マウスアーム（RSI症候群）

診断 マウスアーム または RSI症候群 （反復性緊張損傷）は、毎日のコンピューター作業によって引き起こされる首と手の痛みを指します。仕事を変更する必要がありますか、それとも回復の可能性はありますか？

マウスアームとは

あ マウスアーム または RSI症候群 首-肩-腕の領域が恒久的に過負荷になっているときに発生します。秘書は特にこの病気にかかりやすいです。

このため、マウスアームは専門用語では反復性ひずみ傷害症候群（RSI症候群）とも呼ばれます。マウスの腕は、まず不快感と腕の強さの喪失として現れます。顕著な：痛みは後でのみ発生します。 RSI症候群のさらなる兆候は、指、手、または前腕のうずきやしびれです。これにより、後で多少の激しい痛みが生じます。

手、腕、肩の関節が硬くなることがあります。特に午前中は、マウスの腕が痛くて冷たい手になります。マウスの腕は、関係する四肢の筋肉のけいれんや協調不全を引き起こす可能性もあります。

原因

から マウスアーム 頻繁な作家は特に影響を受けます。これには、コピーライター、グラフィックアーティスト、ジャーナリストが含まれます。あなたは毎日何時間もコンピュータの前に座り、マウスで何千回もクリックします。時間の経過に伴うこれらの一定の動きのシーケンスは、腱、筋肉、神経に負荷をかけます。

さらに、周囲の組織は永久に刺激されます。人間工学に基づいて設計されていないワークステーションは、しばしばRSI症候群を引き起こします。マウスの腕は、ストレス、体の認識不足、および高い作業負荷によっても引き起こされます。姿勢が正しくないと、RSI症候群を引き起こす可能性もあります。

症状、病気、徴候

マウスアームの現代の現象は、マウスを操作している腕を引っ張るなど、過負荷の急性の兆候を示しています。これらの警告サインが観察または処理されない場合、さらなる苦情が脅かされます。これらは手と腕から肩と首の領域に放射することができます。

マウスアームの典型的な症状には、手や指の刺痛やしびれなどの異常な感覚があります。マウスを使用するたびに悪化する痛みがあるかもしれません。人間工学に基づいたマウスと一貫した保護が役立ちます。

マウスアームまたはRSI症候群の初期症状は、指先から肩と首の領域にまで及ぶことがあります。この点で、「マウスアーム」という用語は誤解を招く可能性があります。しびれ、手首と指のうずき、またはマウスの腕の痛みは、RSI症候群を示します。さらに、手根管症候群は痛みや異常な感覚の原因となります。マウスの腕の症状は、最初はストレスに依存しています。

RSI症候群の第2段階では、冒された腕の筋肉が衰弱します。症状は永続的です。あなたはもう休息に反応しません。四肢の調整の問題と関節のこわばりが発生する可能性があります。罹患した腕の痛みの程度が増加します。運動強度が低くても苦情が存在します。慢性的な苦情の場合、症状の完全な治癒はもはや期待できません。

診断とコース

診断 マウスアーム 説明された症状に基づいてかかりつけの医師が提供します。臨床像を確認する運動検査があり、X線、超音波および磁気共鳴断層撮影は検査に使用されません。理由：この手順では、病理学的変化を表すことができません。

ただし、マウスアームを使用すると、神経科医は損傷の程度を判断するために神経伝導速度を測定します。診断直後に職場の状態が変化した場合、RSI症候群の経過はポジティブです。

予防策を忘れると、すぐに別のマウスアームができます。 RSI症候群を職業病として認識することは、常に可能であるとは限りません。したがって、影響を受ける人は、マウスの腕の病気の経過を非常に正確に記録する必要があります。

合併症

RSI症候群では、影響を受ける人々は主に、体のさまざまな領域で発生する可能性のある激しい痛みに苦しみます。ほとんどの場合、さまざまな筋肉に痛みがあり、痛みは隣接する領域にも広がる可能性があります。患者の生活の質は、RSI症候群によって著しく低下します。

さらに、腱や関節に痛みが生じることが多く、患者さんの日常生活に運動制限などの制限が生じています。影響を受けた人々は、しばしば影響を受けた地域のしびれやうずきにも苦しんでいます。永続的な痛みはまた、心理的な不満を引き起こす可能性があります。そのため、RSI症候群は、しばしばうつ病や他の混乱につながります。

痛みが睡眠中にも存在する場合、それは睡眠の問題を引き起こす可能性もあります。通常、RSI症候群は理学療法で治療できます。特定の合併症はなく、症状は比較的簡単に解決できます。ただし、多くの場合、RSI症候群の原因と闘うために心理療法も行わなければなりません。場合によっては、鎮痛剤の長期使用は胃の不調を引き起こす可能性があります。

いつ医者に行くべきですか？

終日PCで作業したり、夜間にコンピュータゲームを過度にプレイしたりする人は、手や腕の筋肉に何時間も負担がかかるため、マウスの腕に苦しむ可能性があります。 RSI症候群は激しい痛みを引き起こし、十分に無視されると慢性化します。したがって、コンピューターの使用頻度を減らすことができない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。病気休暇が表示されることがあります。

マウスの腕は他の症状を伴うことがあるので、医師の診察もお勧めです。これらは明確にする必要があります。たとえば、腕の強さの低下、指のしびれ、またはチクチクするような他の異常な感覚が発生する可能性があります。これらの症状は、神経の炎症または手根管症候群が原因である可能性があります。首や肩の病気も、腕の痛みにつながることがあります。診断によっては、治療が有効な場合があります。

