アルコールとタバコは胎児に危険であり、したがって妊娠中は禁忌であることはよく知られています。言うまでもないことですが、薬は医師の診察を受けてから服用してください。しかし、一見無害な楽しみも 妊娠中のコーヒー 赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。
カフェインは胎盤で何をしますか？
コーヒーに含まれるカフェインだけでなく、紅茶やコーラ、コーラ、エナジードリンクにも含まれますが、ココアは、身体に刺激効果を及ぼす精神活性物質です。カフェインは心拍数を増やして新陳代謝を刺激するので、コーヒーはあなたを目覚めさせ、集中力を高めますが、より多くの量でそれはまた頭痛と睡眠の問題を引き起こします。
他の多くの有害物質は胎盤によってろ過されますが、胎盤は母体を子供の血流から分離しますが、カフェインは妨げられずに胎盤関門を通過できます。だからこそ、 妊娠中のコーヒー 妊娠中の母親の有機体だけでなく、胎児の有機体も。赤ちゃんの影響は、子供の体が重要な酵素を欠いていて、大人がカフェインを分解するのを容易にするという事実によってさらに強化されます。
カフェインは、特に子供の脳組織に蓄積する可能性があります。胎児が吸収したカフェインを排泄するには、平均して大人の20倍の時間がかかります。妊娠中の女性の体自体は、彼女の代謝の変化により、カフェインをよりゆっくりと分解することができるだけです。
成長中の子供への直接的な影響に加えて、カフェインの摂取は血管を収縮させるため、胎盤にも影響を与えます。これは血流の減少につながり、間接的には、赤ちゃんへの酸素と重要な栄養素の供給が低下します。
コーヒーが多すぎると子供の体重に影響します
妊婦が飲むコーヒーが多いほど、それに含まれるカフェインは子供の発達に影響を与えます。栄養素の供給の減少に加えて、カフェインの直接的な成長阻害効果も役割を果たします。したがって、コーヒーの消費量が比較的少ない場合でも、子供の出生時体重が減少するという因果関係があります。
1日1杯のコーヒーは、平均出生体重30グラムからの逸脱を意味します。高さも平均以下になることがあります。出産時の乳児の体重が少ないほど、出産直後の健康被害が大きくなるだけでなく、子供の発達に影響を与える可能性のある長期的な影響が発生する可能性が高くなります。
このため、国際保健機関は、妊娠中の女性が1日あたり200〜300ミリグラムを超えるカフェインを摂取しないよう推奨しています。これは、2〜3杯の小さなコーヒーに相当します。 1日の線量がたまにしか高くない場合、悪影響はほとんどありません。ただし、長期にわたってかなり多くのコーヒーが消費される場合、出生体重の減少は早産のリスクも増加させます。
授乳中のコーヒー？
授乳中のコーヒーは控えめにのみ摂取してください。カフェインを飲み物や食べ物と一緒に摂取した直後に母乳から検出されます。約1時間後、カフェイン含有量が最も高くなります。したがって、この間に赤ちゃんを飲ませると、ミルクと共にカフェインを摂取します。
母乳に含まれるカフェインが多ければ多いほど、赤ちゃんは睡眠障害、落ち着きのなさ、そして緊張をもって、より頻繁にそしてより強く反応します。しかし、母親の代謝は妊娠終了後すぐに正常化するため、摂取されたカフェインは妊娠前の通常の割合ですぐに再び分解されます。
赤ちゃんが長期間母乳で育てられるとすぐに、それに含まれるカフェインが次に子供が食事をするまでに体内ですでに分解されているので、授乳直後のコーヒーを飲むことには何の問題もありません。
バランスの取れたカフェイン消費のためのヒント
少量のカフェインは無害なので、妊娠中または授乳中の女性がコーヒーを完全に見送る必要はありません。ただし、可能であれば、許可されている2〜3杯のコップを一度にすべて飲まないでください。紅茶やコーラなどの他の飲料にもカフェインが含まれているため、全体的なバランスを考慮する必要があることも覚えておいてください。
コーヒーとコーラが主に味のために消費されている場合は、カフェイン抜きの製品に切り替えることをお勧めします。紅茶は、カフェインを含まないルイボスティーに置き換えることができます。一方、インスタントコーヒー飲料は、カフェインも含んでおり、カロリーが非常に高いことが多いため、代替品ではありません。
主にその特典効果のために女性がコーヒーを高く評価し、妊娠前に多くのコーヒーを飲んだ場合、移行期に疲労と頭痛が発生する可能性があります。ただし、これは、体が調整されてから数日後に自然に消えます。
あなたがそれに慣れることに特に深刻な問題を抱えているならば、毎日のコーヒーの量は徐々に減らされることができます。コーヒーの代わりに、ホットレモン、ジンジャーレモネード、絞りたてのジュース、または交互のシャワーを朝の出迎えとして使用できます。フルーツティーも美味しくてさわやか。
後悔のない楽しさ
多くの人にとって、コーヒーを飲むことは日常生活の自然な部分です。妊娠中や授乳中であっても、この習慣を完全に断念する必要はありません。ただし、大量のカフェインは胎児の発達に好ましくない影響を与える可能性があるため、それに応じて消費量を減らす必要があります。
さまざまなフレーバーのカフェインフリードリンクの数が多いので、情熱的なコーヒーを飲む人でも、ためらうことなく楽しむことができるものを必ず見つけるでしょう。
