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プレワークアウトサプリメントは、筋肉を増やしたい人に人気のあるオプションです。
ワークアウトの15〜45分前に摂取するように設計されたプレワークアウトサプリメントには、通常、カフェインなどの刺激的な成分が含まれており、より激しく、より長くワークアウトすることができます。
ただし、多くのプレワークアウトサプリメントには、筋肉の獲得に効果的であることが示されていない、または効果が十分にない成分が含まれています。
食品医薬品局（FDA）はサプリメントを医薬品とは異なる方法で規制しており、トレーニング前のサプリメントの長期的な影響は不明なままであることに注意してください。
プレワークアウト製品は、次の基準に基づいてこのリストに含まれています。
- それが適切な用量で有効成分を含んでいるかどうか
- サードパーティでテストされているかどうか
- 成分とその用量が記載されているかどうか（独自のブレンドなし）
ここに10の最高のプレワークアウトサプリメントがあります。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$）を以下に示します。 1つのドル記号は製品がより手頃な価格であることを意味し、2つのドル記号はより高い価格帯を示します。
一般的に、価格は1食あたり1ドルから2ドル、またはコンテナあたり24.95ドルから49ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
サービングサイズは製品によって異なることに注意してください。
価格ガイド
- $ = 1食あたり$ 1.75未満
- $$ = 1食あたり$ 1.75以上
覚醒剤を含む最高のプレワークアウトサプリメント
ほとんどのプレワークアウトサプリメントには、カフェインのような刺激物が含まれています。
多くの場合、好みに応じてさまざまなフレーバーで購入できます。
Nutrex Research Outlift
価格：$$
材料：
シトルリンリンゴ酸塩。シトルリンは、運動中の筋肉への血流を増加させる強力な分子である一酸化窒素の生成を促進します。
ベータアラニン（CarnoSyn）。ベータアラニンは運動による倦怠感を遅らせます。 CarnoSynは、特許を取得した純粋な形のベータアラニンです。
クレアチン（クレアチン）。クレアチンは、筋力、パワー、成長を促進します。 Creapureは、強力な品質と純度の基準に従って製造されたクレアチンの特許取得済みの形態です。
分枝鎖アミノ酸（BCAA）。 BCAA（L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン）は、筋肉の回復と成長を促進するのに役立ちます。
カフェイン。その刺激効果で知られているカフェインは、より激しい運動をすることができるので、より重いウェイトを持ち上げたり、より多くの繰り返しを実行したりすることができます。
Nutrex Researchによるアウトリフトには、1スクープで提供できるものがたくさんあります。強化された集中のために、アウトリフトは成分、N-アセチルL-チロシン（NALT）を含んでいます。
この製品には、クレアチンやベータアラニンなどの他の成分の吸収を高める可能性のある黒コショウの果実抽出物も含まれています。
350 mgのカフェインが含まれています。これは約3.5標準のコーヒーカップに相当します。アウトリフトは、カフェインの影響に敏感な人や妊婦向けではありません。
アウトリフトは、サードパーティ組織のインフォームドチョイスによってスポーツで禁止されているさまざまな物質についてテストされています。
シタデルニュートリションティア1
価格：$
材料：
クレアチン一水和物（Creapure）
ベータアラニン（カルノシン）
L-チロシン
カフェイン
プレワークアウトサプリメントに関しては、少ないほうが多い場合があります。
このマントラは、CitadelNutritionのTier1製品に当てはまります。この製品には、研究された用量に4つの有効成分が含まれています。
Tier1には、1食分あたり200mgのカフェインが含まれています。
Citadel Nutritionは、高品質の原材料を使用することに加えて、Labdoorによるサードパーティのテストを使用して、製品にラベルに記載されている内容が含まれていることを確認します。
PreWOをダイマタイズする
価格：$$
材料：
ベタイン（BetaPower）。ビートルートに由来するベタインは、筋力と筋力を改善する可能性がありますが、さらなる研究が必要です。 BetaPowerは、ベタインの高度に精製された形式です。
イノシトールで安定化されたアルギニンシリケート（ニトロシジン）。アルギニンとシリコンで構成される特許取得済みの化合物であるニトロシジンは、エネルギーを高め、トレーニングの回復を改善する可能性があります。
Theacrine（TeaCrine）。カフェインと構造が似ているため、セアクリンはカフェインと相乗的に作用して運動パフォーマンスを向上させる可能性があります。しかし、ある小規模な研究では、筋力や筋力に対するエクリンの利点は見られませんでした。
