スポーツをやり過ぎたり、なじみのない精力的な活動に従事する人々は、しばしば翌日痛みを伴う法案を受け取ります。医学的見地から、筋肉痛は脅かされていませんが、それでも非常に不快です。この場合、古き良き家庭療法は救済であり、少なくとも高価な軟膏と同様に機能します。
筋肉の痛みを和らげるのは何ですか？
筋肉痛の最も効果的な治療法の1つは、それが始まるのを待たないことです。運動後に温水シャワーまたは入浴をすることで、筋肉痛を防ぐことができます。
熱は筋肉への血流を増加させるので、筋肉痛はまったく発生しないか、それほど重くないコースをとります。例えば、ローズマリーオイルは入浴剤として使用することができます。 激しい活動の間、身体は神経から筋肉に興奮を伝えるために、より多くのマグネシウムを必要とします。したがって、エクササイズやその他の高レベルのストレスの間、自分自身に加えてこの要素を取り入れることは非常に役立ちます。貿易は、例えば、発泡錠またはカプセルの形でマグネシウムを提供します。バナナを食べると、マグネシウムのレベルも上がります。カルシウムとカリウムも筋肉の代謝に関係があります。
筋肉痛の最も重要な治療方法は、患部を保護することです。身体は自己回復プロセスのために一定の時間を必要とします。一般に、この期間は高電力を使用することはお勧めできません。よく聞いて書かれた「トレーニングを続け、筋肉を鍛えるだけ」という概念は間違いです。ヘアラインのクラックは十分な休息がなければ治癒せず、筋線維の裂傷のリスクが高まります。一方、軽い負荷は筋肉への血流を増加させ、浮腫の迅速な吸収と保存された乳酸のより迅速な除去を確実にします。
さらに、影響を受ける筋肉領域への血流を改善する筋肉痛に対してすべての対策を使用できます。軽いマッサージ（セルフマッサージ）は、湿布や穏やかなストレッチ運動など、対象とする熱処理と同じくらい適切です。
クイックヘルプ
筋肉痛の非常に効果的な治療法は、サウナへの訪問です。したがって、サウナのあるジムを訪れる人は、トレーニング後に必ず使用してください。熱は筋肉の血液循環を加速します。つまり、代謝の老廃物がより速く運び出され、患部にも酸素が供給されます。
クスノキからのエッセンシャルオイルは、クリームの形で提供され、血液循環を促進します。ただし、この製品は中毒の症状を引き起こす可能性があるため、5歳未満の子供には適していません。硫酸キニーネは、筋肉をリラックスさせる有効成分のひとつでもあります。中央アメリカ原産のチンコラの木の樹皮から得られ、今日の私たちが知る限り、副作用はありません。
カイエンペッパー軟膏はまた、皮膚と下の筋肉への血流を増やします。ただし、これらの軟膏のカプサイシン含有量は0.05％を超えてはなりません。この成分を含むチンキ剤と石膏も利用できます。これらにおいても、カプサイシン含有量が高すぎないことを保証することが重要です。
マロニエには、血液の循環を刺激し、抗炎症性で、細い血管を強化するエスシンが含まれています。この物質から作られたクリーム製剤でこすることは、筋肉痛を素早く和らげることができます。
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so筋肉痛や筋肉痛の薬代替療法
特に古い世代は、アルニカシュナップスや消毒用アルコールの血液循環効果に誓います。アルニカは何世紀にもわたって自然の鎮痛剤として知られており、たとえば筋肉痛や筋肉の断裂のためにゼリーの形で使用されています。
セントジョンズワートオイルは1日3回まで塗布でき、筋肉痛の治療薬としてもよく知られています。傷や筋肉痛の治療に使用されてきました。セントジョンズワートは肌を光に敏感にします。したがって、使用後は十分な日焼け防止が重要です。
科学的な証拠はありませんが、タルトチェリージュースが筋肉痛にも役立つことが、一連の小規模なテストで確認されています。米国の大学の研究でも、2日後のコーヒーを飲む人の痛みは、コーヒーを飲まなかった被験者の痛みよりも少ないことがわかりました。
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