睡眠

睡眠 人生のエリクサーであり、私たちは十分な睡眠なしではやっていけません。ぐっすりとお休みになった後、私たちは新鮮で休息し、活動的です。しかし、多くの人々は睡眠が困難であるため、このトピックに特に気づいています。

睡眠とは

医師は睡眠診断の助けを借りて、睡眠の現象を研究しようとします。医師は以前、生物全体が睡眠中に活動が低下していると想定していました。しかし、脳波測定のおかげで、この間、脳にも異なる機能状態があることがわかりました。

睡眠は回復にとって重要であり、不安やストレス、病気のときに私たちを助けてくれます。睡眠はまた、多くのことを助け、記憶にとって重要です。忙しい一日の後にベッドに寄り添うことができるという考えは、私たちを喜びで満たします。睡眠中のプロセスはほとんど制御できません。疲れたら、体は休憩が必要であることを知らせます。さあ、眠りにつく時間です。

しかし、私たちの睡眠中、私たちは一部の人が信じているほどアイドルではありません。脳と代謝は、バックバーナーではありますが、睡眠中でも機能します。働きすぎると、松果体がホルモンであるメラトニンを振り切って、すべての身体機能を睡眠に備えます。

エネルギー消費とすべての機能が削減されます。体温でさえわずかに下がり、血圧が下がり、脈と呼吸が遅くなります。日中に分解する必要がある代謝産物が蓄積すると、疲労が始まります。

機能とタスク

新生児の睡眠は体内時計によって決まり、昼夜を問わず均等に分布します。赤ちゃんは約4時間眠り、4時間起きています。加齢とともに、主な睡眠期間は夜に発達します。しかし、誰もが同時に寝ることを好むわけではありません。ですから、夜の人と昼の人がいます。望ましい睡眠時間は、生涯を通じて一定です。個人の特性です。

神経科学者は、生物の睡眠の機能について意見を異にします。事前に睡眠をとることはできません。睡眠が長ければ長いほど、効率が上がります。一部の科学者は睡眠は記憶を保存するために使用されていると考えていますが、他の科学者はその仕事はそれらを消去することであると示唆しています。

睡眠は、子供の脳の発達にとって特に重要です。細胞の損傷が修復されるため、「美容睡眠」という用語が実際に言及されています。たくさん眠る人は、よりリラックスして生産的に感じるでしょう。睡眠は、代謝と免疫システムの強化を確実にします。

しかし、ある時点で睡眠量は十分です。必要以上に寝ると健康にならない。睡眠が多すぎると、実際に平均余命が短くなる可能性があることが最近の研究で示されています。

これに関係なく、誰もが睡眠の必要性は異なります。平均して、成人は1晩に7〜8時間の睡眠をとることができます。睡眠の必要性は遺伝的に決定されており、外部からの影響はほとんどありません。確かに5時間以下の睡眠で十分に過ごせる人もいますし、夜に寝るには昼寝も必要な人もいます。

人は、十分に休んでいるが疲れていないときに、最適な睡眠時間に達しています。夜の睡眠中、人々はいくつかの睡眠段階に分けられるサイクルを経ます。私たちは通常、1晩あたり6サイクルを通過します。睡眠の研究者たちは、真夜中直前の睡眠が最も健康であると信じています。

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病気と病気

夜通し眠れないと翌日ぐったりする。時折眠れない夜は有害ではありませんが、永久的な睡眠不足は生物に大きな影響を及ぼし、栄養および心理的症状を引き起こします。影響を受ける人々は簡単にいらいらし、不安定な呼吸と落ち着きのない脈を持っています。彼らは疑わしくなり、幻覚を起こすことさえある。

多くの要因が睡眠に影響を与えます。あらゆる種類の病気が睡眠に影響を与えます。感染症の場合、睡眠の必要性が高まり、睡眠には健康増進効果があります。

年齢が上がると、人々はより頻繁に目を覚まし、睡眠の質が低下します。夢遊病は、睡眠を妨げる現象でもありますが、関係者にはそのように認識されていません。通常は無害です。

6歳から10歳の間、子供たちは悪夢に苦しむことがよくあります。アクティブな視覚的および感情的な脳の要素により、夢想家は非常に鮮やかに見えます。ストレスや感情的な問題が原因である可能性があります。しかし、子供が年をとるほど、悪夢はまれになります。ほとんどの場合、夢を見ていると、目覚めた後、夢の内容を非常に正確に思い出すことができます。悪夢が主に発生する睡眠段階では、夢を見た睡眠体験が非常に激しくなります。向精神薬も悪夢につながる可能性があり、心的外傷後ストレス障害はしばしば悪夢の再発を通じて現れます。

睡眠時無呼吸など、一部の睡眠障害は生命を脅かす可能性さえあります。この病気により、呼吸は次第に弱くなり、時には停止します。脳の酸素が少なすぎると、睡眠時無呼吸が起きます。これは、夜間に数回発生する可能性があります。

しかしながら、私たちの睡眠がどれほど健康であるかは、私たちが寝る時間に依存するのではなく、睡眠の第一段階の質に依存します。マットレスが不十分、明るさ、騒音、薬物が多すぎると、睡眠に影響が出ます。食べることも睡眠に影響を与えます。ただし、これらの破壊的な要因の多くは排除できます。