PreWO by Dymatizeは、ジムでのエネルギー、強度、強度を最大化するように設計されています。
各2スクープのサービングは、シトルリンリンゴ酸塩、ベータアラニン（CarnoSyn）、およびN-アセチルL-チロシンを有効量で提供します。
PreWOに含まれるその他の成分には、ビタミンCやナイアシンなどのビタミンが含まれます。これらは一酸化窒素の生成を増加させ、その吸収を高め、運動中の筋肉への血流と酸素供給を増加させます。
PreWOは、InformedChoiceによって禁止物質についてサードパーティによってテストされています。
NutraBio PRE
価格：$$
NutraBioのPRE製品は、2002年から販売されています。
それ以来、NutraBioはフォーミュラを継続的に改善し、今日最も印象的なプレワークアウト製品の1つにしています。
PREは、ベータアラニン、クレアチン、シトルリンの有効量を含むことに加えて、ワークアウトの質と強度を高めることで筋肉の獲得を促進するのに役立つ他のいくつかの成分を提供します。
PREには、重酒石酸コリン（VitaCholine）やフペルジンAなど、集中力を高め、運動による倦怠感を遅らせるとされるいくつかの成分も含まれています。
しかし、筋肉増強を目的としたこれらの成分の研究は限られたままです。
Nutrex ResearchによるOutliftと同様に、PREには1スクープあたり350mgのカフェインが大量に含まれています。
また、TheaPureと呼ばれる特許取得済みのL-テアニンも提供します。
L-テアニンは、眠気を引き起こすことなくリラックスを促進するのに役立つ緑茶の天然成分です。
カフェインと組み合わせると、L-テアニンは、集中力と注意力を高めながら、不安や神経質などのカフェインが多すぎることによる副作用を軽減するのに役立つ可能性があります。
NutraBioは、サードパーティのラボテストを通じてサプリメントの品質を保証します。 checkmysupps.com Webサイトを使用して、NutraBioサプリメントのサードパーティラボテスト結果を表示できます。
ジーニアスブランドジーニアスプレ
価格：$$
GeniusPreに含まれる向知性薬のいくつかを次に示します。
アルファグリセリルホスホリルコリン（A-GPC）。 A-GPCは、心と筋肉のつながりを改善し、筋力の向上を可能にする可能性があります。
アルファ-ヒドロキシイソカプロン酸（HICA）。 HICAは筋肉タンパク質の分解を減少させ、筋肉の増加を増加させる可能性がありますが、より多くの研究が必要です。
古代の泥炭とリンゴの果実抽出物（ElevATP）。この特許取得済みの成分は、エネルギーレベルを高め、筋力とパワーを高めることができます。
イワベンケイ。ゴールデンルートエキスとしても知られています。 イワベンケイ 運動による倦怠感を軽減する可能性があります。
GeniusブランドによるGeniusPreは、向知性のプレワークアウトです。
向知性薬は、精神的パフォーマンスを高めることができる化合物またはサプリメントを指し、最も広く消費されているのはカフェインです。
Genius Preはカフェインを含みませんが、カフェインと同様の刺激効果を発揮する化合物であるテオブロミンを含んでいます。
この製品には、血流を増加させるための有効量のリンゴ酸シトルリンが含まれています。
Genius Preは、Labdoorによって品質と純度についてサードパーティによってテストされています。
ラリニュートリションインフィニティ
価格：$
Rari Nutrition’s Infinityには、2スクープあたり有効量のシトルリンリンゴ酸塩とベータアラニンが含まれています。
プレワークアウトサプリメントは、エネルギーと集中力を高めるために、高用量のカフェイン、チロシン、アグマチンも提供します。
インフィニティはクレアチンを含まず、サードパーティの研究所によって品質がテストされていますが、ラリニュートリションはどれを指定していません。
レギオンパルス
価格：$
パルスバイレギオンには、各スクープに有効量のL-シトルリンとベータアラニン（CarnoSyn）が含まれています。
また、エネルギーを高め、集中力を高めるために、カフェインとL-テアニンの両方が350mg含まれています。
強度とパワーを高めるために、レギオンにはベタインとA-GPCが含まれています。
Legionは、Labdoorによるサードパーティのテストを利用して、品質と純度を保証しています。
最高の覚醒剤フリーのプレワークアウトサプリメント
カフェインの影響に敏感な場合でも、夜に運動することを好み、覚醒剤を詰め込んだプレワークアウトで目を覚ましておきたくない場合でも、覚醒剤を含まない高品質のオプションから選択できます。
NutraBioPREスティムフリー
価格：$$
NutraBioのPRE刺激フリー製品には、カフェインとL-テアニンを除いたPRE製品と同じ用量で同じ有益な成分が含まれています。
これらの成分には、とりわけ、ベータアラニン（CarnoSyn）、クレアチン一水和物、ベタイン、およびL-シトルリンが含まれます。
