関節の可動性は、トレーニングのレベルと 拡張性 さまざまな種類の組織。これはスポーツや日常の運動活動に大きな影響を与えます。
拡張性とは何ですか？
弾性という用語は、抵抗を伴う長さの変化に応答する組織の可能性を表します。この能力は、組織の構成によって大きく異なります。筋骨格系、皮膚、内臓のさまざまな構造が、伸び縮みする能力を担っています。これらは、機能に応じて、筋膜、靭帯、筋肉、腱、関節包、またはその他の関連する種類の組織です。
結合組織コンポーネントの機能は、特定の割合の繊維と液体物質を含む基本物質の組成によって決まります。これらの要素の比率は、遺伝的に素因があり、粘弾性特性を決定し、したがって組織の弾性を決定します。液体側への量的なシフトは、比較的多くの繊維があるときに増加する一方で、伸張刺激に対する抵抗を下げます。
コラーゲン繊維の割合が比較的高いリボンは、生理学的状態ではわずかにしか伸ばせません。同じことが関節包の外層にも当てはまります。腱と筋膜には比較的多くの弾性繊維が含まれているため、伸ばしたときに短期間で長さが増加しますが、これは収縮力によってすぐに逆転します。筋肉自体の長さは、指定されたフレームワーク内の収縮によってのみ変更できます。収縮要素は伸縮性がないため、伸縮性はありません。
機能とタスク
関与するすべてのタイプの組織の総弾性により、関節と全身の可動性が決まります。日常生活での動き、特にスポーツでは、動きの振幅は動きの質と筋力の発達に大きな影響を与える可能性があります。たとえば、多くのスポーツでは、後進運動は、開始時の最適なパワー開発と最大加速距離にとって重要な要素です。初期強度は、筋肉の活発な収縮だけでなく、腱、筋膜、および関節包の事前伸張によって生成される運動エネルギーからも供給されます。両方のコンポーネントの特性は、決定的なパフォーマンス要因です。
同時に、より少ないアクティブな力の開発が必要なため、運動はより効果的になります。加速がブレーキング組織や他の関節や体の領域に時期尚早に伝達されないため、怪我のリスクが軽減されます。同じ原理が呼吸にも当てはまります。吸入すると、胸部と肺組織が引き伸ばされます。結果として生じる収縮力は、呼気中の胸部の復帰に単独で責任があります。
結合組織にはまだ比較的多数の弾性繊維が含まれているため、特に子供や青年期の適切な身体活動を通じて弾性の改善を達成できます。
成人期では、組織構成が変化しているため、長さを伸ばすトレーニングははるかに困難です。運動性の短期的な変化は常にストレッチ運動を通じて達成できますが、長期的な成功は定期的かつ適応したトレーニングを通じてのみ達成できます。ストレッチの種類と適用時間は、特にスポーツにおいて、これらの対策の有効性に重要な役割を果たします。
静的ストレッチはストレッチとしても知られていますが、スポーツでの長さのトレーニングとして非常に人気のある形式ですが、スポーツ科学の研究では動的ストレッチがより効果的であることが長く示されています。強度、速度、または速度を必要とするスポーツ活動の前のあらゆる種類のストレッチは逆効果です。プレストレッチでは運動エネルギーがあまり得られないため、パフォーマンスが低下します。特定のウォームアップは持久力パフォーマンスの前に非常に重要であり、ストレッチ運動は必要ありません。
定期的にストレッチすることで、動作中の筋肉への損傷に対する感受性を低下させるという今なおしばしば見られる見解は、長い間科学的に否定されてきました。ただし、運動を通じて筋肉を注意深く予熱することが重要です。
病気と病気
一連の疾患全体は、組織の組成の変化に基づくプロセスの結果であり、場合によっては、伸展する能力が大幅に制限されます。 塩基性物質中の液体の割合を減らすか、コラーゲン線維の生産を増やすことによって、量的関係に変化が生じます。コラーゲン線維は互いに近づき、水素結合が自然に形成されます。これにより、組織がより連結され、弾力性が低下します。固定されたジスルフィドブリッジが筋肉組織の構造的拘縮を引き起こし、時には動きにかなりの制限があるため、ブリッジはまだ緩んでいる可能性があるため、このプロセスは一定時間可逆的です。
このような障害は、関節の不動または一般的な不動の結果として筋骨格系で発生します。さまざまな種類の線維症も、さまざまな原因にもかかわらず、このプロセスに基づいています。肺線維症は、例えば、罹患した人々が長期間曝露される毒素によって引き起こされる。肺組織が伸びる能力が徐々に漸進的に低下すると、呼吸機能にかなりの悪影響を及ぼします。
デュピュイトラン拘縮は線維腫症であり、その原因はまだ解明されていません。病理学的過程のために、手のひらの結合組織の腱板は硬化し、その弾力性をますます失います。病気が進行すると、それに接続されている指、特に薬指と小指が手のひらに引き寄せられて動かなくなります。
怪我や手術後に発生するカプセルの収縮も、説明されているプロセスを使用して説明できます。この疾患の特殊な形態は、いわゆる凍結した肩（凍結した肩）で、関節包の柔軟性が大幅に低下するため、肩の関節の動きが大幅に制限されます。このプロセスは、あらゆる種類の治療に対して非常に耐性があります。
組織破壊に関連するすべての損傷は、創傷治癒プロセスの一部として修復されます。ただし、結果として生じる瘢痕組織は、健康な瘢痕組織よりも弾性が大幅に低くなります。これは小さな傷跡の問題ではありませんが、やけどによる怪我などの大きな傷跡は、かなりの運動障害を引き起こす可能性があります。
身体活動は、さまざまな組織の弾性に大きな影響を与えます。今日、多くの小児科医やスポーツ教師は、子供や青年が以前よりもはるかに不動であると不平を言っています。それは確かに運動と余暇の行動の変化に関係しています。結果として生じる運動障害は、成人期には解消できないか、多大な努力を払わなければ解消できません。
