太極拳

太極拳、また 太極拳 または短い 太極拳 と呼ばれ、中国人です シャドーボクシング。武道は古代中国の帝国で開発されました。今日、健康増進技術は世界中の何百万人もの人々によって実践されています。中国では、太極拳の動きのシーケンス（フォーム）は、伝統的な人気のあるスポーツです。

太極拳とは？

太極拳（中国語：太極拳/太极拳、発音：tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n）はもともと「内なる」格闘技でした。それは武装した武装していない武装戦闘のために訓練されました。今日、それは主に体操または運動のシステムです。健康、個人の発達、瞑想に使用されます。戦闘面はますます後退しています。

さまざまな学校やスタイルで、焦点は基本的なエクササイズと個々の動きにあります。これには、立ったままの瞑想だけでなく、呼吸や立ち運動も含まれます。まず、太極拳の運動原理を学びます。関節が緩み、全身がリラックスします。徐々に、姿勢が矯正され、好ましくないストレスが回避されます。

「チー」（発音：チー）は、太極拳で中心的な意味を持っています。あなたが練習するにつれて、それは流れ、増殖するはずです。中国人は、すべての人が生まれながらの氣を豊富に持っていると信じています。しかし、カイは年齢とともにますます減少します。動きはリラックスして流れるように実行する必要があります。開業医は気を知覚し、制御することを学ぶ必要があります。施術者は、カイの感覚を、体内を循環したり、体の特定の部分に送ることができるエネルギーの流れとして説明します。この能力は、健康を維持し、身体を制御するのに役立ち、戦闘で適用できるはずです。

機能、効果、目標

ドイツの太極拳の学校と教師は、武道のさまざまな側面に重点を置いています。ほとんどの人は健康上の理由から、リラクゼーションと瞑想のためにそれを実践しています。武道として、または生き方として、自衛のために太極拳を実践しているフォロワーはごくわずかです。

ドイツでは、気功と太極拳eのドイツの傘下組織があります。 V.（DDQT）。タイジクアンの代表のほとんどは協会に加盟しています。彼は私を持っています。太極拳教師のための統一トレーニングガイドラインを策定。健康保険会社は、これらを社会規範の第V巻のセクション20の実施に関するガイドラインに統合し、タイジクアンコースの全体または一部の費用を想定しています。

太極拳には、次のような卒業制度はありません。柔道のベルトカラー。標準化された衣服もありません。薄くてフラットなソールの軽くて快適な服装と靴をお勧めします。 練習の焦点は、明確に定義された一連の流れる動きからの1つ以上の形状です。多くのフォームは架空の対戦相手との戦いを表しています。フォームはグループで同時に実行されます。

形状は、いくつかの個別の動きまたは「イメージ」で構成されます。写真の名前は、動き（例：かかとの左蹴り）、動きの性格（例：単純な鞭）、または詩的な意味（例：白鶴が羽を広げている）を示しています。

多くの形状は、画像の数に応じて名前が付けられています。 24画像フォーム。最も長い形状は100を超える画像で構成されます。画像の数と速度にもよりますが、フォームの作成には数分から1時間半かかります。太極拳のフォームは通常、ゆっくりと静かに演奏されます。

太極拳の中心原理は柔らかさです。動きは自然で、簡単で、リラックスして流れるようなもので、最小限の力で実行する必要があります。遅さは動きが正しく実行されることを可能にするはずです。 タイジクアン戦闘機は、反撃テクニックで敵の攻撃に反応しません。彼は対戦相手の強さを使って彼に対して操縦するべきです。

タイジクアンでは、体は「リラックス」する必要があります。筋肉が弛んでいるわけではありません。動きに重要な筋肉だけが緊張されます。呼吸は深く簡単で自然に流れるものでなければなりません。腹部で呼吸する場合、胸部で呼吸する場合よりも呼吸数が低くなります。初心者は自分の呼吸を自由に流れさせ、動きに順応することを学びます。

動きは注意深くそして意識的に実行されるべきです。開業医は自分の体の知覚と環境の間で彼の集中を均等に分割する必要があります。

10の基本ルール：

• 頭をリラックスして直立させます
• 胸を後ろに向け、背中を垂直に保つ
• 背中を残し、腰をゆるめます
• 空と豊かさを離しておく（体重を正しく配分する）
• 肩と肘をたるませる
• 筋力の代わりにイ（意図）を使う
• 上と下の座標
• 内側と外側の調和を見つける
• 中断することなく流れる動きを実行する
• 穏やかな動きの練習

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特別な機能と危険

運動演習は、伝統的な中国医学（TCM）で重要な役割を果たします。目的は、気を増やし、体と経絡を透過させることです。なかでも気功と太極拳が使われています。演習は、できるだけ一般的な精神的および肉体的な健康を維持するために予防的に行われます。

病気や苦情の標的治療にはあまり使われません。太極拳の健康へのプラスの影響は、他のスポーツ活動の影響よりもはるかに広範囲です。 臨床研究は、タイジクアンが身体的および精神的健康に良い影響を与えることを示しています。心血管系、免疫、痛み、バランス、柔軟性、身体制御および強さ。 タイジクアンのリスクと副作用は知られていない。