筋肉の建物

筋肉の建物 ストレスの増加によって引き起こされる筋肉の成長を意味します。

今日の先進国では、通常、筋肉の増加が望まれており、それは数多くのフィットネススタジオやスポーツ施設で表現されています。 中等度の筋獲得は病的ではありませんが、多くの筋収縮疾患があります。

マッスルビルディングとは何ですか？

筋肉の構築または筋肉の成長とは、筋骨格系である筋骨格系の筋肉の体積の増加を指します。あなたの筋肉組織は、筋肉の収縮を確実にする微細繊維で構成されています。これらの繊維のうち最大50本が筋繊維束を形成します。

筋線維内には、縦方向に配置された構造である筋原線維があります。これは、筋フィラメントが分子レベルで配置されている場所です。それらは、タンパク質分子アクチン、ミオシンおよびトロポミオシンで構成されています。分子の規則的な配置は、骨格筋の典型的な横縞を作成します。

筋肉は基本的に2つの異なる方法で構築またはボリュームを増やすことができます。今日、肥大は個々の筋線維の厚さを増加させることによる筋断面の拡大であることは科学的に理解できます。しかし、動物実験とボディビルダーの観察により、過形成として知られる新しい筋線維の形成も筋肉の成長に関与している可能性があることが示されています。

肥大は、問題の個人にとって正常なものを超えるストレスによって引き起こされます。増加した活動は分子レベルで刺激を及ぼします。より多くのタンパク質が生成され、それが次に細胞の体積の増加、ひいては筋線維の断面積の増加につながります。

筋肉の発達は、タンパク質の豊富な食事や成長ホルモン、アナボリックステロイドの摂取によっても刺激されます。この場合、成長は肥大を通してのみ起こります。

機能とタスク

両方のタイプの筋肉の成長は、筋肉の過負荷に対する保護機能として身体に役立ちます。筋肉の繊維の断面積または繊維の数を増やすことにより、負荷はより大きな細胞塊に分散されます。個々の筋線維が緩和されます。

同時に、筋線維の断面積に比例して筋肉の強度が増加します。これにより、個々のファイバーも軽減されます。過労時の筋肉痛の発症は、影響を受けた筋肉の早期使用を警告するものです。

ただし、他のコンポーネントも筋肉の強度の発達に役割を果たします。小さな人でも大きな筋力があります。とりわけ、それはまた、筋肉内の調整とてこの法則などの生体力学的原理にも依存しています。よく発達した釣り合いのとれた筋肉は、筋骨格系の無傷で損傷のない機能のための前提条件です。

筋肉の構築に加えて、ヨガや太極拳などのスポーツは、機能的に訓練された筋肉を促進します。意図的かつ意識的に身体の動きを制御することにより、筋肉内の協調を促進します。

骨格筋は人体でさまざまなタスクを実行します。スケルトンが収縮してリラックスする能力を移動できるようになるだけではありません。それは常に中枢神経系からの光インパルスを受け取り、それが永久に筋肉を基本的な緊張、筋肉緊張に置きますので、それはまた身体が楽に維持されることを保証します。

骨格筋のもう一つの機能は、体のエネルギーバランスに参加することです。ベーシックトーンだけがすでにエネルギー消費の25％を生成しているため、体熱も発生しています。この値は、動きとともにかなり増加します。エネルギーの一部は動く筋肉で使い果たされますが、副作用としてそれらは追加の熱を放出します。

あなたはここであなたの薬を見つけることができます

病気と病気

筋骨格系の筋肉の増加は通常望ましいものであり、病的なものではありません。これの証拠は、ボディービルスタジオやレクリエーションアスリートへの訪問者の数が多いことです。一方、筋肉の減少は、軽い不快感から深刻な病気へとつながります。

筋肉は、人が通常の負荷に対して多かれ少なかれそれぞれの筋肉を使用しているかどうかに応じて、一定のプロセスで再び上下に自分自身を構築します。

筋肉を長期間使用しないと、体積が明らかに減少し、組織または筋肉の萎縮が生じます。これにより、個々の筋線維の直径が減少します。

これはすでに、今日の平均的な人の経験の範囲内です。特に、職業生活や日常生活で自然な身体活動を欠いている人は、筋骨格系の不満を訴えます。

筋肉には、均一で協調的な負荷がありません。ストレスの少ない筋肉は後退してリラックスしますが、他の筋肉はけいれんして姿勢を緩和します。長期的には、これは身体全体に複雑で深刻な結果的損傷をもたらします。これは、運動や対象を絞った筋肉トレーニングによって防ぐことができます。

活動の不足による筋肉の消耗、いわゆる非活動性萎縮は、石膏ギプスで固定するとはっきりと見ることができます。ただし、対象を絞ったトレーニングにより、影響を受けた筋肉を簡単に再構築できます。活動のない深刻な萎縮が完全な麻痺と共に現れます。運動神経細胞から筋肉へのインパルスの伝達が中断されます。重力の欠如による萎縮は、宇宙旅行者で観察されます。

とりわけ、栄養失調、代謝障害、アルコール依存症、またはホルモンの変化も筋肉の消耗を引き起こす可能性があります。その他の重度の筋肉消耗、筋ジストロフィーは遺伝性です。ゲノムの変異は、筋肉を構築するタンパク質のジストロフィーに欠陥または欠陥をもたらします。これは、進行性の筋力低下と筋消耗を伴う筋肉の変性につながります。

神経系のさまざまな病気も筋肉量の減少につながります。ここでは、特に神経性および脊髄性筋萎縮症について言及する必要があります。

一方、過度の筋肉の構築も深刻な病気につながる可能性があります。エクストリームスポーツまたはボディービルでは、個々の筋肉グループが非常に拡大しますが、他のグループは無視されます姿勢を損なう。

アナボリックステロイドの使用、ドーピング、筋肉の構築をサポートすることは、長時間服用した場合、いずれにしても重大な結果的損害をもたらします。広範囲の臓器損傷、特に心血管系、肝臓、および性器が常に観察されます。研究では、死亡率が4〜5倍高いことも示されています。