影響を受ける人が何も変更しなかった場合、反復性ひずみ傷害は痛みの程度が進行するため、医師の診察が必要です。たとえば、行動の変化に加えて、職場での人間工学的調整も意味があります。医者を訪問することにより、他の病気は除外され、可能な行動の指示がより明確に定義されます。理学療法の処方箋は、医師の訪問の結果である可能性があります。職場での不適切な曝露の結果としてマウスの腕が生じた場合、他の対策も検討できます。

治療と治療

での治療 マウスアーム 通常は、個人の職場の状態の一貫した変化に基づいています。誰もが上司と一緒にここで強調する必要があります。必要に応じて、産業医に相談することができます。

主治医は理学療法も処方します。マッサージと体操はRSI症候群に役立ちます。理学療法士が示すエクササイズは、自宅やオフィスで恒久的に使用することが重要です。マウスアームには、かなりの暖かさが必要です。放射線も症状を緩和します。運動浴もRSI症候群に役立ちます。

もちろん、鎮痛剤やグルココルチコイドも使用されます。ただし、錠剤は原因と闘うことができず、依存症につながる可能性があるため、永久に服用しないでください。時には抗うつ薬の短期使用もマウスの腕に役立ち、患者は考えを痛みからそらしてリラックスを見つけることができます。

心理療法も痛みに対処するために考えられます。しかし、マウスの腕の場合、治療は常に非常に時間がかかります。病気の原因となる動きのパターンは、正しいパターンに置き換える必要があります。これには多くの時間と練習が必要です。

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見通しと予測

ライフスタイルや一般的な動きのパターンに変化がある場合、マウスの腕の予後は良好です。特に、職場や家庭の机の健康状態を監視し、最適化する必要があります。症状を緩和および治癒するために、人間工学的プロセスの再構築を行う必要があります。さらに、病気の好ましい経過に貢献する自助の多くの可能性があります。マッサージに加えて、十分な運動と理学療法の演習は、医学的治療に加えて関係者によって開始することができます。この病気では、患者は自分の健康を維持および改善するために多くのことができます。

さらに、この病気では鎮痛剤や他の薬の摂取を最小限に抑える必要があります。これにより、副作用のリスクが最小限に抑えられるため、二次的な病気が発生する可能性も低くなります。健康を増進するためには、整形外科の観点から日常の仕事がどのように行われているかを確認する必要があります。多くの場合、健康上の問題を大幅に軽減するには、小さな変更で十分です。

さらに、認知の変化はサポートにとって重要です。影響を受ける人々では、思考の注意が痛みに直接向けられることがよくあります。認知パターンは、リラクゼーション技術またはその他のプロセスを通じて最適化できるため、最終的には症状から解放されます。

防止

RSI症候群は、定期的に運動することで効果的に予防できます。 PCで作業する場合、数分の休憩を1時間ごとにいくつかスケジュールする必要があります。

マウスの腕が発達しないように、作業場は人間工学的でなければなりません。 PCマウスをゆるく持ち、定期的にマウスとキーボードを切り替えます。関節を常に暖かく保ち、自由な時間にコンピュータの前に座らないでください。すべての予防措置にもかかわらずRSI症候群の症状が現れた場合は、整形外科医にすぐに診てもらう必要があります。

アフターケア

何よりもまず、影響を受けた人々はマウスの腕に起因する激しい痛みに苦しみます。これは身体のさまざまな領域で発生する可能性があり、影響を受ける人々の生活の質を著しく制限します。アフターケアは、回復に加えて、状況に自信を持って対応することを奨励することにも焦点を当てています。影響を受けた人々はもはや日常の仕事を独立して行うことができなくなり、したがって親戚の助けに永久に依存しています。そうすることで、建設的な会話は苦痛のレベルを減らすことができます。

持続的なしびれやうずきは、抑うつ気分を促進することがあります。場合によっては、痛みは睡眠中にも存在します。その後、睡眠障害が発生します。これは、影響を受ける人々に永続的な刺激と疲労を引き起こします。通常、状態は理学療法で治すことができます。

原則として、この臨床像には特に合併症はありません。苦情を制限し、迅速に減らすことができます。多くの場合、影響を受けた人々は病気の原因を見つけるために心理療法を受けなければなりません。場合によっては、長期的な投薬が必要です。これらは胃の不調につながる可能性があります。

自分でできる

マウスの腕やRSI症候群を永久に解消するために、影響を受ける人は日常生活の中で活動することもできます。苦情の発生に関与する単調な動作シーケンスを変更することは重要な役割を果たします。 多くの場合、マウスアームが原因です。関係者がコンピューターのマウスを手で強く締めすぎているためです。代わりに、マウスをリラックスさせ、ダブルクリックをできるだけ少なくすることをお勧めします。定期的にマウスとキーボードを切り替えることも役立ちます。また、キーコマンドをできるだけ使用することもお勧めします。

別の効果的な自助策は、手と前腕に特別なパッドを使用して緩和することです。また、コンピュータの仕事を定期的に休むことも非常に重要です。さらに、関係者は自分の職場に人間工学に基づいた椅子を用意する必要があります。自然さと快適さの両方を保証する座位は非常に役立ちます。足で床に触れたときに脚が直角になるように座席の高さを選択することをお勧めします。賢明な対策には、起き上がって腕を伸ばしたり、定期的に戻ることも含まれます。

ストレスはマウスの腕の発達に有利であるため、ストレスの多い状況はリラクゼーション手順の助けを借りて緩和する必要があります。ジェイコブソンによると、賢明なリラックス方法はヨガ、瞑想、または漸進的な筋肉のリラックスです。バックスクールに通うことで正しい座り方を学ぶことができます。