。医師たちはまた、完全に噛むことで2型糖尿病のリスクが低下することを示すことができました。
食事への野心を持つ太りすぎの人は、特に徹底的な噛むことから利益を得ます。一定の血糖値のおかげで、食べ物への渇望がなくなり、より簡単に夢の体重に達することができます。バランスの取れた糖バランスにより、重量は恒久的に安定しています。噛むことで生活の質が向上し、健康になります。