上記のように、NutraBioはサードパーティのラボテストを通じてサプリメントの品質を保証します。同社のcheckmysupps.comWebサイトを使用して、NutraBioサプリメントのサードパーティラボテスト結果を表示できます。
トランスペアレントラボスティムフリープレワークアウト
価格：$
トランスペアレントラボのスティムフリープレワークアウトサプリメントには、シトルリンリンゴ酸塩、ベータアラニン、ベタイン（BetaPure）が全量含まれています。
この製品には、重酒石酸コリン、N-アセチルL-チロシン、L-ノルバリンなど、フォーカスおよび一酸化窒素生成用の成分も含まれています。
L-ノルバリンはBCAAバリンに関連しており、一酸化窒素の分解を阻害します。
Stim-Free Pre-Workoutは、品質保証のためにAnalytical ResourceLaboratoriesによってサードパーティによってテストされています。
HumanNBeetelite
価格：$$
HumanN Beeteliteは、濃縮されたビート結晶を含むという点で独特です。
ビートは食事中の硝酸塩を多く含み、体内での一酸化窒素の生成を増加させるのに役立ちます。
複数の研究により、ビートルートは硝酸塩含有量が高いため、倦怠感を遅らせ、筋肉への酸素供給を改善することで運動パフォーマンスを向上させることができることが示されています。
ビートライトの各サービングは6ビートに相当します。
ビートルートが入っているので、土っぽい味がする方もいらっしゃるかもしれません。
いずれの場合も、BeeteliteはInformed-Sportによってテストされ、禁止物質が含まれていないことを確認します。
プレワークアウトサプリメントの選び方
あなたのお金の価値がある高品質のプレワークアウトサプリメントを選択することは難しい場合があります。
プレワークアウトサプリメントを選択する際に探すべきいくつかの事柄があります：
- サードパーティのテスト。 InformedChoiceやNSFなどのサードパーティ組織から製品のスタンプを探します。これらの組織は、スポーツで禁止されている品質と物質について製品をテストします。
- 高品質の食材。 CreapureやCarnoSynのような特許取得済みの成分は、高品質で純粋な形のサプリメント成分です。また、多くの場合、臨床研究に裏打ちされています。
- 適切なブレンドは避けてください。独自のブレンドは、製品の成分の特定の混合物です。問題は、製品に含まれる各成分の量がわからないことです。
また、プレワークアウトサプリメントを選択するときはあなたの好みを覚えておいてください。
多くのプレワークアウト製品は、人工のフレーバーと着色料を使用しています。
したがって、これらの人工成分の摂取を回避または制限しようとしている場合は、製品ラベルを読んで、天然甘味料と色を使用するプレワークアウト製品を探してください。
GeniusBrandのGeniusPreやRariNutritionのInfinityなど、このリストにある一部の製品には、人工のフレーバー、色、染料が含まれていません。 OutliftやNutraBio’sPreなどの他の自然なオプションを購入することもできます。
一部の人々に胃の不調を引き起こす可能性があるため、トレーニング前のサプリメントに対する耐性を評価することも重要です。
とは言うものの、全量を摂取する前に、あなたの耐性を評価するために半分のサービングから始めるのが最善かもしれません。
さらに、プレワークアウト製品の直接的な効果のほとんどは、カフェインなどの覚醒剤やシトルリンなどの一酸化窒素ブースターの含有量に起因することを覚えておいてください。
クレアチンとベータアラニンは多くのプレワークアウトサプリメントに含まれていますが、すぐには効果がありません。さらに、いつ服用してもかまいません。
これらの成分の筋肉増強効果は、あなたがそれらを数週間消費したときにのみ実現されます。
とはいえ、プレワークアウトを行わない日には、クレアチンまたはベータアラニンを個別に補給するのが最善かもしれません。
いずれの場合も、健康的な食事を維持し、定期的に運動し、十分な睡眠をとっていない場合、トレーニング前のサプリメントはほとんど効果がありません。
したがって、プレワークアウトサプリメントにお金を使う前に、これらのものがチェックされていることを確認してください。
便利なサプリメントショッピングガイド
サプリメントの買い物を簡単にするために、次の2つの記事を確認してください。
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
結論
プレワークアウトサプリメントには、より長くハードにワークアウトできるようにすることで筋肉を増やすのに役立つ多くの成分が含まれています。
サードパーティがテストした、特許取得済みの成分を含み、ラベルに適切なブレンドを使用していないプレワークアウトサプリメントを選択する必要があります。
上記のリストは、適切な製品を見つけるのに役立つ優れた出発点です。
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