レギンスを下ろした後、はっきりとした、または強い臭いや刺激に気づいた場合は、手を挙げてください。
これらの運動誘発性の膣の副作用の非医学的用語は「スポーツ膣」です。
ノースウェスタン大学の産婦人科の臨床教授であるLaurenStreicher、MDは、スポーツ膣について最初に知っておく必要があるのは、それが公式の医学用語または状態ではないということです。
むしろ、これは、次のような、脚の間に発生する可能性のあるさまざまな問題を網羅するために使用される口語表現です。
- かゆみ
- 刺激
- 発赤
- におい
- 摩擦
- 炎症
実際、Streicherは、「膣」という言葉を使用することは実際には混乱を招き、解剖学的に正しくないと指摘しています。
「人々が膣について話すとき、通常彼らが言及しているのは外陰部である外側の部分です。膣は内側にあり、それは通常、人々が言及しているものではありません」とStreicherは言います。
用語はさておき、いくつかの外陰部の問題や怪我が発汗セッション中または後に発生する可能性があることは否定できません。それはあなたが別の休息日を取るための言い訳としてあなたの外陰部を使うことができることを意味しますか？完全ではありません。
ただし、現在のアスレジャーを、運動に適したトレーニングウェアに交換することを意味する場合もあります。
以下に、ワークアウトが脚の間でどのように影響するかについて知る必要があるすべてを見つけてください。さらに、それを防ぐためにあなたができること。
においの問題は何ですか？
すべての膣に独自のフレアがあるように、すべての膣には独自の自然な香りがあり、食事、水分補給、性別、ホルモンなどの多くの要因に依存しています。トレーニングの直後にも、匂いが強くなったり、はっきりしたりすることに気付くのはよくあることです。
「匂いはおそらく汗だけです」とStreicherは言います。 「運動していると汗をかいているので、香りはおそらく性器の汗です。」
Kecia Gaither、MD、OB-GYNは、同様の感情を示しています。「鼠径部には、ほとんど無臭の水分を生成するエクリン腺と、毛包にかなり豊富なアポクリン腺の2種類の汗腺があります（股間が持っている）、そしてそれはより油っぽく、より臭い汗を放出します。」
だから、うん、あなたはただ汗をかいた股を持っているかもしれません—それはただ汗ではないかもしれませんが。ジャンプが多いトレーニング（ボックスジャンプ、縄跳び、バーピーなど）でも、少量の尿や排出物が出る可能性があります。これにより、Streicher氏は臭いをより不快にする可能性があると述べています。
全体的に、あなたの香りのわずかな変化は正常です。ですから、運動後に強い臭いに気づいたら、あまり心配しないでください。あなたの最善の策は、潜在的に刺激性のある製品で匂いを隠そうとするのではなく、あなたのトレーニングギアから着替えることです、とガイザーは言います。
しかし、シャワーを浴びた後もいつもの臭いに比べて異臭がする場合は、医療提供者に相談してください。感染症の症状である可能性があります。
摩擦や刺激をチャンピオンのように扱う方法
女性アスリートの間では太ももの内側の擦れについて多くのおしゃべりがありますが、外陰部の擦れも可能です。
Streicherは、外陰部の外側にAquaphor、ワセリン、またはワセリンを塗布して、防御の第一線として肌と衣服の間にバリアを作成することを提案しています。 （外を重視！）
そして服は？ 「あなたに刺激を与えない服のスタイルとフィット感は、個人的な好みと体型に帰着します。ぴったり、緩く、きつく、それは本当に重要ではありません。体が何に反応しないかを理解するには、試行錯誤が必要です」とStreicher氏は言います。 「通常、綿は最も通気性が高いため、ほとんどの場合最高です。」
タイトなトレーニングウェアを少し緩めのコットンのものと交換することを検討してください。そうでない場合、あなたの最善の策は、あなたのトレーニングの後にロッカールームに飛び込んで、あなたの底から着替えることです。
外陰部の擦れが在宅治療で治まらない場合は、医師がステロイド外用薬を処方することがあります。
擦れを正確に経験していないが、外陰部とビキニのラインが赤み、乾燥、かゆみなどの刺激の兆候を示している場合はどうなりますか？上記の推奨される治療法はうまくいくはずだ、とガイザーは言います。 「また、潜在的な刺激物で洗っていないことを確認してください」と彼女は付け加えます。
消えない症状はどうですか？
ファンキーな臭い、かゆみ、異常な分泌物など、症状が不快感を引き起こしている場合は、積極的に医療提供者に相談してください。イースト菌感染症、細菌性膣炎、UTI、または膀胱感染症の可能性があります。
明確にするために：運動自体はこれらの感染症を引き起こすことはできません、とStreicherは強調します。ただし、汗をかいたワークアウトボトムスを長時間走り回る可能性があります。
感染を防ぐためのガイザーのアドバイス
同じアドバイスがあります。通気性がないため、合成繊維の下着やボトムスは避けてください。代わりに、最も通気性の高い素材である綿の下着を選択してください。
または、できるだけ早く汗をかいたトレーニング服から着替えてください。 （申し訳ありませんが、それはあなたがビクラムに着たばかりのヨガパンツで食料品の買い物に行くことは*ない*ことを意味します。）
そして、それが明らかでない場合：汚れたトレーニング服を再着用しないでください。
清潔さを優先する
運動すると股間が汗をかくことがあり、着用するものによっては外陰部の炎症を引き起こす可能性があります。ワークアウトは感染を引き起こすことはありませんが、汗をかいたギアで長時間ぶらぶらすることは可能です。
膣が気になり、魚臭、ファンキーな分泌物、または刺すような感覚がある場合は、医療提供者に相談してください。
いずれにせよ、膣と外陰部が運動の邪魔にならないように注意することが重要です。
Gabrielle Kasselは、ラグビーをし、泥を流し、タンパク質を滑らかにブレンドし、食事を準備し、CrossFitting、ニューヨークを拠点とするウェルネスライターです。彼女は朝の人になり、Whole30チャレンジを試し、ジャーナリズムの名の下に、食べたり、飲んだり、ブラシをかけたり、こすったり、木炭を浴びたりしました。彼女の自由な時間には、自助本を読んだり、ベンチプレスをしたり、ヒュッゲを練習したりしています。 Instagramで彼女をフォローしてください。
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